The End of Mental Illness

Tae-Jin Song et al., "Low Levels of Plasma Omega 3-Polyunsaturated Fatty Acids Are Associated with Cerebral Small Vessel Diseases in Acute Ischemic Stroke Patients," Nutrition Research 35, no. 5 (May 2015): 368-74.

[193] A. Veronica Witte et al., "Long-Chain Omega-3 Fatty Acids Improve Brain Function and Structure in Older Adults," Cerebral Cortex 24, no. 11 (November 2014): 3059-68.

[194] E. L. Boespflug et al., "Fish Oil Supplementation Increases Event-Related Posterior Cingulate Activation in Older Adults with Subjective Memory Impairment," Journal of Nutrition, Health & Aging 20, no. 2 (February 2016): 161-69.

[195] Nina Hamazaki-Fujita et al., "Polyunsaturated Fatty Acids and Blood Circulation in the Forebrain during a Mental Arithmetic Task," Brain Research 1397 (June 23, 2011): 38-45.

[196] Jennifer Mildenberger et al., "N-3 PUFAs Induce Inflammatory Tolerance by Formation of KEAP1-Containing SQSTM1/p62-Bodies and Activation of NFE2L2," Autophagy 13, no. 10 (October 3, 2017): 1664-78.

[197] Fredrik Jernerén et al., "Brain Atrophy in Cognitively Impaired Elderly: The Importance of Long-Chain ω-3 Fatty Acids and B Vitamin Status in a Randomized Controlled Trial", American Journal of Clinical Nutrition 102, no. 1 (July 2015): 215-21.

[198] Emma L. Wightman et al., "Epigallocatechin Gallate, Cerebral Blood Flow Parameters, Cognitive Performance and Mood in Healthy Humans: A Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Investigation," Human Psychopharmacology 27, no. 2 (March 2012): 177-86.

[199] Xiaoli Peng et al., "Effect of Green Tea Consumption on Blood Pressure: A Meta-Analysis of 13 Randomized Controlled Trials," Scientific Reports 4 (September 1, 2014): 6251.

[200] Xin-Xin Zheng et al., "Green Tea Intake Lowers Fasting Serum Total and LDL Cholesterol in Adults: A Meta-Analysis of 14 Randomized Controlled Trials," American Journal of Clinical Nutrition 94, no. 2 (August 2011): 601-10.

[201] Xin-Xin Zheng et al., "Effects of Green Tea Catechins with or without Caffeine on Glycemic Control in Adults: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials," American Journal of Clinical Nutrition 97, no. 4 (April 2013): 750-62.

[202] Qiangye Zhang et al., "Effect of Green Tea on Reward Learning in Healthy Individuals: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Pilot Study," Nutrition Journal 12, № 84 (18 июня 2013 г.).

[203] Qing-Ping Ma et al., "Meta-Analysis of the Association between Tea Intake and the Risk of Cognitive Disorders," PLoS One 11, no. 11 (November 8, 2016): e0165861.

L. Feng et al., "Потребление чая снижает заболеваемость нейрокогнитивными расстройствами: Findings from the Singapore Longitudinal Aging Study," Journal of Nutrition, Health & Aging 20, no. 10 (2016): 1002-9.

[204] David O. Kennedy et al., "Effects of Resveratrol on Cerebral Blood Flow Variables and Cognitive Performance in Humans: A Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Investigation," American Journal of Clinical Nutrition 91, no. 6 (June 2010): 1590-97.

Рейчел Х. X. Вонг и др., "Острое потребление ресвератрола улучшает способность нейрососудистой связи у взрослых с сахарным диабетом 2 типа", Nutrients 8, № 7 (12 июля 2016 г.): 425.

 

ГЛАВА 6.

R

- ЭТО ВЫХОД НА ПЕНСИЮ И СТАРЕНИЕ. КОГДА ВЫ ПЕРЕСТАЕТЕ УЧИТЬСЯ, ВАШ МОЗГ НАЧИНАЕТ УМИРАТЬ

Мы перестаем играть не потому, что стареем.

Мы стареем, потому что перестаем играть.

ДЖОРДЖ БЕРНАРД ШОУ

БЕТТИ

Бетти было 94 года, когда она впервые пришла ко мне на прием. В ее семье я наблюдал три поколения людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): ее сына, внука и правнучку. Когда я спросил ее, почему она хочет пройти обследование, она ответила, что хочет иметь возможность дочитывать газету по утрам, чего ей никогда не удавалось сделать. Когда Бетти пришла на первый повторный визит после месяца участия в нашей программе, она сказала мне, что прочитала свою первую книгу! Это была радостная встреча. Несколько месяцев спустя она вслух размышляла о том, как изменилась бы ее жизнь, если бы она решила проблемы с вниманием и импульсивным контролем раньше, но при этом она была благодарна за то, что ее детям, внукам и правнукам не придется страдать так, как ей.

Слишком часто пожилых людей (скажем, старше 70 лет) не принимают за людей с проблемами здоровья мозга и психического здоровья - такими как ADD/ADHD, депрессия, тревожность или проблемы с памятью - потому что они старше. Но исследования показали, что независимо от возраста, ваш мозг может стать лучше, если вы поместите его в лечебную среду. Работа по визуализации мозга, проведенная в клинике Amen Clinics, также наглядно показала серьезность влияния возраста. В то время как ваша кожа начинает обвисать, покрываться морщинами и проявлять другие признаки старения, в мозге происходят те же процессы. Ниже приведены три типичных снимка в возрасте 35, 55 и 85 лет.

 

ТИПИЧНОЕ СТАРЕНИЕ МОЗГА СПЕКТРАЛЬНЫЕ СНИМКИ

35 лет

55 лет

85 лет