Практика медитации

Виктория: Это хорошая идея, вообще, все что не записано, забывается. Полезно анализировать каждый свой шаг, свое состояние. Проводить постоянный анализ, что с тобой происходит, очень полезно, еще и выводы какие-то делать.

Вопрос: Практика воспоминаний помогает развивать память, внимание?

Виктория: Чем больше нюансов, тем лучше, чем больше запахов, цветов, состояний. Когда вы смеялись, почему вы засмеялись, какие мысли при этом возникали. Чем больше мелочей, тем лучше. Если перед сном это у вас займет час, это очень хорошо.

Вопрос: Получается, что мы концентрируемся на прошлое. А оно должно влиять на будущее. Как это происходит?

Виктория: Это очень сильно развивает наше внимание и концентрацию. Все влияет, но не значит, что мы будем жить только бурным прошлым и жить днем, который прошел. Здесь речь не об этом. Это одна из практик. Мы развиваем ясность своего сознания и концентрацию, насколько мы можем сконцентрироваться на воспоминаниях. Давайте проведем другую, чтобы не было путаницы. Вспомните во всех подробностях фильм какой-нибудь или книгу, до всех мельчайших подробностей. Это тоже будет очень сильная практика по концентрации внимания. Читаете книгу, берете абзац и потом во всех подробностях вспоминаете.

2010.12.14 Практика медитации

1. Название: Практика Медитации (тематическое занятие).

2. Краткое описание: Медитация методом Энергии и медитация методом Сознания. Как концентрироваться на объекте, который не интересен? Переносится ли навык, приобретенный во время занятий, на обычную жизнь? Как стать хозяином своих проявлений? Какое состояние можно считать последней стадией медитации?  Что такое Пратьяхара?  Какую позу выбрать для медитации? Если мы максимально сконцентрировались на объекте, то он для нас раскроется? Что требуется применять, для того чтобы удержать внимание на одном объекте? Если во время медитации мы слышим посторонние звуки, о чем это говорит? Нужно ли уметь заставлять себя применять усилие? Упражнения для концентрации внимания: концентрация на счете цифр (один, два, три и т.д.), концентрация на кончике носа.

3. Дата и место чтения лекции: 2010.12.14 Культурный центр «Просветление».

4. Основной текст лекции.

Сегодня 14 декабря 2010 года. Мы находимся в Культурном центре «Просветление» около метро «Новослободская» в городе Москве. Меня зовут Виктория.  Это тематическое занятие Международного Открытого Йога Университета для всех желающих. Тема нашего занятия «Практика медитации».

Тема медитации очень глубокая, сложная и объемная. Поэтому начнем это занятие с ответов на возникшие у вас вопросы.

Вопрос: Может, не совсем по теме. Когда человек начинает серьезно заниматься  самопознанием, то его круг общения сам собой начинает сужаться, как правило, такой человек приходит к уединенному, достаточно аскетичному образу жизни, при этом он не уходит из внешнего мира, но все равно, как бы, «варится в своем собственном соку». Иной раз пытаешься остановить свой внутренний монолог, но он достигает такого масштаба, что начинаешь задавать себе вопрос: «А может тебе надо больше с людьми общаться?» Как найти «золотую» середину, чтоб в себя не уйти полностью и не свариться в этом «котле» разума и наоборот?

Виктория: Внешняя или внутренняя суета? Что выбрать? Если мы отказываемся от внешней неразберихи, суетливой жизни и рассеянности, то акцент рассеянности смещается на внутреннюю Вселенную и получается то же самое, только внутри. Что же выбрать? Вопрос этот на самом деле не такой простой, в том плане, что, кто занимается самопознанием, развивается, действительно замечают, что круг общения становится меньше. Это не значит, что вы стали одиночкой, и одиночество Вам необходимо, дело тут в эффективности вашей жизни. Т.е. вы стали более эффективны, стали соблюдать второй принцип йоги и отсеяли ненужное вам общение. Потому что, когда общение ни к чему не приводит, эта пустая трата времени, никакой пользы от этого нет, т.е. для вашего развития вы не получаете никакого хорошего эффекта, не идете вверх, не растете.