Научи свой мозг работать

• растягивайте удовольствие. Если хотите, чтобы каждая шоколадная конфета так же «срывала крышу», как первая, не ешьте их сразу. Короткий перерыв может помочь, но лучше всего растянуть их на несколько дней. Придется себя контролировать, но зато вы получите максимальное удовольствие на какао-калорию. Этот вид дисциплинированного самоограничения, возможно, лежит в основе легендарного французского отношения к наслаждению едой (а также к поддержанию хорошей формы);

• переключайтесь с одного типа удовольствия на другой. Если хо- тите долго оставаться в состоянии экстаза, переключайтесь с одного нервного проводящего пути на другой. Начните с шоколада, затем послушайте любимую музыку, встаньте и насладитесь закатом, обнимите любимого человека — и далее в том же духе. Кто бы мог подумать, что жизнь ради чувственного удовольствия требует такой работы?

• не ожидайте слишком многого. Ожидайте, что удовольствие будет коротким. Таким образом, вы не будете разочарованы и сможете сэкономить пару долларов, избегая новых игрушек и ресторанов в пятизвездочных отелях, которые не сделают вас счастливыми надолго.

Мотивация

Во многих отношениях удовольствие — это конечная цель. Оно является наградой за выполнение задачи. Но что дает нам мотивацию, чтобы начать ее выполнение? Это спорный вопрос, но многие нейробиологи считают, что источник мотивации находится в коре лобных долей (КЛД), чрезвычайно важной области, которая расположена в самой передней части мозга (рис. 49).

Как вы увидите в следующей главе, кора лобных долей связана со всем: от индивидуальности до хорошего планирования. Среди множества его обязанностей есть мотивация — принуждение к преследованию награждаемых целей.

Исследователи открыли связь между мотивацией и корой лобных долей, изучая людей с поврежденным в этой области мозгом. Хотя эффект данного повреждения зависит от того, что именно повреждено, многие из потерпевших теряют способность визуально представлять будущее. Они могут вести интеллигентные беседы, получать удовольствие от изысканного ужина, но при этом не способны представить, что будут делать через пару минут, и не могут это планировать. Некоторые способны наслаждаться наградой, но не чувствуют желания ее получить.

Практическая сторона науки о мозге

Множество способов

получить удовольствие

Вы можете подчиняться системе наград своего мозга, иногда — обмануть ее, но никогда не сможете избавиться от факта, что за мозгом остается последнее слово. Однако прежде чем решить, что вы обречены оставаться бездумным автоматом, ищущим плотских удовольствий, следует кое-что узнать. У вас есть возможность влиять на то, какие действия мозг считает целесообразными.

Примечательно, что центр удовольствия мозга отвечает на менее осязаемые награды, чем еда, секс и комфорт. Например, исследования показывают, что прилежащее ядро загорается, когда вы ожидаете выигрыша денег (и это также влияет на появление привычки к азартным и видеоиграм). Это показывает, что мозг вознаграждает вас не только за удовлетворение очевидных физических потребностей; он вознаграждает вас за ту деятельность, которую считает полезной. Мозг нуждается в таком пространстве для маневра, чтобы дать вам возможность преследовать важные долговременные цели: нахождение романтического партнера, строительство дома и воспитание ребенка. Это также означает, что можно получать удовольствие от деятельности, которая не имела бы никакого значения для наших предков, живущих в пещерах, например решения математической проблемы или достижения социального престижа с помощью умопомрачительных танцевальных движений.

Вполне вероятно, что кора лобных долей играет ключевую роль в том, что мы можем получать удовольствие от второстепенных целей. По сути, он привлекает память эмоциональных ощущений, чтобы представить потенциальную награду за различные действия (например, деньги = новые туфли = внимание противоположного пола = возможность вознаграждения). По этой причине многие люди находят кусочки непримечательной зеленой бумаги очень приятными. Но будьте осторожны — кора лобных долей способна на нереалистичные заключения и натянутые ассоциации, из-за чего вы выкладываете в два раза больше за лосьон после бритья известной марки с сексуальным мужчиной на упаковке.

Обман системы вознаграждения

Люди долго и упорно трудятся, чтобы обхитрить скупую систему вознаграждения мозга. Некоторые из используемых нами техник умны, другие являются бледными заменителями, а некоторые явно опасны. Вот несколько примеров для размышления.