S.O.S. Когда жизнь посылает на три буквы

Например, если девушку любит молодой человек и всячески проявляет знаки внимания. Такая любовь, если она невзаимная, может быть неприятной и более того – разрушающей, если девушка уже замужем. Получается, для этой девушки любовь этого молодого человека будет скорее негативным опытом, чем позитивным.

Если говорить о месте для эмоций, то также можно обнаружить, что каждой эмоции есть свое время и место. Радость сама по себе не плохое чувство, а если вы испытываете ее и не прячете на похоронах? Это также неприемлемо для общества, как проявленная на людях злость.

Цели у эмоций тоже могут отличаться. Например, мы можем показывать свою грусть, чтобы манипулировать человеком, а может грустить по-настоящему. Мы даже можем проявлять любовь ради какой-то цели. Будет ли это плохо или хорошо?

Иногда, кстати, хорошей или плохой может быть не сама эмоция как таковая, а степень ее проявления. Так любовь превращается в манию, а страх превращается в фобию.

То же самое можно сказать и про длительность эмоции. Есть те, которые быстро проходят, уступая место нейтральному фону или даже трансформируясь в противоположную, а есть те, кто длится бесконечно долго. Такой долгоиграющей эмоцией, например, является стыд. Неплохо испытывать чувство стыда, если оно быстро проходит, как только вы сделали определенные выводы и справились с ситуацией. Но что если стыд преследует вас – как меня когда-то – несколько месяцев, лет или даже всю жизнь? Некоторые стыдятся своего тела и прячут с самого раннего детства. Некоторые обнаруживают в себе чувства, которые “плохо” испытывать, и ругают себя за них, не прекращая. Некоторые обижаются на одного конкретного человека – бывшего мужа – и переносят свою обиду на всех мужчин, так никогда и не выходя замуж повторно, запрещая себе второй шанс на счастье. Некоторые испытывают страх – чаще всего иррациональный – от общения, и всю жизнь остаются одинокими.

Точно так же, как мысли – только отголоски мышления, эмоции могут быть всего лишь отголосками общего эмоционального фона, который на 80% не меняется на протяжении долгого времени, если только не происходит ситуация, в корне меняющая ваше восприятие. Этот эмоциональный фон влияет не только на то, какую эмоцию мы испытываем, но и на то, какие мысли мы выбираем. Вспомните, скорее всего, придя в одно и то же место в разном настроении – возьмем все ту же больницу, – вы могли обнаружить, что по-разному реагируете на склоки в очереди. Если вы изначально спокойны, если вас ничто не тревожит – выше мышление подстраивается под вас, мысли уже не атакуют с такой силой, а эмоции остаются сглаженными. Таким образом, кажется, что именно эмоциональный фон имеет превалирующее значение. Так почему бы не начать с него?

Давайте вернемся к уже знакомой схеме:

Ситуация – мысли о ситуации – эмоции – реакция и действия – результат.

Мы не всегда может управлять ситуацией, а скорее попадаем в нее.

Мы не всегда можем быстро и качественно поменять мышление, учитывая, что постоянно находимся рядом с теми, кто так или иначе на него влияет.

Мы не всегда испытываем нужные эмоции в нужном месте, нужное время, нужном объеме, с нужными людьми.

Мы не всегда выбираем правильные действия, основываясь на мыслях и эмоциях.

Мы не всегда имеем те результаты, которые хотим.

Кажется, что мы совсем никак не можем управлять нашей жизнью, но, к счастью, это не так.

В наших силах поменять мышление, день за днем выбирая мысли, которые ведут нас к нашим целям. В наших силах заложить себе новые ценности, новые убеждения, подвергнуть сомнению то, что было заложено в нас с детства.

В наших силах учиться управлять эмоциями, экологично проживать их и для себя, и для других. В наших силах, в том числе с помощью мышления, управлять эмоциональным фоном, который в значительной степени определяет, что мы подумаем и почувствуем в той или иной ситуации.

В наших силах выбирать действия, в том числе доводя их до автоматизма новыми принципами, мышлением и эмоциями.

В наших силах изменить свой эмоциональный фон, который влияет на все составляющие от мышления до действий.

И в наших силах таким образом влиять на результат и на всю жизнь.

Я не случайно взяла в эту книгу три – для меня самые сложные – эмоции: стыд, обиду и страх. Мне кажется, они заслуживают особого внимания, так как чаще всего составляют тот самый эмоциональный фон, который влияет и на мышление, и на эмоции, и на действие, и на результат. Более того, они настолько взаимосвязаны, что нельзя говорить только о стыде, и не упомянуть об обиде, ведь это практически две стороны одной медали. Мы можем попасть в неприятную ситуацию и начать говорить:

Я плохой, мир будет лучше без меня.

И испытывать стыд.

А можем, в той же ситуации, думать иначе:

Мир плохой, потому что это случилось со мной.

А это уже ведет к обиде.

Но чаще всего эти две полярно разные мысли – одна направленная внутрь себя, другая направленная в мир – сосуществуют одновременно. И в один день вас грызет стыд, а в другой – обида.

ПОПРОБУЙТЕ

Начтите вести дневник эмоций, отслеживая взаимосвязь по схеме: