Почему я отвлекаюсь. Как распознать синдром дефицита внимания у взрослых и детей и что с ним делать

Если вам кажется, что вы больны СДВ, прежде всего проконсультируйтесь у человека, имеющего опыт работы с этим состоянием. Профессионально распознать СДВ, возможно, смогут детские психиатры, неврологи, психологи и педиатры. Обязательно спросите, есть ли у консультанта опыт в диагностике и лечении СДВ, и если да, то у детей, взрослых или и тех и других. Самое главное здесь — не звания и степени, а то, насколько значителен опыт диагностики. В какой-то момент надо привлечь врача-непсихиатра, чтобы проверить, не упущено ли какое-то соматическое заболевание. Если нейропсихологическое тестирование целесообразно, его должен проводить человек с ученой степенью в клинической психологии. Убедитесь, что он обучен проводить его и имеет опыт работы с СДВ и затруднениями при обучении.

Поскольку СДВ у взрослых — сравнительно новое «открытие», бывает сложно найти клинициста с опытом лечения этого заболевания. Ниже в этой главе и в конце книги вы найдете списки полезных ресурсов. Также хорошим отправным пунктом поисков может стать медицинский вуз в вашем районе. Помогут медицинские и психиатрические общества, психологические ассоциации.

* * *

Приведенные ниже вопросы дают представление, о чем будет спрашивать опытный диагност. Это не тест для подтверждения диагноза, но вопросы помогут читателю лучше прочувствовать, что такое синдром дефицита внимания, и в целом понять, следует ли искать профессиональной помощи для постановки фактического диагноза.

Чем больше утверждений, с которыми вы согласны, тем вероятнее, что вы больны СДВ. Поскольку любой человек согласится с некоторым количеством пунктов и мы не установили какой-то шкалы для оценки, опросник следует использовать только на неформальной основе.

1. Вы левша или амбидекстр.

2. У вас в семье кто-то употребляет алкоголь или наркотики, страдает депрессией или маниакально-депрессивным психозом.

3. У вас переменчивое настроение.

4. В школе или на работе окружающие считают, что вы не достигаете того, чего можете.

5. Вам сложно начать что-то делать.

6. Вы часто барабаните пальцами, притопываете, вертитесь, ходите взад-вперед.

7. Вы часто обнаруживаете, что, задумавшись, перечитываете абзац или всю страницу.

8. Вы часто «отключаетесь».

9. Вам сложно расслабиться.

10. Вы очень нетерпеливы.

11. Вы беретесь за много проектов одновременно. Можете сравнить себя с жонглером, у которого в воздухе на шесть шариков больше, чем он в состоянии поймать.

12. Вы импульсивны.

13. Вы легко отвлекаетесь.

14. Даже если вы легко отвлекаетесь, бывает так, что вы сосредоточены, как лазерный луч.

15. Вы страдаете хронической прокрастинацией.

16. Бывает так, что вы в восторге от проекта, а потом не можете последовательно им заниматься.

17. Вам сложнее, чем другим, сделать так, чтобы вас поняли.

18. Вы очень рассеянны: иногда можете выйти из комнаты, чтобы что-то взять, а когда дойдете до места, не помните, зачем шли.

19. Вы курите.

20. Вы много пьете.

21. Если когда-нибудь пробовали кокаин, он не давал эйфорию, а помогал сосредоточиться и успокоиться.

22. Вы часто меняете волну радиостанции в автомобиле.

23. Вы мучаете пульт от телевизора, постоянно переключая программы.

24. Вы чувствуете одержимость: внутри вас как будто мотор, который вы не можете замедлить.

25. В детстве вас называли мечтателем, ленивым, не от мира сего, импульсивным, несносным или просто плохим.

26. Неспособность длительно поддерживать разговор мешает вам в романтических отношениях.

27. Вы всегда на ходу, даже когда по-настоящему этого не хочется.

28. Вы не любите стоять в очереди сильнее, чем большинство людей.

29. Вы от природы не способны сначала читать инструкции, а потом делать.

30. У вас взрывной темперамент.

31. Вам приходится постоянно следить за собой, чтобы не сболтнуть лишнего.

32. Вы любите азартные игры.

33. Когда кто-то никак не может перейти к сути дела, у вас внутри все вскипает.

34. Вы были гиперактивным ребенком.

35. Вас притягивают очень напряженные ситуации.

36. Вы часто пытаетесь делать сложные вещи, а не то, что вам дается легко.

37. У вас хорошо развита интуиция.

38. Вы часто попадаете в какую-то ситуацию, хотя совершенно этого не планировали.

39. Вам легче потерпеть бормашину стоматолога, чем составлять списки и следовать им.

40. Вы хотите организовать жизнь лучше, но всегда оказываетесь на краю хаоса.

41. Вы чувствуете «зуд», который нельзя унять, аппетит к чему-то большему, но не знаете, к чему именно.

42. Вы можете назвать себя гиперсексуалом.

43. Человек, который оказался больным взрослой формой СДВ, представил следующую необычную триаду симптомов: употребление кокаина, частый просмотр порнографии и пристрастие к кроссвордам. Даже если у вас нет этих симптомов, вы можете его понять.

44. Вы склонны к зависимостям.

45. Вы флиртуете чаще, чем хотите на самом деле.

46. Дома вы росли в обстановке хаоса, без ограничений.

47. Вам сложно переносить одиночество.

48. Вы часто боретесь с депрессивными настроениями с помощью какого-либо потенциально вредного компульсивного поведения, например трудоголизма, чрезмерных трат, переедания, злоупотребления спиртным.