О внутренней силе или наука которой нет (СИ)

Шагание с точки зрения биомеханики - совсем непростой процесс. Переваливающаяся с боку на бок утка тому подтверждение. И я, и вы, наверняка встречали пожилых полных людей, походка которых весьма напоминает утиную. Их позвоночник и связки утратили функцию компенсировать импульс, идущий от опорной конечности. Взгляните теперь на бодрячка-голубя. Довольно массивное туловище и крохотная голова. А между прочим они связаны в единое целое гибким прутом позвоночника. Лично у меня не возникает никаких сомнений (уворачиваюсь от коврового бомбометания со стороны птицезнаев), что без амортизации в зоне шейных позвонков, голубю очень сложно было бы поддерживать имидж заправского ходока. Животные, не в пример человеку, не склонны к жесткой фиксации мышц. Естество им подсказывает, что такой способ восстановления равновесия возможен, но прибегать к нему следует лишь в крайних случаях. Именно поэтому эволюция оставила в живых тех голубей, которые предпочли маятникообразное размахивание головой упрямому уплотнению мышечной ткани, фиксирующему череп в одном положении.

"Всё это крайне познавательно, - отметит мой друг читатель, - но какое отношение имеет к теме книги?"

Объясняю. Есть еще одна польза, которую получает голубь от движения головы. И, возможно, она не в последнюю очередь выдвинула нашего знакомца в призеры эволюционной гонки. Этот эффект именуют коротко и немного необычно - "включение черепного насоса". Можно сказать, что верхний насос разгоняет кровь и нервную энергию на узком участке, там где позвоночник стыкуется с черепом. Мозг получает питательные вещества и кислород, освобождается от продуктов распада. Чувства обостряются, "соображалка" работает быстрее, творческие способности развиваются. И всем хорошо. Почему тогда мы говорим " временно"? Потому, что эффект сохраняется до тех пор, пока насос активен. Голубь не круглые сутки кивает. Ему тоже необходим отдых. Как и человеку.

Но давайте перейдем к "технике голубя".

Встаньте спиной к стене. Пятки прижимать к плинтусу не нужно. Пусть между стеной и пятками остается сантиметров десять-пятнадцать. А вот спиной, от крестца до основания шеи, прижмитесь к вертикальной плоскости. Несильно прижмитесь. Естественно и удобно чтоб вам было. Потопчитесь, отрегулируйте угол в коленях, не поднимайте плечи, не напрягайте лопатки. Проверьте себя постулатом кота, как строитель проверяет уровнем, ровно ли оштукатурена кладка. Обратите внимание на тот факт, что затылок остался висеть в воздухе, не касаясь стены. А вот теперь и сделайте, пожалуй, упражнение. Дождитесь, когда ваши легкие начнут вдох. И вместе с ним мягко прижмите затылок к стене. Подождите, когда тело сменит вдох на выдох. И во время выдоха отпустите голову, чтобы она вернулась в исходное положение. Не увлекайтесь количеством повторений. От шести до двенадцати раз вполне достаточно. Увлекайтесь правильностью исполнения. Если во время прижатия затылка к стене вы чуть поджимаете подбородок "под себя", стремясь "раскатать" шейные позвонки по стене сверху вниз, как разворачивающийся по полу коврик, и не позволяете подниматься вверх ни плечам, ни грудной клетке - вы все правильно делаете. Даже с точки зрения древних даосов правильно. Ведь вы за каких-то три минуты умудрились, не думая об этом, осуществить все три принципа. Следуя дыханию, позволили проявиться "неделанию". Уменьшая статическое напряжение мышц, предприняли "освобождение". И, наконец, прислушавшись к ритму дыхания и синхронизировав с ним движение, познали "эффективность спонтанности".

Отдохните чуток. Проделайте технику без опоры на стену. Отдохните. С опорой. Без опоры. С опорой. Без опоры. Достаточно. Держите в голове постулат кота. Упражняйтесь только до той поры, пока ощущаете удовольствие от движения. Непосредственными результатами упражнения должны стать легкость в мышцах шеи, более ясная голова, свободные, незажатые плечи. Более отдаленная перспектива заключается в осознании важности "центрированного", физиологически оправданного, гармоничного положения головы относительно шеи. Признаком такого выверенного положения является ощущение "подвешенности" головы за невидимую нить, приклеенную суперклеем к макушке. Ощущение должно быть приятным, напоминающим скопление мягко светящегося теплого пуха под сводом черепной коробки. Только не стоит торопить события и ставить телегу впереди лошади. Никаких представлений "воображаемого потока" и т.п. Ощущению я только что дал образное описание. Не нужно фантазировать, вызывая в мыслях тополиный пух или что-то подобное. Дождитесь РЕАЛЬНОГО ощущения. Оцените мое описание. Если не почувствовали ничего похожего - не страшно. Порог чувствительности индивидуален. И искренность всегда лучше, чем самообман.

Теперь вы вооружены "техникой голубя". Сделайте амплитуду движений едва заметной, и вы сможете упражняться в очереди, в автобусе, в кровати, на работе,- где угодно! Большая амплитуда растягивает мышцы. И это не самое важное. Маленькая амплитуда утончает чувствительность, делая восприятие более чутким,- это важнее.