Тренировка тела и духа

5. Омоложение лица и шеи, коррекция фигуры, нормализация веса (для женщин – улучшение формы груди).

Ключевые элементы системы (Разминка, Образное дыхание)

Материал разбит на уроки в том порядке, в каком он дается на занятиях в аудитории.

Урок первый

Курс занятий в аудитории рассчитан на 10 дней. После этого слушатели курса получают задание: еще 30–40 дней работать по этой системе самостоятельно до достижения желаемого результата.

Более того, даже после достижения цели, необходимо продолжать тренировки для закрепления полученного результата.

Самостоятельные занятия не должны длиться более полутора часов в сутки в процессе освоения методики (первые 7–10 дней), а затем не более 40–60 минут в день. Разминка должна занимать не более 15–20 минут от общего времени. Заниматься следует 3–5 дней в неделю, отдыхая 2 дня подряд.

Этапы работы

1. Освоение методики, запуск очистительного механизма (фундамент будущего успеха).

2. Освоение основных упражнений (начало лавинообразного процесса оздоровления).

3. Закрепление достигнутого (биологическое омоложение).

Запреты

1. НЕ забегайте вперед.

2. НЕ слушайте нытиков, не советуйтесь с умниками.

3. НЕ отвлекайтесь во время занятий.

4. Избегайте автоматизма в работе над собой. Помните о смысле и цели.

5. НЕ перенапрягайтесь. Работайте до появления чувства легкой усталости.

6. НЕ приступайте к занятиям, если вы голодны или устали.

7. Лень и пассивность – вещи недопустимые. Для них оправданий нет. Найдите возможность «договориться» с ними или «обманите» их.

Заповеди

1. Живите весь день в состоянии радости, счастья, полета.

2. Во время занятий не позволяйте мозгу анализировать, размышлять. Освободите разум от условностей и ограничений. Над этим тоже придется потрудиться.

3. Настройтесь на полное выздоровление.

4. Повторяйте как можно чаще – и мысленно, и вслух: «Я здоров… Я счастлив… Я молод… Я все могу…»

5. Всегда представляйте себя таким, каким вам хотелось бы состояться внутренне и выглядеть внешне.

6. Всегда чуть завышайте планку, готовясь взять очередную высоту.

7. Никогда, даже мысленно, не браните и не унижайте себя.

Урок второй

Разминка и образное дыхание.

Разминка (комплекс самых эффективных упражнений, специально отобранных для занятий по омоложению организма). В нее входят: аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы и ушных раковин); упражнения для глаз; упражнения для позвоночника; упражнения для суставов рук и ног.

Аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы и лица)

Незаменим при гайморитах, фарингитах, бессоннице и т. д. Люди с ослабленным обонянием уже после первой минуты воздействия на соответствующие точки начинают четко воспринимать запахи.

Массаж проводится с помощью трех пальцев (рис. 1) – указательного, среднего и безымянного (по 8–10 движений в каждую сторону для каждой точки). Можно также выполнять массаж и одним большим пальцем (рис. 2).

Направление воздействия строго вертикальное – без растирающих движений. Сила воздействия должна быть такой, чтобы возникало ощущение, среднее между болезненным и приятным.

Рис. 1. Положение пальцев при массаже биологически активных точек