Тони Роббинс. Лучшие идеи из книг

• Свяжите деструктивное убеждение с эмоцией страдания: заставьте себя осознать, что оно не только стоило вам переживаний в прошлом, но приносит боль и в настоящем.

• Впустите новый опыт и дайте волю сомнениям: если вы тщательно рассмотрите старые убеждения, то увидите, что многие из них принимались на веру в ситуации нехватки знания, от ложного источника или просто основаны на ряде ошибочных выводов.

• Используйте главную стратегию: найдите кого-нибудь, кто уже получает нужные вам результаты, и выясните, какие вдохновляющие убеждения стоят за его успехами.

5. Определитесь с принципами

5.1. На любую ситуацию мы реагируем в соответствии со своими принципами – убеждениями относительно того, что нужно делать, чтобы почувствовать себя хорошо в заданных условиях. Принципы – это жестко заданные стандарты, что хорошо, а что плохо, что следует делать, чтобы получить удовольствие, а чего стоит избегать. Чаще всего это ответ на вопрос «Что должно у меня быть / Как должны вести себя другие люди и мир в целом, чтобы я почувствовал себя хорошо?».

Например, вы можете жить по принципу «Все запланированное мной должно сбываться точно и в срок». Но дает ли вам такой принцип достаточно пространства, чтобы чувствовать себя уверенно в любых, даже не идеальных условиях? Вы также можете выбрать широко распространенный принцип «Я буду счастлив, когда заработаю миллион». Все ли из тех, кто заработал миллион, действительно обрели счастье? Нет, так как наше самоощущение и удовлетворение жизнью не может зависеть от чего-то извне.

5.2. Принципы, как и убеждения, бывают двух типов: вдохновляющие и тормозящие. К тормозящим принципам относятся те, что: а) невозможно удовлетворить; б) определяют вашу оценку себя исходя из того, что вы сами контролировать не можете; в) дают вам мало возможностей почувствовать себя хорошо, и много – чтобы почувствовать себя плохо.

5.3. Когда вы злитесь на другого человека, помните, что на самом деле вы расстраиваетесь из-за того, что он нарушил ваши принципы, а вовсе не из-за конкретных поступков. Сообщайте близким о своих принципах и интересуйтесь их личной иерархией. То, что кто-то что-то сделал или, наоборот, не сделал и обманул тем самым ваши ожидания, еще не значит, что отношениям пришел конец. 6. Сформулируйте ценности

6.1. Ценности – это то, что мы наделяем наивысшей значимостью. Они бывают двух типов: цели и средства. Семья и деньги – это средства, а любовь и безопасность – это цели.

6.2. Лидером общества становится тот, кто знает свои ценности и живет в соответствии с ними. Все мы уважаем людей, которые отстаивают свою точку зрения и открыто поддерживают то, во что верят, даже если расходимся с ними во взглядах. Мы называем их цельными натурами. Проблема большинства в том, что мы знаем, что хотим иметь, но не имеем ни малейшего представления о том, кем хотим быть. Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с трудностями в принятии решения, будьте уверены, что это результат непонимания собственных ценностей.

6.3. Когда вы принимаете решение, мозг сначала оценивает, к чему оно может привести – к удовольствию или страданию, а потом выдает результат, исходя из двунаправленной иерархии ценностей: есть ценности, к которым вы отчаянно стремитесь (например, к успеху), а есть те, которых вы больше всего стремитесь избежать (например, отказа). Противоборство ценностей – главный источник самосаботажа. Разве может человек, пытающийся добиться успеха, ни разу не испытать той или иной формы отказа? В долгосрочной перспективе – нет. Он либо смирится с тем, что отказ – неотъемлемая часть пути, либо будет заниматься самосаботажем, что более вероятно, так как мы помним, что люди всегда делают больше, чтобы избежать страданий, чем чтобы получить удовольствие.

6.4. Как изменить собственный характер, если раньше его формировали случайные обстоятельства.

1. Выясните, в чем состоят ваши нынешние ценности; к какому эмоциональному состоянию вы стремитесь, а какого хотите избежать. Затем разместите их в порядке значимости. Подумайте, от каких можно избавиться, а какие стоит добавить.

2. Примите сознательные решения, в соответствии с какими ценностями вы хотите действовать, чтобы сформировать качественно другой уровень жизни. 7. Ищите подтверждения