(Со)берись! Как управлять своими эмоциями?

14-35 баллов. В отношениях тебя бросает из крайности в крайность. Ты либо слишком агрессивен(на), либо чрезмерно податлив(а) и покорный(ная). Отсюда чередование силовых приемов, раздражающих тебя собеседников и уступок, вызывающих фрустрацию самого себя. Твои эмоции часто мешают тебе слушать других и выражать себя. Из-за этого ты можешь производить очень противоречивое впечатление человека непредсказуемого, подверженного чужому влиянию, не целеустремленному, холодного, отстраненного. Вместо того чтобы подавлять свои эмоции, лучше сделай их частью ваших посланий, адресованных другим. Включай в свои высказывания, как положительные, так и отрицательные эмоции. Чаще говорите «мне приятно», «я рад(а)», «это меня смущает, беспокоит». Всегда лучше выбрать объяснения и диалог, чем злиться и в который раз перебирать в уме обиды.

36—56 баллов. Ты ясно понимаешь важность положительного самоощущения и личностного развития как жизненных приоритетов. А раз так, то ты знаешь, что, жертвуя собой, надрываясь на работе или проявляя излишнюю инициативу, не стоит заходить слишком далеко (или слишком надолго). Ты прилагаешь усилия к тому, чтобы развивать свои творческие способности, открытость, и умеешь "отпустить вожжи", расслабиться. Благодаря этому твоя предрасположенность к удовлетворенности жизнью оказывается высокой.

14-35 баллов. Не отдавая себе отчета, ты можешь жертвовать собственным самоощущением в пользу всего остального – семьи, работы, обязательств. Речь идет о настоящем самоотречении, связанном с неумением воспринимать и уважать свои потребности, которые определенно не являются ни материальными, ни рациональными. Это приводит к некоторой уязвимости перед стрессом, вызывает срывы, экзистенциальные терзания и приступы усталости. Что если тебе немного больше уделять внимания себе? Тебе стоит учитывать свои эмоциональные потребности при принятии решений. Не подвергай себя лишним стрессам, не отдаляйся от своих устремлений и надежд. Меньше знаний и больше сознания, меньше контроля и больше непосредственности, меньше планирования и больше импровизации. Вложи чуть больше сил и энергии в качество жизни, и ты увидишь, что в долгосрочной перспективе это ничуть не повредит твоим успехам. И даже наоборот.

Если захочешь поделится со мной результатами теста, то напиши мне (контакты для связи в конце книги).

Никогда не поздно начать развивать свой эмоциональный интеллект, потому что это приводит лишь к положительным переменам. Можно становится сказочно умным и многознающим человеком, однако без развития и умения управлять своими эмоциями далеко не уедешь.

Ты можешь не боятся своей агрессии и тебе не надо избавляться от нее, если ты научишься направлять ее в нужное и русло.

Каким бы не были твой институтский диплом, финансовый капитал, успешно пройденные тренинги, развитые лидерские качества, достигнутые цели, именно умение человека управлять своими чувствами и замечать чувства других, скажется на его способности заводить долгосрочные отношения в личной жизни и в бизнесе, приобретать влияние, обращать на себя внимание, возглавлять коллектив, дружить и заводить семью.

Глава 8

Как научится принимать правильные решения?

Практика принятия решений.

Ну что, пойдем дальше. «Разворошили улей», а теперь пора делать следующие шаги в пользу себя.

Сейчас я поделюсь с тобой практикой, которую использую сама, если передо мной стоит выбор. Для этого понадобится листок бумаги (блокнот) и ручка.

Для начала выбери актуальную проблемную ситуацию, решение по которой ты хочешь найти. Сформулируй её и запиши.

Теперь нарисуй этот квадрат (см. Рисунок 4) и в секторе «Что будет, если это произойдет» записывай максимально развернутые ответы, состоящих из нескольких вариантов.

Рис. 4

По такой же схеме отвечай в следующих секторах на вопросы «Что будет, если это не произойдет?», «Чего НЕ будет, если это произойдет?», «Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет?».

Вопросы, для максимально развернутого ответа:

Что будет, если я приму решение и ситуация изменится? Пиши про возможности и плюсы, а также про страхи и сомнения.

Что случится, если я не приму решение (не сделаю выбор) и жизнь будет такая же, как и была? Какая жизнь меня ожидает, в случае непринятия решения, к примеру через полгода?

Что не произойдет, если я сделаю выбор? Подумай над теми опасениями и страхами. Что может случится при отрицательном выборе?

Что не свершится, если не приму решение? Здесь немного посложней вопрос. Другими словами: что не свершится, если выбор будет отрицательным?

Приведу пример, связанный с личной жизнью. Есть отношения, которые не приносят удовольствия и не дают надежды на будущее. Частые недопонимания, ссоры, разговоры не помогают. Время идет, вчера такое же, как и завтра. И вот, стоит жизненный выбор – оставить партнера или нет.

Рис. 5

Особенности выполнения данной практики: