Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения

• Я расспрашиваю своего партнера о его прошлых отношениях.

• Я расстраиваюсь, когда слышу о его прошлых отношениях.

• Я сравниваю себя с его прошлыми партнерами, и это меня беспокоит.

• Я расспрашиваю партнера, чтобы выяснить, что происходит.

• Я спрашиваю партнера, с кем он разговаривал или сидел рядом, уходя куда-то без меня.

• Я пытаюсь прервать разговоры, которые партнер ведет с людьми противоположного пола.

• Я пытаюсь проверять электронные письма или сообщения партнера.

• Я проверяю телефонные звонки или смс партнера.

• Я отслеживаю местоположение партнера с помощью навигатора, чтобы узнать, где он.

• Я жду от партнера заверений, что могу ему доверять.

• Я дистанцируюсь, как только начинаю подозревать партнера.

• Я обвиняю партнера в том, что его интересует кто-то другой.

• Я умоляю его не заигрывать с другими.

• Я критикую партнера или говорю негативные вещи о людях, которые, по моему мнению, могут его интересовать.

• Я пытаюсь заставить партнера чувствовать себя виноватым.

• Ревнуя, я пытаюсь спровоцировать партнера на выяснение отношений.

• Ревнуя, я пытаюсь соблазнить партнера, чтобы получить заверения в верности или почувствовать себя лучше.

• Я хожу за партнером по пятам, чтобы выяснить, что происходит.

• Я угрожаю партнеру разрывом, разлукой или разводом.

• Я угрожаю партнеру насилием.

• Ревнуя, я поступал жестоко.

• Я стараюсь удержать партнера от поездок или занятий интересными ему делами.

• Я критикую себя перед партнером.

• Я ищу альтернативных партнеров.

• Я заигрываю с другими, чтобы вынудить партнера ревновать.

• Я не доверяю партнеру.

• Я беспокоюсь, что партнер может мне изменять.

• Мне не нравится, что у моего партнера есть коллеги или друзья противоположного пола, которые могут оказаться для него привлекательными.

• Я расстраиваюсь, если партнер прикасается, к кому-то целует его или танцует с кем-то другим.

• Я расстраиваюсь, если представители противоположного пола кажутся заинтересованными в моем партнере.

Посмотрите на свои ответы. Прослеживается ли какой-то алгоритм? Вы тревожитесь, сердитесь или расстраиваетесь, думая о своем партнере и других людях? Если вы ответили «иногда» на четыре и более вопроса, ревность может быть проблемой в ваших нынешних или прошлых отношениях.

Если общая сумма баллов превышает 12, то, вероятно, вы временами переживаете из-за ревности сильный стресс.

Преодоление ревнивых чувств

Следующее, на что нужно обратить внимание, это то, как вы справляетесь с ревностью – что именно вы делаете? Это могут быть допросы, проверки, хождение по пятам, дистанцирование и другие способы поведения.

• Разговариваете ли вы с партнером так, словно ему нужно защищаться?

• Намекаете ли вы, что ему нельзя доверять?

• Проверяете ли вы его аккаунты в социальных сетях, телефон, электронную почту, навигатор?

• Расспрашиваете ли вы других людей о том, что им известно?

• Дуетесь ли вы, дистанцируетесь, становитесь недоступным для общения, отказываете в сексе?

Вы можете попытаться ограничить или контролировать действия своего партнера, пытаясь удержать его от встреч с людьми, которых воспринимаете как угрозу.

• Пытаетесь ли вы из ревности убедить партнера не общаться с определенными людьми?

• Говорите ли вы партнеру, что вам нужно сопровождать его/ее в обществе?

• Говорите ли вы партнеру, что, отсутствуя, он должен часто звонить или писать вам?

• Просите ли вы других людей рассказывать вам о поведении партнера?

Ревность может побудить вас погрузиться в прошлое или в то, что происходит в вашей голове сейчас. Она может заставить беспокоиться о будущем – о том, что может предпринять партнер, или что вы останетесь без него. Проанализируйте, как ревность побуждает вас думать об отношениях с коллегами, друзьями и членами семьи.

• Постоянно ли вы думаете о прошлых отношениях партнера?

• Часто ли вы сравниваете себя с его/ее прошлыми партнерами?

• Ощущаете ли вы свои нынешние отношения или себя самого хуже, сравнивая их с прошлыми отношениями партнера?

• Считаете ли вы, что партнер будет искать других и предавать вас?

Ревность также может быть связана с неуверенностью в себе.

• Считаете ли вы, что, если другие люди интересны и привлекательны для партнера, это означает, что вы хуже них?

• Если ваш друг проводит больше времени с кем-то другим, приходите ли вы к заключению, что ему с вами скучно?

Ревность может повлиять на ваши отношения множеством способов. Подумайте, не относится ли один из следующих типов поведения к вашему взаимодействию с партнером, членом семьи, другом или коллегой:

• постоянное выяснение отношений;

• дистанцирование;

• придирчивость;

• требовательность;

• скандалы;

• избегание общения;

• ощущение ненужности в отношениях;

• частое отсутствие секса;

• ощущение меньшей привязанности.