НЛП-2: поколение Next

Здесь уместна метафора «кожи». В отличие от барьера или «щита» кожа и восприимчива и избирательна. При этом другие нас видят, но мы защищены, мы присутствуем в ситуации, но не становимся при этом слишком уязвимыми или «хрупкими». Чтобы добиться такого состояния, нужно сбалансировать свое энергетическое поле, чтобы оно было не слишком мягким, но и не слишком жестким. Феномен «второй кожи» позволяет открываться миру, ощущая при этом безопасность и уверенность, не пытаясь подавлять других людей своей энергией и не позволяя им подавлять себя, потому что ваша энергия слишком слаба.

Кожа – это мембрана, в ней есть поры, фильтрующие поток энергии, веществ и информации, поступающий из внешнего мира. То, что Гиллиган называет второй кожей, определяет, с одной стороны, какое количество нашей энергии содержится внутри нас и сколько энергии излучается вовне. С другой стороны, кожа связывает нас с внешним миром посредством тактильной чувствительности, но также регулирует воздействие внешних энергий и влияний, фильтруя то, какие их аспекты попадут внутрь тела.

Следующий формат помогает создать субъективное ощущение здоровой и эластичной энергетической «кожи». Оно может стать полезным ресурсом в общении с другими людьми.

1. Определите контекст отношений, в котором вы чувствуете себя подавленным, испытываете агрессию или оказываетесь в «теневом» поле; например, ситуацию, где вы чувствуете себя неуверенно, «в ловушке», поддаетесь «чарам» какой-то негативной энергии или вибрации (страха, агрессии, печали, депрессии, усталости и так далее). Это ощущение может быть не связано с каким-то конкретным поведенческим контекстом или паттерном. Это может быть ощущение, что этот контекст вас «засасывает».

2. Выберите точку в пространстве перед собой, войдите в нее и ощутите себя в этой ситуации, представьте себя в ней, как будто видите, слышите и чувствуете то, что происходит вокруг вас. Внутренне отмечайте качества этого опыта. Как вы переживаете воздействие негативной энергии? Что с вами происходит? Что происходит с вашими мыслями?

3. Сделайте шаг в сторону, выйдите из ситуации, измените состояние. Центрируйтесь, заземлитесь, ощутите полное присутствие в теле. Потрите ладони, чтобы согреть их и увеличить их чувствительность.

4. Поместите ладони друг напротив друга, чтобы они почти соприкасались. Внесите присутствие и осознанность в ладони и позвольте им стать настолько чувствительными, чтобы ощутить между ладонями энергию жизненной силы вашего тела. Представьте, что ваш заземленный центр – это генератор энергии. Представьте, как энергия из центра течет по рукам и выходит из ладоней. Ощутите присутствие этой энергии в пространстве между ладонями.

5. Немного отодвиньте ладони друг от друга, на 8–10 сантиметров. Сохраняйте осознанность в ладонях, продолжайте ощущать энергетическое поле между ними на этом расстоянии. Медленно приближайте и отдаляйте ладони – это поможет вам лучше почувствовать это поле.

Примечание: важно сохранять ощущение присутствия в теле. Если ум начинает блуждать или вы теряете контакт с текущим моментом, вы не сможете почувствовать поле.

6. Продолжая ощущать присутствие поля энергии, возникающей в вашем центре, позвольте ладоням и рукам медленно принять такое положение, как будто вы хотите кого-то обнять. Отмечайте, удается ли вам почувствовать, что вы как бы обнимаете энергетическое поле, которое излучают ваш центр и тело. При этом осознавайте любые энергетические ощущения на тыльной стороне ладоней и рук (с другой стороны «объятий»).

7. Сохраняя ощущение поля в руках и ладонях, начните «лепить» вокруг себя «вторую кожу». Здесь важна метафора кожи. Это не щит и не силовое поле. Кожа позволяет нам сохранять связь и при этом быть избирательными. Кожа и защищает наши хрупкие внутренние органы, и связывает нас с окружающей средой. Энергетическая «кожа» выполняет те же функции по отношению к энергетическим полям. Не спешите, добейтесь того, чтобы «вторая кожа» окутала ваше тело в тех местах, где вы чувствуете наибольшую уязвимость (сердце, живот, горло и так далее). Почувствовав, что «вторая кожа» готова, немного подвигайтесь по комнате, чтобы ощутить, как она «ведет себя», когда вы двигаетесь. Примечание: возможно, вам будет легче, если вы задействуете и другие репрезентативные системы, например визуализируете «кожу» как энергетическое поле или как какой-то цвет или свет.

8. Добейтесь отчетливого ощущения «второй кожи». Войдите в точку, символизирующую неприятную ситуацию. Ощутите одновременно безопасность/избирательность и связь с тем, что вас окружает. Отмечайте, как изменяется при этом переживание проблемного контекста.

9. Присоединитесь к будущему. Представьте себе, что в следующий раз, когда вы окажетесь в проблемной ситуации, вы будете во «второй коже».