S.O.S. Когда жизнь посылает на три буквы

Если дошло до этой стадии – лучше не медлить, а сразу обратиться к психологу или психотерапевту, так как самоуничтожение может иметь непоправимые последствия, а справиться с ним самостоятельно может быть очень трудно. Многие советуют попробовать сделать что-то самому, например, начать отслеживать такое поведение и искать его более глубокие причины. Но самостоятельно это будет сделать сложно, так как наша психика – это сложная система защитных механизмов, которые помогают нам справляться в том числе с нашими мыслями, эмоциями и пережитым опытом. Нередки случаи, когда человек “терял память” о травмирующем событии, так что понять себя и свое поведение самому будет очень сложно. Конечно, такие наблюдения могут помочь на первом этапе как минимум отследить, что проблема действительно существует, и это может сподвигнуть вас обратиться к специалисту. Но самостоятельно работать над устранением корневых причин лучше не стоит.

ПОПРОБУЙТЕ:

Выпишите (если есть) все ваше поведение, которое говорит о саморазрушении. Им может быть что угодно, и обычно искать стоит там, где вы понимаете негативную сторону своих поступков, тем не менее не прекращаете их делать. Дополнительно отметьте, какие эмоции у вас вызывает такое поведение. Если присутствует чувство наслаждения от того, что вы причинили себе вред, – возможно, это и есть самоуничтожение.

Оцените самостоятельно свои силы – возможно ли справиться с этим самостоятельно? В любом случае, даже если вы уверены в себе, потратьте час времени и сходите к психологу или психотерапевту.

Глава 6. Такие разные эмоции

К несчастью, подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека. Зигмунд Фрейд

Мы прошли с вами небольшое путешествие, исследовав вкратце путь от мысли: “Я должен / Мне должны”, через ожидания и понимание того, что такое “хорошо” и что такое “плохо”, до манипуляций и саморазрушительного поведения.

Как вы видите, существует взаимосвязь между тем, что мы думаем, и тем, что имеем в реальности, тем, что выражается в нашем поведении и в поведении других людей. Но что мы упустили, пока говорили о мыслях и поступках?

Мы практически упустили эмоции, лишь упомянув их, но не раскрывая полностью. На самом деле, как вы можете догадаться, эмоции играют важную роль во взаимосвязи между мыслями и поступками человека. Условно это можно представить в схеме:

Ситуация – мысли о ситуации – эмоции – реакция и действия – результат.

В тот момент, когда случается какая-либо ситуация, даже самая незначительная, наше сознание и подсознание как-то на нее реагирует – оценивает на предмет опасности, пытаясь выбрать соответствующее поведение. Иначе как мы поймем, что нужно срочно убегать, или замереть, или сражаться? Подсознательно эти процессы не видны, и мы их не замечаем, но любой триггер, любая “картинка”, любое ощущение, передаваемое к мозгу нашим великолепно настроенным на получение информации из внешней и внутренней среды телом, тщательно исследуется на предмет повторения похожего события их прошлого. При этом надо понимать, что это скорее работа с обобщением, нежели зацикливание на деталях. Например, если вы когда-то обожглись о пламя свечи, ваше тело, ваш мозг уже понимает всю опасность огня. Теперь ему неважно – свеча перед вами или горящий дом. Вы подсознательно ассоциируете любой огонь с опасностью – и правильно делаете.

Казалось бы, просто информации о том, что огонь опасен, было бы достаточно, но без эмоций не обходится практически ни одна реакция организма на внутренние и внешние изменения, если это жизненно важно или хоть сколько-нибудь значимо. Нейронные связи, которые и представляют собой взаимосвязь между триггером и реакцией, формируются не только частым повторением, но и, в том числе, сильными эмоциями. Вы можете только один единственный раз испытывать ужас от вида бегущей на вас собаки и навсегда приобрести страх даже к щенкам. Получается, эмоция, а не количество повторений опыта по-настоящему значимо. Ведь кто-то может общаться с собаками всю жизнь и никогда не попасться в лапы страха, просто потому не испытывает этого негативного опыта.

Эмоции на самом деле играют важную роль в нашей жизни. Они могут влиять как на поступки, так и на мышление.

Вернемся в нашей схеме:

Ситуация – мысли о ситуации – эмоции – реакция и действия – результат.

Как вы думаете, чем мы по-настоящему можем управлять?

Первым очевидным ответом кажется “реакция и действия”, но вспомните, когда вы в ситуации сильных эмоций могли остановиться, логически подумать и поступить так, как правильно? Учитывая, что и ваше мышление, и ваши эмоции будут влиять на само отношение “правильно” или “неправильно”, так же как и “хорошо” или “плохо”, возникают сомнения, что начинать именно с действий было бы правильно.