Травы для йоги. Опыт адаптации к умеренной зоне

Значительное давление на органы, расположенные под диафрагмой, создают прогибы назад из положения лежа на животе: Дханурасана (лук), Бхуджангасана (кобра) и Шалабхасана (саранча). Очевидно, что первая асана будет оказывать самое сильное воздействие, ибо центр тяжести окажется сосредоточенным именно в животе, тогда как в двух других он несколько смещен к груди или бедрам. Наоборот, освобождающее от давления и растягивающее воздействие, которое сказывается на органах не менее благотворно (мы уже упоминали об эффекте чередования сжатия и расширения), производят прогибы назад с подъемом диафрагменной области вверх: Урдхва Дханурасана (мост) и Уштрасана (верблюд). Наконец, мягкое массирующее действие оказывают наклоны вперед, а также перевернутые асаны.

Непосредственное и предельно сильное воздействие желудок испытывает от такой сложной асаны, как Маюрасана (павлин). Простейшее описание выглядит следующим образом: в положении сидя кисти рук разворачиваются пальцами назад, ладони прижимаются к полу, локти сводятся вместе и упираются в живот, а затем все тело выпрямляется параллельно полу и удерживается на руках. Надо отметить, что вход в данную асану изобилует техническими тонкостями, которые можно найти в специальной литературе. Интересна она тем, что, согласно древним трактатам, разжигает мощный пищеварительный огонь, позволяющий без остатка усваивать любую тяжелую пищу, даже смертельные яды. Разумеется, мы не рекомендуем проверять последнее утверждение на собственном опыте. Кроме того, речь не идет о выполнении асаны после приема пищи, напротив, практика должна производиться спустя три-четыре часа после еды. Общее укрепление пищеварительной системы проявится впоследствии при переваривании.

Предельно простой заменой Маюрасаны, которая также служит для облегчения пищеварения, служит Ваджрасана (алмазная поза), если в ней выполняется Сурья Бхедана Пранаяма. Вам нужно просто сесть на колени, опустить таз на стопы, положить ладони на колени и удерживать тело в вертикальном положении. Приняв эту асану сразу после приема пищи, зажмите левую ноздрю и дышите исключительно через правую, связанную с пингалой – каналом солнечной энергии. Тогда в вашем теле будет преобладать самана – особый вид праны, отвечающий за разведение пищеварительного огня. Возможно, объяснение кажется сложным, но само упражнение едва ли составит для вас трудность. Регулярное выполнение этой асаны в сочетании с пранаямой позволит вам избавиться от несварения, даже если вы страдали от него долгие годы. Именно этот метод проще всего совместить с приемом трав, положительно влияющих на работу желудка.

К растениям, благоприятным для желудка, относятся черный перец, кардамон, кумин, фенхель. Все они доступны в продаже, а черный перец можно вырастить дома. При наличии посевного материала на огороде можно выращивать кумин, как и родственные ему пряности – тмин и фенхель.

Перец черный

Родина черного перца – леса западного побережья Южной Индии, и хотя культивируют его почти во всех тропических странах, Индия – крупнейший в мире производитель этой пряности. Перец черный обладает бактерицидным и потогонным свойствами, способствует пищеварению и выведению вредных веществ, возбуждает аппетит, усиливает слюноотделение.

Перец черный – полудревовидная лиана, с хорошей опорой может достичь в высоту 1,5 м и более. Он очень декоративен, и его применяют для вертикального озеленения. Листья яйцевидные, кожистые, серовато-зеленые. Перец черный отличается крупными листьями (12–17 см), на коротких черешках (2,5–4 см) и светлой и ровной листовой пластинкой. Цветки мелкие, белые, собраны в свисающие колосья. При созревании плодов соплодия становятся похожи на грозди винограда длиной 5-10 см. На каждой кисти образуется 20–30 мелких шариков, обтянутых тонким слоем мякоти околоплодника.

По сравнению с другими видами перцев перец черный более неприхотлив: может расти в тени и полутени, переносит сухой воздух. Местоположение перцам требуется светлое, но не солнечное. Растения теплолюбивы, их и зимой содержат при температуре 16–18⁰С. Они нуждаются в опрыскивании и притенении от прямых солнечных лучей. Полив всегда ограниченный, мягкой водой комнатной температуры. Размножают их черенками, укореняемыми в теплице при температуре 22⁰С и выше при высокой влажности воздуха, и отводками.

Пряность готовят из недозрелых зеленых плодов, которые сушат, не очищая от мякоти. Соплодия срезают, когда начинают краснеть нижние плоды. Незрелые плоды высушивают на слабом огне или солнце, при этом они темнеют, а поверхность становится шершавой. Черный перец тем лучше, чем он крупнее, темнее и тяжелее. Плоды отделяют от плодоножек, сортируют и упаковывают. При хранении перец не должен сереть – изменение его цвета свидетельствует о порче и утрате ароматических свойств.

Почки