Пульт от отношений. Как переключить личную жизнь с режима черной полосы на белую

✓ Разделяй ответственность. Ты можешь просить мужчину останавливать тебя, например, если знаешь, что порой увлекаешься и давишь, манипулируешь. Просьба к мужу: «Коля, мне сложно бывает заметить, когда я начинаю тебя прессовать. Можешь мне намекать: „Привет, командирша“? Чтобы я возвращалась в адекват и до скандалов не доходило?» Обычно мужчины соглашаются (они ведь тоже от такого выигрывают). Прелесть в том, что если в будущем ты все-таки увлечешься и выплеснешь раздражение дико, ответственность вроде как уже не только на тебе («А что не остановил? Мы же договаривались!»), а значит, и простора для конфликта гораздо меньше.

✓ Поддерживай, хвали себя, замечай малейшие успехи. Не надо перфекционизма. Даже если ты начинаешь задним числом замечать, что действовала по-старому, неэффективно – это уже прогресс. Каждый маленький шаг – это движение вперед.

✓ Держись за реальность. Если, допустим, ты – человек вспыльчивый, не надо врать себе: «Я изменюсь!» Нет. Мы не можем ничего стереть ластиком из своего психотипа. Зато можем выработать привычки, которые будут компенсировать недостаток тех или иных способностей, ресурсов, важных для гармоничных отношений. Вспыльчивым девочкам важно научить себя приемам саморегуляции. Эмоционально-блеклым – освоить навыки более интенсивного проживания и выражения эмоций. И т. д.

И конечно важно все время держать связь с выигрышем от своих изменений – ради чего ты это делаешь, что хочешь в результате, какие отношения.

Итак, повысить комфорт изменений, насколько это возможно, значит разделить изменения на мельчайшие шаги, дать изменениям время, положительно подкреплять малейший сдвиг в нужную сторону. Кроме того, более комфортны те изменения, которые воспринимаются как посильные, несложные. Поэтому нелишне бывает поддерживать человека, его веру в свои возможности, способности, не ждать от него того, что он не может, к чему не готов. Сделать изменения воодушевляющими – значит показать человеку его выигрыш, улучшения в жизни, связанные с изменениями.

Как изменить стандарты жизни мужчины

Самые сложные ситуации влияния связаны с наличием у мужчины внутренних стандартов (убеждений), препятствующих изменениям, которых ты от него ждешь.

Например, женщина просит о помощи: «Помой пол, пожалуйста, я не успеваю». А мужчина возражает: «Что толку его мыть, нужно комплексно уборку делать: вещи на места разложить, пыль протереть». Кому нужно, почему – неважно. Он так считает, для него это правильно. Это часть его личной дорожной карты жизни. И, соответственно, ты можешь раздражаться, давать негативную обратную связь (причем в данном случае неважно, какими именно словами) – это не поможет.

Особенно безнадежным все выглядит, если эти стандарты связаны с сексуальной привлекательностью мужчины («настоящие мужики так не делают») или безопасностью («мы все умрем/заболеем/станем нищими» и пр.). Поскольку они уходят корнями в самые глубинные структуры психики, ответственные за выживание и размножение. Если партнер считает, что мыть пол – чисто женская работа, это унизительно для мужчины, то, конечно, твоя просьба помочь с уборкой вряд ли вызовет энтузиазм.

АНЕКДОТ В ТЕМУ

– Вася, ну что ты опять на диване? Нет, чтобы мусор вынести, посуду помыть…

– Это не мужские дела.

– А какие – мужские?

– На войне Родину защищать!

– Так сейчас ведь мирное время. Можно и жене помочь.

– Нееее, вдруг внезапно война, а я уставший?