Отчего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку

— спинной мозг, сегменты которого получают эту задачу и отвечают за определённое количество мышечных групп, которым адресована эта задача. Именно спинной мозг распределяет по мышечным волокнам, по мышечными пучкам, по мышечным группам определённых частей тела основные импульсы для совершения движения.

— эти импульсы идут по длинным аксонам (третье звено) от спинного мозга к целевым мышцам и приводят в движение систему. Мышцы получают импульсацию, начинают напрягаться и сокращаться, и тело или его часть начинает двигаться, выполняя перемещение в пространстве.

Если мы говорим о банальных простых движениях, например, пойти, сесть, лечь, встать, то они у всех людей происходят примерно одинаково потому, что контролируются первичной мышечной системой, которая называется постуральной (или позной).

Это та мышечная система, которая отвечает за баланс, равновесие. Элементарнейшие движения, которые нам даны с самого рождения, контролирует и выполняет именно она.

Если мы говорим о силовой работе и ставим перед нашим телом силовые задачи, то есть те, которые уже отличны по интенсивности нагрузки от обычных естественных движений, то в действие уже вступают поверхностные мышечные слои. И вот тут уже будет играть очень важную роль связь этих поверхностных мышечных слоев, которые мы видим в зеркале, с источником импульсации — со спинным и головным мозгом.

Эта связь включает в себя как обратные сигналы, так и прямые.

Обратная связь — это, когда чувствительные волокна, находящиеся в мышечных тканях, передают определенные сигналы в центры спинного мозга о степени напряжения мышц, о степени растяжения мышц и о положении тела в пространстве.

(Моторная связь — прямая, Сенсорная связь обратная)

Прямая связь — это ответ центральной нервной системы на данные, поступившие посредством обратной связи. По анализу данных от чувствительных волокон, находящихся в мышечных группах, и от рецепторов Гольджи, находящихся в сухожилиях этих мышечных групп, центральный нервный аппарат принимает решение о том, какие следующие действия предпринять в соответствии с исходными данными. ЦНС решает, какие мышечные группы расслабить, а какие наоборот напрячь для того, чтобы продолжить движение или сохранить определенный статус-кво.

Загвоздка в том, что постуральная мышечная система управляется центральной нервной системой вообще в соответствии с сигналами обратной связи и является абсолютно рефлекторной и бессознательной.

И вот тут у нас и вылезает эта разница между двумя персонажами, у которых начала проявляться разница в тренировочных результатах.

У обоих из них более-менее нормально подключены постуральные мышечные слои, иначе они вряд ли бы умели ходить. Это не может быть иначе просто потому, что это бессознательная часть нашего движения, бессознательная часть активации мышц. Сами постуральные мышечные волокна, их работу, их степень напряжения мы в принципе не можем контролировать собственным сознанием.

Мы не можем командовать им расслабиться или напрячься. Они это делают в соответствии с рефлексами. В первую очередь — это ответные рефлексы на растяжение. Управляет в основном этой рефлекторной другой один спинной мозг в паре с системой вестибулярного аппарата и мозжечком, когда необходимо поддерживать равновесие и баланс. Сознание не участвует в этих процессах из-за того, что обработка информации корой головного мозга, её двигательными центрами, поставка туда вообще информации по обратной связи и отправка определенных ответных указаний по прямой, занимает гораздо большее время, чем управление теми же рефлекторными движениями по укороченной дуге, которая достаёт до мозжечка. То есть, мышца -> спинной мозг -> мозжечок -> обратно к мышце по этой же цепочке.

Поэтому простые задачи в виде присесть, встать, лечь, ходить, легко бежать, поддерживать равновесие и баланс — это работа рефлекторной системы. Эта система активируется на основании рефлекторных реакций на растяжение мышечных групп, которые участвуют в выполнении этих элементарных задач и движений.

Понятное дело, что головной мозг ставит задачу и изъявляет желание присесть, лечь, встать, пойти, побежать или посидеть на диване. Но само движение уже нашим сознанием не управляется, ибо в большей степени это необходимо системе для скорости выполнения поставленной задачи и скорости реакций, Поддержание баланса требует мгновенной реакции, мгновенного анализа и мгновенного рефлекторного действия, на «обдумывание» которых просто нет времени у системы. Иначе — мы просто упадём, пока будем рассчитывать, какие мышцы включить.