Токсичные мысли. Как перестать зацикливаться на негативе и успокоить ум

Вы навещаете родных, уезжаете в отпуск или убираетесь дома ради того, чтобы почувствовать то, что вам хочется, или чтобы избежать ощущений, которые появятся из-за вашего бездействия. Если вам не слишком нравятся ваша работа, любимый человек или цвет волос, то вскоре вы начинаете мечтать о другой работе, партнере или новой краске, так как ум убеждает вас, что они принесут с собой другие ощущения. (Работа, партнеры и волосы не создают никаких ощущений, но ваш ум об этом не знает.) Мы выполняем любые действия, приближаясь к тому, что считаем приятными ощущениями, и избегая того, что кажется неприятным.

Если наша жизнь вращается вокруг чувств, то можно подумать, что мы знаем все о чувствах – из чего они состоят и как работают. С помощью языка мы даем чувствам наименования и описания, но, если углубиться дальше названий и описаний, что такое чувство?

На этот вопрос можно отвечать по-разному, но в рамках нашего исследования мы рассмотрим чувства как флуктуацию (случайные колебания) энергии, к которой наш ум прикладывает слова и истории. Левополушарный интерпретатор маркирует и описывает энергию, которая волнами проходит через нас. Поэтому, когда мы говорим о чувствах и эмоциях, мы испытываем две вещи: движение энергии плюс комментарий нашего ума насчет этой энергии.

Мысли и чувства – две стороны одной медали с одной и той же невидимой энергией, воспринимаемой в разных формах психологических переживаний. Чувства – это осязаемая часть мысли.

В литературе часто приводят в пример беседу мотивационного спикера Тони Роббинса и певца и музыканта Брюса Спрингстина. По-видимому, Брюс признался Тони, что перед выступлениями у него скручивает желудок, появляется тошнота и колотится сердце. Можно сделать вывод, что великий музыкант испытывает боязнь сцены, но он не воспринимает эти симптомы в таком ключе. Он сказал: как только эти физические ощущения достигают пика, он понимает, что полностью настроился отыграть великолепный концерт. Колебания энергии ум может назвать страхом и нервозностью, но ум Брюса принимал их за внутреннюю силу и готовность выйти на сцену.

Чувства – это движущаяся сквозь нас энергия в сочетании с субъективным, предвзятым комментарием к этой энергии.

Когда через вас движется слабый поток энергии и вы думаете о любимой кошке, которой уже нет в живых, то ваш ум называет эту энергию печалью. Если ум воспринимает слабый поток энергии как застойный и не изменяющийся, он называет его депрессией. Когда ум принимает низкий уровень энергии, он говорит, что вы испытываете покой.

В то время, когда вы идете на собеседование по работе, энергия внутри движется быстро – ваш ум может назвать это состояние нервозностью. Опыт восприятия той же самой физической энергии на американских горках он называет радостным возбуждением. Одна и та же энергия служит источником всего. Как вы воспримете ее в конкретный момент, зависит от интерпретации вашего ума и его комментария. Ваш ум мгновенно интерпретирует происходящее и навешивает на него ярлык. Как мы уже говорили выше, таким образом он пытается найти смысл в жизни и сохранить вашу безопасность.

Энергетические колебания по сути нельзя назвать хорошими или плохими, комфортными или некомфортными. Это просто движение энергии. Значение, которое приписывает ей разум, заставляет испытывать симпатию или антипатию к своим чувствам.

Например, если страх несомненно и объективно приносит дискомфорт, то как объяснить аттракцион «Дом с привидениями» и фильмы ужасов? Мы платим деньги за билет и подолгу стоим в очереди ради того, чтобы как следует испугаться. Людям нравится испытывать огромный диапазон эмоций, в том числе ужас, печаль и неуверенность. Нам не нравятся только сопутствующие истории, которые возникают из-за флуктуации энергии. Когда ум говорит, что страх вызван приближающейся к нам опасностью, то ситуация становится непредсказуемой. Если печаль сопровождается историей, напрямую связанной с нашей личностью, то мы стараемся оттолкнуть ее.

Однажды я слышала слова эксперта по лечению физической боли о том, что в основе физической боли, как мы ее называем, есть тепло и/или давление. То есть если мы посмотрим за пределы субъективного опыта, то обнаружим сочетание тепла и/или давления во время болезненных ощущений. Тепло и давление – физические ощущения. Они не болезненны, это просто тепло и давление. Наш ум называет ощущения болью, и мы начинаем сопротивляться им, что помогает создать переживание физической боли.

В уравнениях боль = физические ощущения + история и чувства = энергия + история болезненные ощущения приносят предвзятые левополушарные комментарии. Разве не чудесно знать, что ни одна история не равняется Правде?