Счастье по хюгге, или Добавь в свою жизнь немного волшебства

В детстве зимняя тоска накрывала меня с головой. Не хотелось есть, я постоянно плакала, и врач грозился посадить меня под ультрафиолетовую лампу, если я не возьму себя в руки.

«Лампа счастья» — один из традиционных методов лечения сезонного аффективного расстройства. Эту лампу включают по утрам, чтобы обмануть организм (он думает, что солнце взошло) и подавить повышенную выработку мелатонина — главную причину САР.

Также можно проводить больше времени на улице, подвергаясь воздействию естественного ультрафиолетового облучения.

Но может ли хюгге помочь при САР? Суть хюгге — стремление к позитиву и поддержание оптимистичного настроя.

Хюгге примиряет нас с холодными, темными и промозглыми зимами, противопоставляя тоске радость, тепло и уют.

Постоянную темень за окном сложно переносить даже неисправимым оптимистам, но у нас в Дании есть хюгге. Эта философия помогает иначе взглянуть на зиму, увидеть плюсы этого времени года. Мы учимся радоваться холодной погоде, и тогда организм приспосабливается к коротким пасмурным дням. Мы свыкаемся с зимой, и она уже не кажется такой невыносимой.

И как бы вам ни хотелось укрыться от всего мира зимой, старайтесь не замыкаться в своей берлоге. Да, в холодное время года даже начать одеваться к выходу тяжело, но, ощутив тепло общения с людьми, вы порадуетесь, что сделали этот шаг.

Хюгге и благодарность

Благодарность — это умение ценить, что имеешь, а не постоянно хотеть большего. Это способность платить добротой тем, кто по-доброму отнесся к вам. Благодарность — центральный компонент хюгге.

Научившись благодарности, вы можете стать счастливее и благополучнее. Исследования связывают благодарность с энергией, оптимизмом и эмпатией. Она помогает справиться со стрессами и тревожностью.

Благодарность должна стать привычкой, которую вы культивируете в себе и развиваете. Как решение заниматься спортом, решение быть благодарным должно прийти сознательно. Заведите дневник благодарностей (это можно сделать в заметках в телефоне). Или складывайте в стеклянную банку записки с благодарностями за события дня.

Следующий шаг — начать отдавать. Можно помочь другу или кому-то из родственников, устроиться волонтером в благотворительную организацию или просто сказать кому-то слова одобрения и поддержки.

Поймав себя на негативной мысли или критике, переключитесь на «позитивный режим». Не позволяйте людям затягивать вас в их негатив. Например, если кто-то ноет и жалуется на холод, смените тему или направление беседы. Поговорите о том, как здорово в холодную погоду завернуться в теплый плед, выпить чаю, пойти кататься на лыжах и сделать снежного ангела! Жизнь сразу предстанет совсем в другом свете.

В заключение

Теперь вы знаете, как наполнить свою жизнь хюгге. Вы изучили историю хюгге, поняли суть этой философии и можете каждый момент сделать особенным. Надеюсь, моя книга подарила вам вдохновение.

Хюгге способно существенно улучшить повседневную жизнь. Оно положительно влияет на отношения с людьми, психологическое и эмоциональное состояние, помогает сосредоточиться на том, что действительно важно.

Спасибо, что выбрали эту книгу и нашли время ее прочитать. Мне бы очень хотелось, чтобы вы оценили философию хюгге и с ее помощью нашли смысл и радость в жизни, осознали, кто вы на самом деле, узнали о своих заветных мечтах, услышали себя.

И помните…

Никуда не спешите и наслаждайтесь каждым моментом!

Жизнь в стиле хюгге: 30-дневный план

Об авторе

Пия Эдберг — писательница, художница, предприниматель. Интересуется вопросами саморазвития и посвятила этому последние 15 лет. 10 лет работала в отделе персонала. Пия мечтает делиться тем, чему научилась сама, и вдохновлять людей. В свободное от творчества время она гуляет по антикварным лавочкам, играет на гитаре, занимается йогой и танцами и играет с двумя своими очаровательными кошками!

Пия родилась в Нюкёбинге (Дания), живет в прекрасном Ванкувере (Британская Колумбия, Канада).

Хотите узнать больше? Зайдите на www.piaedberg.com

Спасибо, что прочитали мою книгу!

Я очень ценю обратную связь и буду рада отзывам. Мне важно ваше мнение, чтобы следующая моя книга стала еще лучше!

Пожалуйста, оставьте мне отзыв на Amazon.com. Большое спасибо!

Пия

Благодарности

Без вдохновения и мотивации не получится ни начать книгу, ни закончить ее. В работе над этой книгой у меня было множество прекрасных вдохновителей. Спасибо за поддержку! Без вас я бы не справилась.