Терапия одиночества. Как научиться общаться, дружить и любить

Я сдался и перестал «нападать». Было понятно, что ожидания окружающих больше не волнуют Дженис, что безжалостный внутренний критик, который всегда заставлял ее почувствовать себя ничтожной и «недоделанной», лишился власти над ней. Вместо того чтобы сравнивать себя с другими, она стала обращать внимание на свою уникальность. Вместо того чтобы обесценивать все, что делала, – начала ценить и любить себя. На этом мы прекратили ролевую игру и стали изучать новое отношение девушки к себе.

ДЭВИД. Как вы нашли счастье в том, что делаете? Как вам это удалось?

ДЖЕНИС. Ну, я довольно хорошо справляюсь со своей работой. Поверьте, в последние пару недель я организовывала встречи и разрабатывала сложные повестки дня! И мне это очень нравится. Когда я смотрю на свою работу, я больше не говорю: «Этого мало». Я получаю от этого удовольствие. Жизнь может быть довольно приятной, если не унижать себя постоянно.

ДЭВИД. Вы уже говорили про свою работу в Азии и в Аризоне.

ДЖЕНИС. Там почти все шло успешно: работа была с людьми, не с документами. У меня завязались очень теплые отношения. Этот опыт принес мне вдохновение, я этого даже не ожидала.

ДЭВИД. У вас необычная карьера, не так ли?

ДЖЕНИС. Очень разнообразная, да.

ДЭВИД. В каком-то смысле можно сказать, что вы настоящая звезда. Вы просто не замечали своего сияния.

ДЖЕНИС. Не знаю, звезда или клеверный листочек. Да и неважно. Кто знает, как мы выглядим для других? Точно никто не скажет.

ДЭВИД. Я изо всех сил старался играть роль вашего внутреннего критика. У меня получилось? Я говорил то, что вы раньше говорили себе? Я так старался вас сломать! А вы спокойно сидели и отмахивались от оскорблений, как от мух в летний день. Правильно?

ДЖЕНИС. Да.

ДЭВИД. И каково это – так уметь?

ДЖЕНИС. Я ощущаю власть над собой. Вы научили меня подвергать сомнению негативные мысли и изучать их. Я учусь оценивать то, что говорю себе. Раньше мне это в голову не приходило. Так интересно!

Когда Дженис научилась отвечать своему внутреннему критику, ее самооценка взлетела до небес. Ее чувство неполноценности основывалось не на реальности, а на ее постоянной мысли: «Что бы я ни делала, это недостаточно хорошо, значит, меня никто не полюбит». Она была в ловушке недостижимых стандартов, из-за которых чувствовала себя несчастной. Посмотрев на свои сильные и слабые стороны реалистичнее, она поняла: чтобы быть счастливой и довольной, не нужно быть особенной. Не бывает «второсортных» людей. Того, что есть у Дженис, достаточно для обретения внутренней гармонии и самооценки.

Многие люди, считающие себя хуже других, полагают, что по-настоящему счастливым и полноценным может себя чувствовать только выдающийся человек. Глупости! Быть выдающимся – не означает быть счастливым. Многие великие художники, музыканты, бизнесмены и ученые мучились депрессией. И наоборот, миллионы обычных людей наслаждаются обычной жизнью как чудесным и радостным приключением.

Как это возможно – быть «средним» и радоваться этому? Я всегда прихожу в восторг от хорошей игры в пинг-понг, но мне не нужно победить, чтобы радоваться. Наоборот, больше всего я люблю быть на грани проигрыша, когда более сильный противник испытывает мои возможности и дает шанс совершенствоваться. Восторг борьбы для меня намного интереснее победы или поражения.