Кроме того, совершенно понятно, что вряд ли человек, который систематически не высыпается, делает это лишь потому, что не знает о пользе сна. Скорее всего, проблема в другом. Хотя в некоторых случаях люди могут даже гордиться тем, что не высыпаются, перерабатывают и годами обходятся без отпуска. Для них это синоним успеха!
Когда-то я прочитал такой анекдот:
Чем больше я сплю, тем меньше от меня вреда.
Рис. 64. Очень хорошее высказывание о переработках[51]
Знаете, это не анекдот, это чистая правда. Когда человек не высыпается, по ряду параметров (в том числе по когнитивным способностям) он приближается к состоянию алкогольного опьянения, а по ряду параметров становится даже хуже[52]. При этом в нашей культуре принято хвастаться тем, как мы работаем, не высыпаясь, хотя, по сути, это примерно то же самое, что и хвастаться тем, что ты работаешь пьяным («пили водку, меняли пароли»).
Нередко, используя для измерения параметров сна смарт-часы или смарт-браслеты, люди говорят, что никаких выводов им сделать не удалось. Оно и понятно: для этого важно «прикасаться умом» к этим цифрам. Например, регулярно вручную переносить их из смарт-часов в ежедневный чек-лист или дневник, чтобы хоть какое-то мгновение эти цифры побывали в уме. Если это все будет делать автоматика, то и выводы будет делать автоматика. Но вряд ли она с вами этими выводами поделится (а вот с тем, кто ее разрабатывал, она поделится наверняка…).
Измеряя продолжительность глубокого сна при помощи фитнес-браслета, важно понимать, что у каждого устройства свой алгоритм определения фазы глубокого сна. Плюс у каждого человека свои физиологические особенности. По этой причине будет некорректно сравнивать цифры разных людей (например, устраивая конкурс, кто спит лучше всех). Здесь важную информацию будет нести относительное изменение продолжительности глубокого сна, измеренное одним и тем же прибором у одного и того же человека.
Моя рабочая гипотеза заключается в том, что практически от любого экрана исходят лучи отупения — стоит вам только направить его себе в лицо, как вы становитесь в два раза тупее. Эффект «высасывания мозга» (оригинальная статья, в которой описан этот эксперимент, так и называется: Brain Drain) наблюдали так.
Рис. 65. Гаджет выкачивает мозг