Читаем Мозг от всех болезней полностью

Дальше сюжет не буду пересказывать. Мои ровесники прекрасно знают это произведение и описанные в нем печальные события. А факт почесывания пяток меня заинтересовал. Оказывается, это было любимое занятие нашего населения вплоть до революции, и называется это мероприятие – «плантарный массаж» (индийский), а попросту – массаж стоп.

Этот массаж устраняет отечность, он полезен при варикозе, его действие распространяется не только на нижние конечности, но и на позвоночник. На подошве много кожных рецепторов (около семидесяти двух тысяч нервных окончаний). Зоны на стопах, а их около сорока, дают проекцию на высшие нервные центры.

Массаж стоп устраняет кашель и одышку, боль в глазах, оздоравливает всю дыхательную систему.

Основное показание к выполнению массажа стоп – это ощутимый дискомфорт в ногах, вызванный застоем крови.

Противопоказанием считается сахарный диабет. Почему? Не знаю.

Массаж стоп не только устраняет мышечное напряжение и уменьшает суставные боли, но и способствует максимальному расслаблению тела, снимает стресс, помогает при функциональных расстройствах, поэтому полезнее проводить его в вечернее время. Не зря в былые времена барыни и помещицы, да и сама Екатерина II, так любили, когда им чесали пятки.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Массаж стоп устраняет кашель и одышку, боль в глазах, оздоравливает всю дыхательную систему.

Может быть, поэтому нам с вами так нравится ходить босиком по речному песочку, мелкой гальке, газону, топтаться на «колючем» коврике. Вы не любите? Попробуйте, не пожалеете.

Массаж стоп легко можно проводить самостоятельно. Привожу целиком инструкцию, которую мне дали в массажном кабинете. «Самомассаж в некотором смысле лучше массажа, поскольку почувствовать свое тело намного легче, чем чужое. Если тело не напряженное, то массаж осуществляется с большей пользой. В том случае, когда вам делают массаж, для большего расслабления можно лечь на кровать или кушетку. Если же вы проводите самомассаж, то лучше сесть в удобное кресло и подготовить подставку под ноги. Расслабьтесь и вытяните перед собой одну ногу, а вторую притяните к себе, согнув в колене, и массируйте. При этом можно использовать массажный лосьон и масло (в таком случае нужно принять меры предосторожности, чтобы не запачкать одежду и мебель). Смазанные массажным маслом руки нужно растирать одна в одной до тех пор, пока они не согреются, и только затем можно начинать массаж.

1. Расслабление верхушки ступни с помощью мягких поглаживаний. Благодаря поглаживанию ступни разогреваются и стимулируется циркуляция крови. Движения начинаются сверху и плавно перемещаются вниз, к лодыжке. Повторяйте движения пять-шесть раз, затем сделайте то же самое на нижней части ступни.

2. Расслабление ступни и суставов. Для этого сложите ладонь чашечкой и охватите ею пятку, чтобы зафиксировать ступню. Подушечки пальцев захватите свободной рукой и медленно проворачивайте ступню по пять раз слева направо и наоборот. Повторяющиеся элементы массажа помогут избавиться от мышечного напряжения. Такая манипуляция полезна для тех, кто страдает артритом.

3. Вращение и вытягивание пальцев. Крепко охватите ступню под подъемом. Большим пальцем свободной руки надавите на большой палец ноги. От основания пальца аккуратно и медленно тяните его вверх. Затем охватите палец ноги большим и указательным пальцами руки и вращайте им вокруг оси. То же самое проделайте и на второй ноге.

4. Плавное скольжение пальцев. Одной рукой обхватите и зафиксируйте пятку. Пальцы свободной руки должны плавно двигаться в межпальцевом пространстве ноги, по шесть-семь раз двигаясь вперед и назад.

5. Сдавливание подъема ступни. Зафиксируйте свободной рукой пятку и надавливайте нижней частью ладони второй руки на основание ступни, двигаясь попеременно в каждую сторону. Не стоит прилагать большую силу – эта область ноги весьма чувствительна к сдавливанию.

6. Окончание массажа в виде поглаживаний. При этом нужно повторить первый шаг.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Самомассаж в некотором смысле лучше массажа, поскольку почувствовать свое тело намного легче, чем чужое.

Все упражнения надо делать, что называется, без фанатизма, чтоб не навредить себе. Если у вас лишний вес, до ноги дотянуться весьма проблематично. Что ж, еще один повод для совершенствования фигуры.

При трудностях в выполнении массажа стоп руками можно просто покатать стопами скалку, потоптаться на шипованном резиновом коврике, можно и на «колючем», которые обычно покупают для коридора, потереть подошвы сухой мягкой щеткой.

