Травы для йоги. Опыт адаптации к умеренной зоне

Почти все асаны, благоприятно сказывающиеся на желудке и почках, оказывают сходное воздействие также и на печень и селезенку. Последние два органа вообще нет смысла рассматривать отдельно с точки зрения влияния практики асан, ибо все асимметричные асаны, оказывающие одностороннее давление на область подреберья, обязательно должны выполняться на обе стороны. Так, в позе Акарша Дханурасана (лучник), сидя на полу с вытянутыми вперед ногами, вы захватываете рукой стопу и подтягиваете ее к уху, сгибая ногу в колене. Когда вы выполняете это движение с правой стороны, стимулируется печень, а когда с левой – селезенка. В итоге улучшается работа обоих органов, и, как следствие, повышается аппетит, что служит явным показателем действенности ваших упражнений.

Среди перевернутых асан, в которых тонизируются все органы пищеварения, уделите особое внимание Халасане (плуг). Известно, что эту позу «прописывают» при увеличении печени или селезенки, если они не слишком далеко зашли. Если перевернутые асаны вызывают трудности можно заменить их вышеописанной Шашакасаной (заяц), в которой переворачивание туловища также совмещается со сжатием передней части тела. Разница между Халасаной и Шашакасаной заключается только в точке опоры. В первой асане вес вашего тела приходится на плечевой пояс, а во второй – на колени. Конечно, из-за этого возникает и разница в давлении – в Халасане оно сильнее и эффективнее.

Еще более мягкое воздействие оказывают наклоны вперед: так, Пашчимоттанасана используется скорее для профилактики нарушений печени и селезенки, нежели для их лечения. Напомним также, что следует уделить внимание прогибам назад: Дханурасана (лук), Бхуджангасана (кобра) и Шалабхасана (саранча), а также скруткам: Ардха-Матсьендрасана и др.

Если асаны для печени и селезенки практически одни и те же в силу анатомического строения тела, то травы, разумеется, будут разными, ибо здесь важен химический состав, а не механическое воздействие. Среди трав, благоприятных для печени, можно назвать барбарис, алоэ, горечавку, а также манжисту, полезную и для почек. Поскольку алоэ и горечавка обладают общим воздействием, мы расскажем здесь о барбарисе.

Барбарис

Барбарис обыкновенный – распространенный колючий кустарник до 2,5–3 м высотой, нередко выращивамый в садах как плодовый и декоративный. Листья темно-зеленые, матовые, с нижней стороны они светлее. Цветки светло-желтые, маленькие, колокольчатые, собраны в поникшие грозди. Цветет растение в мае-июне. Плоды – красные продолговатые ягоды приятного кислого вкуса, созревают в сентябре-октябре. Корни заготавливают в апреле или октябре-ноябре.

Барбарис обыкновенный полезен для очищения печени и регулирования ее функции. Из его листьев и коры корней выделен алкалоид берберин – желчегонное средство при хронических заболеваниях печени и желчевыводящих путей. При лечении берберином может несколько снижаться кровяное давление и сокращаться пульс. Содержат берберин и другие виды барбариса, многие из которых выращиваются как декоративные кустарники.

Селезенка

Асаны для поддержания селезенки вы можете посмотреть в разделе о печени, где объясняется и принцип сходства их воздействия. К благоприятным для селезенки травам относятся ним и турмерик, в виде специи известный как куркума. Поскольку куркума часто рекомендуется в других разделах, мы расскажем здесь о ниме, хотя он менее доступен как дерево тропиков. Если вам нужно что-то попроще, посмотрите описание куркумы, которую всегда можно купить в виде специи.

Ним

В одном из индийских текстов утверждается, что тот, кто регулярно пьет сок листьев дерева ним, становится настоящим йогом. Ним, или нимба (азадирахта индийская, маргоза) – одно из самых известных лекарственных растений в Индии. Листья нима жуют после еды, так как считается, что они очищают кровь, а в деревнях веточками нима чистят зубы. Упоминания о нем можно встретить в пуранических текстах и Атхарва-веде. Все они восхваляют выдающиеся качества дерева, называя его «деревенской аптекой». В медицине используют плоды, семена, кору, листья, цветки и корни.

Родина нима, скорее всего, Юго-Восточная Азия, но он широко культивируется как декоративное растение в тропиках и субтропиках. Это дерево высотой 12–18 м с раскидистой кроной. Листья трижды перисто-сложные 25–80 см длиной. Цветки лиловые, в кистях, с медовым запахом. Плоды некрупные, округлые, желтого цвета. В последнее время экспорт семян нима из Индии стал быстро расти, и, вероятно, скоро это растение будет доступно нам в качестве комнатного. Считается, что ним можно успешно использовать в качестве бонсаи, однако в контейнере он растет медленнее, чем другие деревья.

Глава 3 Травы для пранаямы