Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения

Не стоит уделять уйму внимания мысли просто потому, что она появилась. Вы можете просто заметить ее, а затем отпустить. Не нужно зацикливаться на ней. Каждый день сквозь вас проходят тысячи мыслей, о которые вы не спотыкаетесь. Отпустив определенные мысли, вам будет проще жить.

3. «Раз эта мысль возникла, значит, что-то происходит».

Эти ревнивые мысли уже посещали вас бесчисленное множество раз, и многие из них оказались ложной тревогой. Мысль – не барометр и не датчик температуры. Это всего лишь воображение, а оно не всегда связано с происходящим.

4. «Раз я так думаю, значит, моему партнеру нельзя доверять».

Независимо от того, обманывает вас партнер или нет, данный факт не связан с вашей мыслью – он основывается на его поведении. Вы можете проверить доказательства позже, но нелогично заключать, что вы не можете доверять кому-то лишь на основании какой-то мысли. Представьте себе суд – разве простое наличие подозрительной мысли является достаточным доказательством преступления?

5. «Эта мысль поможет мне предсказать будущее».

Вы можете спросить себя, сколько раз вас посещали подозрительные или ревнивые мысли и какое количество из них было ошибочным. Прогнозирование реальности основано не на мысли, а на проверке прогнозов. Можете ли вы найти доказательства того, что ошибались в прошлом насчет своих ожиданий?

6. «Эта мысль может уберечь меня от неприятных сюрпризов».

Постоянное предсказание грядущего предательства не поможет вам, даже если вашему партнеру пришлось бы вас предать. Вы все равно бы расстроились. Но концентрация внимания на ревнивых мыслях лишь заставит вас сердиться, грустить и тревожиться, ухудшая ваше и без того несчастное состояние. Если вас когда-то предавали, то вы бы расстраивались и без этих мыслей.

7. «Я несу перед собой ответственность, поэтому должен проверить ситуацию и выяснить, что происходит на самом деле».

Если имеются неопровержимые доказательства того, что происходит что-то плохое, – да, вы должны это проверить. Но одна лишь негативная мысль не означает, что вам стоит превратиться в детектива. Это только усилит ваши страдания и приведет к большему количеству конфликтов в отношениях.

Вот действенный способ противопоставить проблемные и полезные способы раздумий о ревнивых мыслях.

Нужно ли зацикливаться на ревнивых мыслях?

Ежедневно нас посещают тысячи мыслей и образов. Большинство из них мимолетны, подобно ветру, поэтому мы перестали их замечать. Но когда дело касается ревнивых мыслей вроде: «Мой партнер может потерять интерес и уйти к ней» или «Интересно, считает ли она бывшего парня сексуальнее меня» – мы зацикливаемся на них. Мы проводим много времени за этими мыслями, запутываясь в них и даже оказываясь в их ловушке.

Даниель почувствовал, как ревность захватила его рассудок. Он не мог отделаться от этих мыслей, он зациклился, как будто кто-то вступил с ним в разговор в самолете, а он не мог просто встать и уйти, и этот полет длился бесконечно.

Итак, давайте посмотрим, как вы можете перестать беспокоиться и посвящать этим мыслям уйму времени.

Продуктивные мысли против непродуктивных

Существует разница между продуктивным и непродуктивным беспокойством. Например, продуктивное беспокойство – это то, чем я могу заняться сегодня, то есть это мой список обязательных дел. Если я смогу сделать сегодня то, что существенно продвинет меня в решении проблемы, это будет продуктивным беспокойством. Например, им может стать вопрос: «Забронировал ли я места на самолет для предстоящего путешествия?» Я могу выяснить это в течение пяти минут и ответить на свой вопрос. В случае отсутствия брони я могу тут же заказать места. Это входит в мой список обязательных дел на сегодня. Он продуктивен, так как в нем есть чем заняться.

Непродуктивным беспокойством может быть мысль: «Если я начну разговор, не посчитают ли люди его скучным?» На сегодняшний день существует не так много способов решить эту проблему. Независимо от степени моей подготовки, я не могу гарантировать, что люди посчитают разговор со мной интересным. Так что мысль непродуктивна.

Спросите себя, являются ли ваши ревнивые мысли продуктивными или непродуктивными. Если вы думаете о том, что ваш партнер может заигрывать с кем-то на работе, то действительно ли существует что-то, что вы можете сделать сегодня для решения данной проблемы? Если нет – мысль непродуктивна.