Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения

Согласно теории привязанности, у младенцев существует врожденная предрасположенная тенденция поддерживать близость с основной родительской фигурой – обычно, но не всегда, с матерью.[17] Младенческая привязанность основана на адаптивной ценности отношений с тем, кто о ребенке заботится: защите, поддержке, питании и возможности опыта социальных связей.

Когда младенец начинает распознавать, что приход матери предсказуем, то есть что он может положиться на ее возвращение, в нем растет уверенность, что она надежна, заслуживает доверия, отзывчива и заботлива. Это обеспечивает ему ощущение безопасности. Оно позволяет малышу исследовать окружающую обстановку вдали от матери и успокаивать себя в ее отсутствие. И наоборот, младенец может развить ожидания, что ухаживающий за ним взрослый не заслуживает доверия, не заботлив или не отзывчив.[18] Сторонники теории привязанности полагают, что эти типы сохраняются на всю жизнь и влияют на то, как мы относимся к разнообразным близким отношениям – особенно любовным.

Если вы заранее уверены, что партнер будет неотзывчив, ненадежен, будет угрожать разрывом и ему нельзя доверять, то ваши отношения во взрослой жизни могут подвергаться большому риску.

Ранние привязанности

Вспомните свои детские привязанности и отношения. Проанализируйте следующие распространенные сценарии и посмотрите, применимы ли они к вам.

• Беспокоились ли вы о том, что один или оба родителя могут покинуть вас либо могут заболеть или умереть? Это может привести к тому, что, став взрослым, вы будете бояться внезапной потери или одиночества.

• Возникали ли угрозы расставания (развода) или произошло фактическое расставание (развод)? Возможно, это привело к страху, что ваши самые близкие отношения могут развалиться.

• Часто ли переезжала ваша семья? Если вы ходили в разные школы или жили в разных районах, отношения с другими детьми могли оборваться. Возможно, над вами издевались или предавали. Это могло привести к опасению, что ваша самостоятельная жизнь пройдет в недружелюбном мире, где вас не будут поддерживать и вы очутитесь в изоляции.

• Подвел или даже обманул вас кто-то из тех, с кем вы встречались? История ваших любовных свиданий могла привести вас к страху, что вас обманут, будут вами манипулировать или внезапно покинут, поэтому не исключено, что вы слишком сосредоточились на этих потенциальных угрозах.

Опыт близких отношений

Полезно взглянуть на свой опыт близких отношений, так как он может дать большее понимание того, что вы чувствуете с развитием любовной связи. Используя данное средство измерения, вы можете оценить, как чувствуете себя в близких отношениях. Комфортно ли вам в близости? Считаете ли вы ее неприятной, порой удушающей или противоестественной? Вы зависимы и нуждаетесь в эмоциональной поддержке? Вам тревожно в серьезных отношениях? Пройдите шкалу взрослой привязанности для близких отношений[19] и задумайтесь о своей реакции.

Следующие вопросы оценивают, как вы обычно себя чувствуете, поэтому думайте о своих прошлых и настоящих отношениях с особенно важными для вас людьми: членами семьи, любовными партнерами и близкими друзьями. На листе бумаги проставьте для каждого утверждения цифру от 1 до 5. Цифра 1 означает, что утверждение для вас совсем не характерно, 5 – очень характерно, а остальные цифры показывают степень различия между ними.

Шкала взрослой привязанности для близких отношений

1. Я достаточно легко сближаюсь с людьми.

2. Мне трудно позволить себе зависеть от других.

3. Я часто беспокоюсь о том, что меня не любят по-настоящему.

4. Со мной неохотно сближаются настолько близко, как мне бы этого хотелось.

5. Мне комфортно зависеть от других.

6. Я не беспокоюсь о том, что люди слишком сближаются со мной.

7. Я считаю, что люди никогда не придут на помощь в трудную минуту.

8. Мне немного дискомфортно сближаться с другими людьми.

9. Я часто беспокоюсь, что никто не захочет остаться со мной рядом.

10. Если я покажу свои чувства другим, боюсь, они не почувствуют того же ко мне.

11. Я часто задаюсь вопросом, действительно ли я волную других людей.

12. Мне комфортно развивать близкие отношения с другими людьми.

13. Мне дискомфортно, если кто-то становится мне слишком близким эмоционально.

14. Я знаю, что мне всегда придут на помощь в трудную минуту.

15. Я хочу близости, но беспокоюсь о том, что мне причинят боль.

16. Мне трудно полностью доверять другим.

17. От меня часто хотят большей эмоциональной близости, чем для меня было бы комфортно.

18. Я не уверен, что всегда могу рассчитывать на других в трудную минуту.