Отчего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку

Оксид азота вырабатывается в большей степени благодаря физической активности и в основном мышечными тканями. Соответственно здесь очень трудно переоценить роль спортивных физических упражнений и аминокислоты аргинина, которая является донатором оксида азота. Точно также физическая активность, в первую очередь мышечная, обеспечивает повышение концентрации углекислого газа, что тоже тянет за собой, пусть даже в качестве временного эффекта, повышение эластичности всей соединительной ткани. Подтверждение моих слов можно найти в работах доктора Роберта Шлейпа и Виелен Данк. Их работа даже продемонстрирована частично в фильме «Фасция. Таинственный мир под кожей». В этом фильме также принял участие и Томас Майерс. Также информация, которую я сейчас даю, подтверждается, пускай в некоторых моментах и косвенно, работой другого хорошо известного учёного и хирурга, которого зовут Доктор Жан- Клод Гимберто. По мотивам его работы снят фильм «Скольжение под кожей».

Внеклеточный матрикс влияет на жизнь каждой клетки, которая в него заключена. И наоборот.

На границе клеток, между внутренним миром клетки и внеклеточным матриксом, на этом своеобразном переходе, существуют белки. Эти белки — интегрины и фибронектин. Интегрины (само название подсказывает суть их функций и расположения) выполняют свои функции, находясь внутри клетки и вне её, то есть они как бы и внутри, и снаружи клетки существуют, проходя сквозь мембрану. Поэтому они называются трансмембранными. Второй белок — фибронектин — соединяет между собой концы этих трансмембранных белков-интегринов. Именно с помощью этих белков, этих двух групп белков, внеклеточный матрикс влияет на жизнь каждой клетки: может заставить делиться, двигаться или умереть. Об этом тоже написано в Анатомических Поездах, но почему-то мало кто решил, что эта информация может иметь отношение к такому виду спорта как бодибилдинг, да и вообще к силовым видам спорта. С кем бы я не общался из тех, кто читал книжку Томаса Майерса, никто особо не обратил внимание на все эти отрывки.

А сейчас пора переходить к следующей главе, в которой тоже я открою, наверное, что-то новое для многих.

Крепатура или послетренировочная боль — что это такое на самом деле.

Для начала я напомню то, что написано в Анатомических Поездах по поводу функции самих клеток. Я думаю, что эта информация написана не только в этой книге, поэтому просто перечислю некоторые моменты, которые касаются не столько функций, сколько жизнедеятельности клеток.

Например, клетки реагируют на геометрическое изменение среды, в которой находятся. Как писал Томас Майерс, клетки, которые были растянуты или расплющены, начинали более охотно делиться. Этому есть подтверждение в одном из экспериментов учёных, которые индейку подвесили за ноги на несколько суток и за эти несколько суток констатировали реальный визуально заметный эффект по увеличению размеров мышц на её ногах. То есть, мышечные клетки индейки боролись за то, чтобы не быть сильно растянутыми и за то, чтобы кости ног индейки просто не разъехались в суставах. Соответственно, двое-трое суток мышцы ног индейки очень сильно растягивались, находясь в напряжении из-за веса самой птицы, что в итоге привело к гипертрофии мышечных клеток ног и к увеличению количества мышечных клеток (гиперплазии).

По словам Майерса: «круглые клетки, которым не давали расплющиться, запускали программу клеточной гибели через апоптоз. Когда клетки были не слишком расплющенными и не такими округлыми, они не делись и не умирали. Вместо этого они запускали тканеспецифическую дифференцировку: клетки капилляров формировали полые капилляроподобные трубки, клетки печени секретировали белки, которые печень в норме поставляет в кровь и т. д.» — это отрывок из Анатомических Поездов.

Нас интересует работа мышц и, соответственно, гипертрофия мышц и гипертрофия каждой отдельно взятой клетки.

Каждая напряженная мышца так или иначе сама в себе создает среду огромной конкуренции между мышечными клетками за пространство внутри этой мышцы. То есть, каждый раз, когда клетки очень сильно напрягаются, они начинают давить друг на друга и наружу, распределяя давление во все стороны. Давление распределяется как в сторону кости и соседних клеток, так и в обратную сторону от кости в сторону кожи. Тем самым создаются определенные условия в виде избыточного давления внутри замкнутого пространства, созданного оболочками мышцы. Для системы такое избыточное давление может значить только одно: клеток слишком много!

Но при этом мышечная ткань периодически подвергается силовому растягиванию в напряжении при напряжённых мышечных клетках, сопротивляясь отягощению, которое движется в соответствии с силами действия гравитации. Таким образом мы стимулируем мышечную ткань к гипертрофии.