Перейти на страницу:

Все книги серии Если врачи не помогли

От болей в ногах и руках
От болей в ногах и руках

Наши суставы рук и ног всегда находятся в движении, на них приходится максимальная нагрузка. Поэтому они часто травмируются, теряют подвижность, и человек испытывает острые или ноющие боли. Диагноз врачей часто неутешителен: артрит или артроз.Что может помочь избавиться от страданий и восстановить подвижность рук и ног? Доктор Борщенко доступно объясняет причины заболеваний суставов. И подробно рассказывает, как правильно проводить лечебную изометрическую гимнастику – мягкий мышечный тренинг без резких движений в суставах, без напряжения и боли, без использования тренажеров. Все, что вам нужно, – это замирать в специальных тренирующих позициях, после чего расслаблять мышцы. Всего несколько недель занятий по методу Игоря Борщенко принесут радость свободы движения.Книга поможет всем, кто страдает заболеваниями опорно-двигательной системы, получил травму или перенес операцию на суставах, кто испытывает боли в руках и ногах. Ее можно рекомендовать офисным работникам, водителям, туристам, пожилым и малоподвижным людям.Изометрические упражнения можно проводить не только на гимнастическом коврике, но и в офисном кресле, и даже… в воде!

Игорь Анатольевич Борщенко

Здоровье / Здоровье и красота / Дом и досуг
Мозг от всех болезней
Мозг от всех болезней

Знаете, что на самом деле может помочь дольше сохранять здоровье и молодость? Вы сами, ваши внутренние силы, о которых вы даже не знаете или, в лучшем случае, смутно их ощущаете, но почти не пользуетесь ими. Где же эти силы? Прежде всего, в вашем мозге!Мысль материальна. Это утверждал еще великий физиолог Иван Сеченов. «Мысль есть задержанное движение. Мысль – это готовность всего тела к будущему действию», – писал ученый. А из этого следует, что как мы думаем – так и живем. Жалуетесь на жизнь, мыслите негативно – на вас сыплются несчастья и болезни. Радуетесь каждому дню, мыслите позитивно – вы счастливы и здоровы. Но раз наши мысли делают нашу судьбу, то тогда можно ими научиться управлять, и в результате – изменять жизнь так, как пожелаете. А каждый человек желает себе только одного – никогда не болеть и не стареть. Выходит, стоит только приказать телу не дряхлеть – и старость не наступит, и недуги обойдут стороной? Да!

Любовь Тимофеевна Левина , Любовь Трофимовна Левина , Мирзакарим Санакулович Норбеков

Здоровье / Здоровье и красота / Дом и досуг
Сами расшифровываем анализы
Сами расшифровываем анализы

Погосян Елена Владимировна – человек, который вскоре после окончания биофака МГУ уехала в Армению, где получила второе образование в Ереванском институте усовершенствования врачей и около 10 лет работала врачом-лаборантом и начальником лабораторной службы медсанчасти. Участвовала в помощи пострадавшим от Спитакского землетрясения, а также беженцам из Сумгаита и Баку.Эта книга предназначена для широкого круга читателей, желающих узнать больше о своем здоровье. Поможет разобраться в наиболее распространенных анализах, используемых в поликлинике и стационарах с их полной и подробной интерпретацией. Даст ответы на самые распространенные вопросы, связанные с клиническими лабораторными тестами, поможет разобраться в полученных результатах анализов, осознанно и ответственно отнестись к выполнению предписаний вашего лечащего врача.

Елена Владимировна Погосян

Здоровье / Медицина / Образование и наука

Похожие книги

100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия. 1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье
100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия. 1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье

В новой книге самый известный российский врач, профессор Сергей Михайлович Бубновский, призывает своего читателя по-новому взглянуть на систему под названием «Организм человека» не со стороны болезни, а со стороны возможностей, данных человеку природой. Как правильно восстанавливать организм после заболевания? В чем секреты долголетия? Можно ли жить не только долго, но и счастливо, наслаждаясь каждой минутой здоровой полноценной жизни?Вы узнаете пять основных условий активного долголетия, законы правильного питания для продления молодости. Познакомитесь с комплексами корригирующих здоровье упражнений при давлении, аритмии, бронхиальной астме и множестве других недугов.Во второй части книги автор отвечает на многочисленные вопросы читателей, касающиеся не только остеохондроза позвоночника и различных болезней суставов, но и таких сопутствующих заболеваний, как сирингомиелия, рассеянный склероз, ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева. Вы узнаете, что делать при повреждении менисков, кисте Бейкера, подагре, плоскостопии, сколиозе, после операции на позвоночнике и при многих других недомоганиях.

Сергей Михайлович Бубновский

Здоровье