Под давлением

Помните, что концентрация на миссии и на результатах какой-то деятельности – это не одно и то же. При мысли о результате вас в основном беспокоит, будет ли неудача иметь негативные последствия.

Напротив, мысли о миссии помогут двигаться по нужному пути и использовать максимум возможностей при решении задачи.

Метод 5. Ожидание

Приходилось ли вам играть в «Что, если…»?[15] Игра наиболее популярна среди детей, потому что в ней никто не проигрывает. Участники используют метод разрядки напряженных ситуаций «Ожидайте неожиданного».

Ожидайте неожиданного.

Правила просты. Выберите любую напряженную ситуацию. Например, выступление с важной презентацией. Затем задайте вопрос: «Что, если произойдет неожиданность?» Вот еще варианты: «Что, если приложение PowerPoint даст сбой как раз в тот момент, когда презентацию будет смотреть руководство?», «Что, если за минуту до начала презентации вам скажут: “Вам отводится пять минут вместо запланированных двадцати”?» (Такое часто бывает.) Чтобы было еще интереснее, задайте неожиданный вопрос: «Что, если в ходе презентации у кого-то случится сердечный приступ?»

Список вопросов ограничивается только вашей фантазией. Пусть альпинист спросит себя, что будет, если прогноз погоды окажется неверным или кто-то из проводников сломает ногу. Автогонщик пусть задумается, что будет, если на последнем круге на скорости 240 километров в час машина сломается. Родители, чьи дети готовятся к сочинению на заданную тему, пусть поразмышляют, что будет, если учитель неожиданно предложит несколько тем на выбор. Ведь тогда домашнее задание не пригодится!

Игра полезна тем, что готовит участников к реальным жизненным ситуациям. Большинство из нас болезненно реагируют на неожиданные события. «Он потерял самообладание», – говорят спортивные аналитики об игроке в гольф, который не может прийти в себя после ошибочного удара.

В основе метода 5 лежит концепция ожидания неожиданного. Она подготовит вас к всплеску напряженности, что позволит впоследствии избежать шока от неожиданности. Сердце не будет биться с бешеной скоростью, поступки не станут импульсивными, и вы сможете действовать максимально эффективно.

Одна спортивная команда в течение ста лет сохраняла самый высокий показатель побед. Это не New York Yankees (бейсбол) и не Manchester United (футбол), не New England Patriots (американский футбол) и не Montreal Canadiens (хоккей). Речь идет о регбистах сборной Новой Зеландии, известной под именем All Blacks. Эта команда часто побеждала, ее все опасались. Но было одно странное обстоятельство: они выиграли только самый первый чемпионат мира, а затем, находясь в числе фаворитов этого чемпионата, всегда уступали кому-то и не получали титул.

В 2011 году All Blacks снова участвовали в мировом первенстве как безусловный фаворит. Все происходило в Новой Зеландии. На этот раз их подход к соревнованию изменился. У команды появился новый лозунг – «Ожидай неожиданного». Они вступили в состязание с уверенностью, что по мере нарастания психологического напряжения возможны любые незапланированные ситуации. Так и вышло.

Команда потеряла не только одного из своих лучших спортсменов, Дэна Картера, но также и второго и третьего игроков его амплуа. Для участия в финале тренеры были вынуждены вызвать четвертого – Стивена Дональда. Когда ему позвонили, он рыбачил. Вот она, неожиданность!

Но All Blacks были психологически готовы к такому развитию событий. Они решили, что даже травмы лучших игроков не должны повлиять на игру. И каков же был результат? В очень напряженном поединке с командой Франции Стивену Дональду улыбнулась удача, что позволило новозеландцам выиграть чемпионат.

Готовясь к неожиданностям, нужно заблаговременно выработать реакцию на них и повысить собственную уверенность, тренируясь и обдумывая все варианты. Убежденность, что вы сможете адаптироваться к изменяющимся условиям, обеспечивает ощущение полного контроля ситуации.

Наши доисторические предки, которые всегда были настороже во время охоты, имели благодаря этому преимущество: ни хищник, ни непогода не могли застать их врасплох. Готовьтесь к неожиданностям, тренируйте возможные реакции – это устранит из ваших мыслей элемент паники.

Группу студентов попросили поработать на симуляторах управления автомобилем и предупредили, что возможна резкая смена обстановки – перестроение движущихся рядом машин, появление пешеходов на переходах и быстрое переключение светофоров. Студенты сообщали, что во время эксперимента ощущали меньшее напряжение, чем те участники, которых не предупреждали о неожиданностях. Когда результаты сравнили с реальной дорожной ситуацией, опытные инструкторы признали: студенты из первой группы лучше справились с задачей.