Станция «Предназначение». Как найти то, к чему лежит сердце, и наполнить смыслом каждый день

Как мы писали в одной из глав предыдущей книги «Икигай. Японские секреты долгой и счастливой жизни», многочисленные исследования доказывают, что люди не могут эффективно справляться с многозадачностью. Во-первых, из-за низкого уровня внимания, которое уделяется каждой задаче.

Во-вторых, из-за того, что мы испытываем стресс всякий раз, когда перепрыгиваем от одного дела к другому.

Это объясняет, почему через час работы в режиме многозадачности мы чувствуем себя истощенными и измотанными, в то время как садовник или художник могут трудиться часами, не замечая усталости.

Даже если кажется, что мы экономим время, одновременно занимаясь, просматривая видео на Youtube и отвечая на телефонные сообщения, в действительности мы не проявляем эффективности ни в одном из этих дел. Было бы намного лучше разделить имеющееся время на три равные части и уделить по одной из них каждому занятию.

Как гласит старая поговорка: «За двумя зайцами погонишься – ни одного не поймаешь».

СИДЕТЬ – ЭТО ДЗЕН, ХОДИТЬ – ЭТО ДЗЕН, IPHONE – ЭТО ДЗЕН

«Однажды, прогуливаясь по территории храма в горах Нагано, я почувствовал, будто переместился в далекие времена. Я вошел в буддийский храм и увидел монахов, медитирующих в комнате с минимальным убранством.

Сеанс медитации закончился, и каждый монах вернулся к своим делам. Один вышел в сад и сел на ту же скамейку, на которой я пил зеленый чай. Каково же было мое удивление, когда я увидел, как он достает iPhone из внутреннего кармана. Он выглядел счастливым и улыбался, отвечая на сообщения. Порой даже смеялся в полный голос.

Затем положил его обратно в карман и повернулся ко мне, чтобы спросить, как меня зовут и откуда я пришел. Пока я отвечал, он смотрел мне прямо в глаза, будто я был единственным, что существовало для него в тот момент.

После непродолжительной беседы я спросил его:

– Разве iPhone не отвлекает вас от практики дзен?

– Сидеть – это дзен, ходить – это дзен, iPhone – это дзен. Но никогда не сомневайся.

Этот ответ монаха заставил меня вспомнить старинную присказку: «Сидишь – сиди. Идешь – иди. Не растрачивайся».

Эктор

В этом высказывании скрыта суть того, что сегодня называют словом «осознанность»: присутствовать в каждом моменте, погружаясь всем телом и разумом в то, что мы делаем.

Когда сидим, мы должны полностью отдаться этому. Когда идем, тело и разум должны быть сосредоточены на шагах. И призыв никогда не растрачиваться напоминает о том, насколько важно полное присутствие в момент действия.

Некоторые идеи, как не растрачивать себя:

• Если едите, уберите со стола мобильный телефон и не смотрите на него, пока не закончите. Тем более в тех случаях, когда находитесь в компании людей, поскольку они заслуживают вашего полного внимания.

• Если гуляете, наслаждайтесь прогулкой, будто это самое важное в мире.

• Если принимаете душ, представьте на мгновение, что это последний душ, который вы сможете принять в жизни. Пропустите через себя каждое мгновение, пока горячая вода согревает тело.

ВСЕМУ СВОЕ ВРЕМЯ

Подобно монаху дзен, у которого есть время для медитации, общения по телефону и разговора с иностранцем, мы можем наполнить жизнь моментами полного присутствия. Таким образом, мы больше не пойдем на поводу у срочных дел, а будем контролировать то, что происходит.

Простая техника для достижения данной цели – выделить несколько минут в день, чтобы полностью сосредоточиться на одной вещи.

1-й отрезок времени, чтобы сосредоточиться на одной конкретной деятельности:

Время начала и окончания: _________________________________

Задача: _________________________________