Таппинг

Упражнение: глубоко прочувствовать свое тело

Как мы узнали из этой главы, посвященной боли, а также из предыдущей, посвященной связи тела и разума, наше тело больше чем просто кожа и кости. Это наш союзник, дающий нам невероятную обратную связь и информацию обо всей нашей жизни.

А теперь найдите время глубже прочувствовать свое тело. Найдите места, в которых вы ощущаете напряженность, стресс или боль. Покрутите головой в разные стороны и прочувствуйте напряжение. Вдохните воздух и отметьте, насколько глубок ваш вдох. Нет ли в легких или в груди ощущения стесненности? Теперь, когда вы можете распознать физическое напряжение, стресс или боль в своем теле, задайте себе вопрос: «С чем это связано? Что мое тело пытается мне сказать? Если с моим телом связана какая-то эмоция, событие или убеждение, каким оно может быть?»

Когда у вас появится ответ, проработайте его с помощью таппинга. Работайте как с симптомом, который у вас наблюдается, – болью, стрессом или напряженностью, – так и с эмоцией, которая за ним стоит.

Наблюдайте за тем, как тело освобождается и расслабляется по мере того, как вы настраиваетесь на работу, прорабатываете ситуацию и отпускаете ее. Продолжайте таппинг, пока не достигнете глубокого расслабления тела и наслаждайтесь ощущениями!

Глава 8 Избавление от лишнего веса и чувства страха, вины и стыда из-за еды

Наша самая большая слабость в том, что мы сдаемся. Самый верный способ добиться успеха – это всегда пробовать еще раз.

Томас А. Эдисон

Мэри не могла решить, из-за чего она испытывала больший стресс: из-за лишнего веса или тех усилий, которые следовало предпринять для избавления от него.

Она перепробовала множество диет и комплексов упражнений – ничего не помогало. Когда мы встретились, она была готова сдаться. Неужели потеря нескольких фунтов стоила того жалкого состояния, в которое она себя ввергала?

Подобные случаи я встречаю снова и снова. Ее ситуация вызывает ряд вопросов: «Что случилось с едой?», «Где радость от принятия пищи?», «Куда подевалась спокойная обстановка, в которой нужно есть?», «Возникает ли чувство благодарности, сытости и тепла после принятия пищи, приготовленной с любовью?» В прошлом еда играла роль друга: насыщала, поддерживала, утешала и была смыслом жизни. Она была воплощением наших воспоминаний, нашей семьи, наследства. Но в последнее время она стала чем-то другим. Для многих из нас еда больше не источник питания, а скорее источник…

СТРЕССА. СТРАХА. ЗЛОБЫ. ВИНЫ.

Пристрастия. Набор веса. Токсины. «Неужели я это ем?» «Не ешь это!» «Мне стыдно, что я это ем». «Не могу поверить, что съел это!»

Мой вопрос в том, когда еда стала таким мучением?

Но вернемся к Мэри. Почему она не теряла вес? Почему она чувствовала себя несчастной, когда речь заходила о еде?

Насколько я понимаю, существует два фактора, которые касаются проблем с весом, на каждый из которых можно значительно повлиять с помощью таппинга. Первый фактор – это то, как в реальности выглядит наша еда. Еда во многом стала «чем-то в коробке». Об этом написано множество книг, поэтому я не буду вдаваться в детали здесь. Но важно отметить, что на самом деле мы в значительной мере оторваны от еды – с тех пор как мы начали производить ее массово, упаковывать, замораживать и отправлять кораблями… Многое из того, что мы едим, либо трудно назвать едой, либо вредно для нашего тела.