Разбуди в себе исполина

3) Третье решение, которое может помочь вам избавиться от чувства душевной боли, состоит в том, чтобы обдуманно и соответствующим образом связать свое чувство потери с данным человеком. Скажите ему: «В следующий раз, когда случится то-то и то-то, я могу неправильно истолковать твои поступки (слова) как то, что ты не любишь меня, и у меня будет тяжело на душе. Можешь ли ты объяснить, что случилось на самом деле?» В результате простого изменения вашей формы общения и выяснения, что случилось в действительности, часто оказывается, что боль сразу же проходит.

Однако если с чувством душевной боли не пытаться справиться, то обычно она усиливается и переходит в…

4. ГНЕВ. Эмоции гнева включают все – начиная с легкого раздражения и заканчивая возмущением, озлоблением, негодованием и даже вспышками ярости.

Информация

Гнев – это когда важный принцип или норма жизни нарушается кем-то или даже вами самими. (Мы более подробно поговорим об этом в главе 16.) Когда вы получаете информацию о гневе, вам следует понять, что можно изменить эту эмоцию в один момент.

Решение

1) Подумайте, возможно, вы совершенно неправильно истолковали данную ситуацию: ваш гнев по отношению к этому человеку, который якобы нарушил ваши принципы, может быть основан на том факте, что он не знает, что для вас важнее всего (даже если вы уверены, что он знает).

2) Подумайте о том, что даже если этот человек и нарушил одну из ваших норм жизни, то сами эти нормы необязательно «правильные», даже если вы чувствуете полную в этом уверенность.

3) Задайте себе более подбадривающий вопрос вроде «А если по большому счету, то действительно ли этот человек любит меня?» Отвлекитесь от гневного чувства, спросив себя: «Чему это может меня научить? Как связать важность принципов, которых я сам придерживаюсь, с этим человеком таким образом, чтобы вызвать у него желание помочь мне и не пренебрегать моими принципами в будущем?»

Например, если вы в гневе, измените свое восприятие – возможно, этот человек действительно не знает о ваших принципах. Или измените форму общения – возможно, вы неправильно связываете ее с вашими реальными потребностями. Или измените свое поведение – скажите, например, так: «Подумай, ведь это личные дела. Обещай мне, что не будешь делиться этим с другими; это действительно важно для меня».

Постоянное чувство гнева или неспособность удовлетворить собственные стандарты или принципы приводит к тому, что происходит…

5. КРУШЕНИЕ НАДЕЖД. Крушение надежд может быть вызвано чем угодно. Всякий раз, когда мы чувствуем себя так, как будто окружены сплошными препятствиями, что все время прилагаем усилия и не получаем никакой отдачи, мы испытываем эту эмоцию.

Информация

Крушение надежд – это сигнал, вызывающий волнение. Он означает, что ваш мозг считает, что вы можете делать что-то лучше, чем делаете сейчас. Крушение надежд и разочарование – это не одно и то же; последнее – это когда вы чувствуете, что хотите в жизни чего-то такого, чего никогда не получите. А крушение надежд, напротив, очень позитивный знак. Он означает, что решение вашей проблемы – в пределах досягаемости, но то, что вы делаете сейчас, не срабатывает, и вам необходимо изменить свой подход, для того чтобы достичь цели. Это сигнал о том, что нужно стать более гибким! А как вы справляетесь с крушением ваших надежд?

Решение