Настоящая девчонка. Книга о тебе

Если хочешь копнуть ещё глубже — спроси себя: почему мне настолько важно быть лучше других? Действительно ли я этого хочу? Почему я не могу быть собой? И что такое для меня — быть собой, к чему я стремлюсь на самом деле?

2. Хочу, чтобы меня уважали

Понимаю. Я тоже хочу. Приятно, когда тебя уважают, с твоим мнением считаются, когда у тебя есть авторитет и статус…

Можно ли построить авторитет на унижениях и издевательствах? Да, можно. Долго ли он продержится? Вряд ли. Насколько он ценен? Решать тебе. А я думаю так. Ценен статус, который построен на талантах и умениях, достижениях и победах. Они улучшат тебя и останутся с тобой. Ты будешь развивать таланты и умения и дальше.

Вспомни важных для тебя людей. Тех, кто тебя восхищает. Тех, на кого ты хочешь походить. Тех, чьё мнение важно для тебя. Подумай, чем именно они заслужили твоё уважение. Составь список причин. Посмотри на них. Может быть, там окажется «потому что она никогда не сдаётся, упорно трудится и достигает своих целей», «потому что это мастер своего дела, и его работы меня восхищают», «потому что она очень умная». Хотела бы ты, чтобы о тебе думали и говорили так же? Это в твоих силах. Ты тоже можешь стать такой, как те, кого ты сама уважаешь.

3. Я просто сама по себе агрессивная

Одни девочки действительно агрессивнее других. Только это не оправдание для того, чтобы травить тех, кто более слаб, робок и не может тебе ответить.

Часто ощущаешь приступы злости и гнева, когда сжимаются кулаки, а с языка срываются необдуманные слова? Обратись к психологу, чтобы вместе с ним разобраться, а) в чём причины твоей агрессии, б) какими безопасными для себя и для других способами ты можешь её выплескивать.

Если ты пока не готова разговаривать с психологом на эту тему, попробуй помочь себе сама. Вот несколько способов. Как только ты ощущаешь очередной приступ агрессии:

— глубоко вдохни, задержи дыхание, медленно выдохни, повтори это несколько раз;

— считай в уме от одного до десяти, пятидесяти, ста — сколько потребуется, пока не почувствуешь себя лучше;

— немедленно смени обстановку; если ты в классе — покинь его, зайди в туалет, ополосни лицо водой, тщательно вымой руки;

— выплесни злость безопасным способом: порви на мелкие кусочки лист бумаги, побей подушку, займись физическими упражнениями. Бегай, прыгай, катайся на велике — двигайся любым способом, который тебе приятен. Я иногда выбираюсь на улицу и быстро хожу примерно час, слушая музыку. Этого хватает, чтобы остыть и найти способ решения проблемы. Ещё советую единоборства: многие из них учат контролировать и тело, и дух.

4. «Все побежали, и я побежала»

Ты поступаешь так, как большинство или как все. Это опасно для тебя самой. Как же понять, где ты сама, где ты настоящая, где твои поступки и твой выбор? Думать и делать «как все» — это, по сути, не выбор, а перекладывание выбора и приходящей с ним ответственности на чужие плечи. Но если ты смеёшься над какой-нибудь странной девочкой, потому что «все» смеются над ней, — не думай, что в этом поступке твоей ответственности нет.

5. На мне срываются в семье, а я срываюсь на других

Если тебя бьют, унижают, оскорбляют родные, это несправедливо и неприемлемо. Так не должно происходить. Никто, в том числе отец и мать, не имеет права поднимать на тебя руку и издеваться над тобой. Но если ты отыгрываешься на тех, кто слабее, бьёшь, унижаешь и оскорбляешь их — ты повторяешь порочный круг несправедливости. Ты точно так же не имеешь права бить других и издеваться над ними.

Насилие в семье травмирует тебя. Насилие недопустимо. Если отец или мать плохо обращаются с тобой, расскажи об этом классной руководительнице, школьному психологу, попроси у них помощи или позвони по номеру 8-800-2000-122 — это бесплатный всероссийский телефон доверия для детей и подростков.

Искренне извинись перед жертвой — лично и публично

Лично скажи, что ты сожалеешь о своём поведении, раскаиваешься в нём и обещаешь, что такого больше не повторится. Не ожидай, что жертва бросится тебе на грудь со слезами счастья. Возможно, она будет тебя бранить и проклинать. Возможно, она тебе не поверит. Возможно, она тебя никогда не простит. Это неважно. Извинение необходимо.

Зачем извиняться ещё раз? Буллинг был публичен, поэтому без публичного извинения никуда. Повтори всё то же, что сказала жертве, но теперь — при всех. Объясни, что ты была неправа и что ты сожалеешь о том, как вела себя. Призови всех, кто вместе с тобой участвовал в травле, прекратить её.

Заступайся за жертву, если травля

продолжится без твоего участия

Когда ты выйдешь из игры, травля может прекратиться или возобновиться. И если она продолжится — заступайся за жертву, не переходи в группу молчаливых наблюдательниц. Пресекай насмешки, подколки и агрессию. Говори, что такое поведение недопустимо. Попроси педагогов вмешаться.

Поговори с подругами или обратись к психологу