Тренировка тела и духа

Напутствие

Болезнь – гора. Исцеление – путь к вершине состоящий из темных ущелий, наполненных страхом. Забудьте о диагнозе, который был вам когда-то поставлен. Когда болит какой-то орган, это сигнал к тому, что неполадки есть во всем теле. Почему?

Потому что вы относились к нему, как квартирант, и плохо за ним следили. Любой ваш недуг – это приспособление организма к условиям, в которых он находится. Не меняйте одно снадобье на другое, чтобы исцелить тело, поменяйте свое отношение к нему.

Тренировка эмоций Повторите пройденный материал.

Основные упражнения (работа с Т-, П-, Х-ощущениями)

Нижняя часть тела (до пупка)

Вызываем образ тепла. Вы лежите на солнечном пляже (но ваш корпус под большим грибком или зонтом, на солнце только ноги и нижняя часть живота) или наслаждаетесь покоем, сидя в теплой ванне…

Отыщите свой образ тепла, которое поможет вам вызвать Т -ощущение. Не принуждайте себя, не напрягайтесь. Работайте с легкой ленцой.

Ощущение удерживаем 30 секунд, повторяем упражнение трижды.

Также трижды вызываем и удерживаем в заданной области (по 30 секунд) П -ощущение, потом – Х (рис. 4). Работаем с удовольствием. Вы вошли в прохладную воду по пояс и раздумали идти дальше. Вы вышли на берег, а тут налетел ветерок…

Рис. 4. Вызов ощущений Т , П и Х в заданных частях тела

Позвоночник

Начинаем с тепла. Представьте, что ваш позвоночный столб прогревается изнутри, словно тепло движется по нему сверху – от позвонка к позвонку, до самого копчика – и поднимается обратно (30 секунд). Ширина прогревания – 10–15 сантиметров.

Аналогично работаем с П -ощущением, а затем – с X . Не забываем, что ощущение П следует вызывать только между Т и Х или добавлять его к ним.

Руки и плечевой пояс

Начинаем также с тепла. Мысленно соберите комочек Т в правой ладони в течение 6-10 секунд. Представьте его ярче, не сильнее, а образнее!.. как приятное тепло, прогревающее насквозь изнутри.

Затем мысленно начинаем его передвигать вверх по руке, стараясь внутренним взором получше «просмотреть» все участки, через которые вы тянете, перемещаете этот комочек тепла: по предплечью, через локтевой сустав, на плечо, через плечевой сустав сантиметр за сантиметром, чуть больше внимания уделяя суставам.

Далее, на уровне правого плеча мысленно перемещаем комочек Т с правого плечевого сустава в левый, не думая, через какие органы это ощущение проходит, что у вас там расположено.

Старайтесь не растерять ощущение тепла и мысленно не спускаться ниже этого уровня, ни в коем случае не затрагивая область сердца (рис.).

Далее через левый плечевой сустав – на левое плечо, через локтевой сустав – на предплечье до левой ладони. Мысленно на мгновение остановитесь в ладони, прогрейте ее получше до кончиков пальцев, слегка промассируйте, и в обратный путь по той же траектории до правой ладони.

Это один проход, сделайте таких проходов 10. Затем точно так же выполните это упражнение с П , затем с X .