Тайцзицюань. Руководство к упражнениям

Д. Схема составлена на основе предположения, что вы будете начинать свои занятия, стоя лицом на юг. Позы, которые заканчиваются с направлением под углом к основному, также показаны в Схеме в соответствующем ракурсе. Например, заканчивая упражнение 18 ("Диагональная летящая позиция"), вы оказываетесь лицом на юго-запад; во время выполнения упражнения 54 ("Прекрасная Фея работает челноком"), вы будете поочередно оказываться лицом: на юго-запад; юго -восток; на северо-восток; на северо -запад.

Е. Если Вы регулярно и умело выполняете упражнения Тайцзицюань, то в любой момент можете вернуться к тому упражнению, на котором остановились, чтобы оттуда дойти до последней, заключительной позиции.

Глава VI. "Толкающие ладони" Тайцзицюань

"Толкающие ладони" Тайцзицюань обычно рассматриваются как важная составляющая часть искусства Тайцзицюань. На занятиях упражняются совместно два человека, производя согласованные действия руками в своеобразных “петушиных боях” друг против друга. Знатоки полагают, что “Толкающие ладони” могут служить критерием проверки — усвоил ли действительно практикующий суть и ключевые понятия Тайцзицюань. Другими словами, занимаясь “Толкающими ладонями”, можно легко убедиться, действительно ли вы научились полностью расслабляться, чувствуете ли вы разницу между “наполненностью” и “опустошенностью”, умеете ли вы надежно управлять равновесием и положением центра тяжести своего тела, достаточно ли гармонично взаимодействуют ваши руки, ноги и остальные части тела.

Основные принципы “Толкающих ладоней” пронизаны духом учения даосских мыслителей и таких традиционных китайских философских концепций как “твердый и мощный распадется, мягкий и уступчивый будет преобладать”; “слабость победит силу, мягкость одолеет насилие”; “отступить, чтобы возобладать”; “обратить силу противника против него”.

С другой стороны, “Толкающие ладони” используют принципы взаимодействия и взаимопроникновения Инь-Ян энергии. Занимаясь “Толкающими ладонями”, вы можете лучше и полнее освоить основные упражнения Тайцзицюань.

Во время занятий “Толкающими ладонями” вы и ваш партнер по очереди применяете силу и поддаетесь силе.

Применение силы в толчке означает Ян: твердость, активность и наступление; подчинение силе означает Инь: мягкость, пассивность и отступление. Однако не стоит забывать, что Инь и Ян дополняют друг друга — где Инь, там Ян, где Ян, там Инь — твердость таит в себе мягкость, а мягкость скрывает твердость; нападение чревато отступлением, а отступление грозит нападением.

Чаще всего в “Толкающих ладонях” используются четыре основных движения, которые подробно описаны в упражнении “Ухватить Птицу за хвост”. Они называются “отражение удара”, “откат назад”, “стискивание” и “толчок” (см. главы IV, V). Невозможно освоить . “Толкающие ладони” без овладения ими в достаточной степени.

Теперь давайте приступим к практическому изучению “Толкающих ладоней”. Рассматривая пиктограммы, имейте в виду, что человек слева изображает вас, а стоящий справа — вашего партнера.

1. Основные движения в “Толкающих ладонях”

А. Предварительные замечания

Подготовительная позиция: Вы и ваш партнер стоите лицом к лицу, выпрямившись, чтобы каждая частица вашего тела могла действовать естественно и легко. Расстояние между вами и партнером не должно превышать длины горизонтально вытянутых навстречу друг другу рук обоих противников так, чтобы они соприкасались кулаками (рис. 1).

Начальная позиция (продолжает рис. 1): Вы и ваш партнер поворачиваете верхнюю часть корпуса на 45° направо и делаете шаг вперед правой ногой. При этом внутренние стороны правых ступней каждого из вас должны быть обращены друг к другу, а расстояние между ними не должно превышать 4—5 дюймов (10— 12 см). Одновременно с этим вы поднимаете правую руку, чуть согнутую в локте, и ваш партнер делает то же самое. В результате ваши руки, обращенные друг к другу тыльными сторонами кистей, должны скреститься запястьями. Это положение далее будет называться “совмещением рук”. Левые руки при этом свободно опущены. Вес тела нужно в равной степени распределить на обе ноги (рис. 2).

Указание: Положение “совмещение рук” является сутью “отражения удара”, когда сила ваша или вашего партнера недостаточно энергична, чтобы нападать, но и не настолько маломощна, чтобы проявлять вялость и слабость.

Б. Одиночный толчок ладонью

Движение 1 (продолжает рис. 2): Вытолкните теперь правую ладонь. Проделав это, согните чуть-чуть правую ногу и перенесите центр тяжести немного вперед, чтобы нанести партнеру “удар” правой рукой в правую часть груди (рис. 3).