Строение и законы ума

Сядьте на стуле так, чтобы крестец упёрся в стенку стула и стал прямо, пятый и четвёртый поясничные позвонки тоже должны стоять вертикально, тогда остальные позвонки в позвоночнике сами станут на своё место – это требует времени. Ноги сомкнуты, ступни, колени, тело и подбродок – все образуют прямой угол, руки лежат на коленях, взгляд направлен прямо вперёд. Сосредоточьтесь на крестце, чувствуйте его, чувствуйте ноги, как они стоят на полу, пятки, носки. Потом отпустите ум.

Медитация «лежа на полу»

Правильно лежать на полу вы тоже можете научиться у Марины Геннадьевны. Как и в медитации сидя, здесь нужно определённым образом правильно направить чувства вдоль позвоночника. Это трудно и долго объяснять письменно, лучше поучиться правильно делать это у носителя знания. Поэтому пока очень простые советы.

Лягте на пол, руки вдоль тела, пятки вместе, носки врозь, ноги свободны. Можете равномерно дышать, чтобы успокоить ум. Просто лежите и чувствуйте тело. Со временем вы научитесь входить в состояние отдыха, которое помогает за несколько минут освободиться от любой усталости.

Медитации сидя на полу, на стуле и лёжа можно перемежать. Чувствуйте, что вам нужно в данный момент.

Мудры

Обычно мудрой называют положение пальцев на одной или обеих руках, сложенных особым образом. В общем же, положение рук друг относительно друга, относительно тела, положение ног и вообще позиции тела это тоже мудры. С помощью них можно воздействовать на ум, на тело и на окружающий мир.

Слово «мудра» – это краткое прилагательное женского рода от «мудрая», просто в нём изменено ударение, поэтому и воспринимается как иностранное. Как показывают исследования, предки широко использовали мудры в работе с собой (см. [19], т. 1).

Мудра – му-дар – дар не-ума. Мудры прекрасно помогают войти в и проработать состояния, которые умом трудно, а иногда просто невозможно взять.

Упражнения для тела

Если вы занимаетесь медитациями, обязательно нужно нагружать тело. Это можно делать в спортзале, это могут быть игры, боевые искусства, это может быть труд, но тело обязательно должно двигаться и напрягаться. Такие нагрузки на тело помогают высвобождаться блокам и восстанавливают расслабленные в медитации мышцы. Зарядка по утрам тоже хорошо помогает восстановить тело.

Уборка дома, участка, стирка прекрасно вычищают ум от мусора и грязи.

Жгонка

Жгонка – жгон – жи-гон – гон жизни. И жгонка – сгонка — что и как сгоняется, узнаете сами. А в русском быту жгонка это палка, которой валяют шерсть для валенок.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены, колени слегка согнуты, тело расслаблено. Начинайте вращать туловище из стороны в сторону, руки и голова сами следуют за вращением. Чувствуйте, как ноги опираются на землю. Чувствуйте тазовую область.

Это упражнение сбивает тело в единое целое, делая его плотным. Оно также правит позвоночник.

Его очень рекомендую делать, когда прошли сильный блок и чувствуете, что с тела ушли напряжения. Жгонка перераспределит новые напряжения равномерно по всему телу и тем самым уберёт риск судорожного сжатия мышц и смещения позвонков.

Дыхание 5: 5: 5

Это дыхание помогает накопить жизненную силу в теле. Это особенно важно при слабой иммунной системе или когда организм ослаблен.

Дыхание делается стоя, сидя, лёжа последовательно, по 10 минут на каждую позицию. Положите руки одна на другую на живот ниже пупка и дышите: вдох на счёт пять, задержка на счёт пять, выдох на счёт пять. Можно дышать низом живота, можно делать полное дыхание. Дыхание должно быть лёгким, едва заметным, так чтобы поднесенное к носу пёрышко едва колыхалось. В позиции лёжа руки подняты над животом тела на три – пять сантиметров, под локти можно подложить что-нибудь, чтобы руки не уставали.

Обратите внимание, что все вышеперечисленные упражнения очень простые, простые настолько, что люди пренебрегают ими, потому что ум нормального человека сложно устроен, запутан. Поэтому он ищет мудрёные упражнения снаружи. Но именно простота и постоянство усилий помогают достичь того, чего нельзя достичь самыми изощрёнными упражнениями. Более того, эта их простота помогает сохранить и укрепить ум, чтобы его не настигло одержание или сумасшествие, что очень часто происходит с теми, кто увлекается сложной и запутанной эзотерикой.

Чем проще, тем вернее. Не увлекайтесь сложными упражнениями, в них ум теряется и становится гордым собой. Тут же присутствует жадность к достижению поразительных результатов. Всё это может разрушить ум.

Ритмы

Чрезмерное усердие в работе с собой и тонкая организация души могут раскачать ум так, что он пойдёт вразнос. Признаки: нарушается сон, нервное состояние, открытия следуют одно за другим, появляется такое состояние, как будто едет крыша и теряется управление собой/телом. Так врывается в жизнь хаос или му. Важно схватить эти признаки саморазрушения в самом начале, иначе наступит тяжёлая болезнь или сумасшествие.