Мне только спросить. Как болеть и лечиться правильно

И, наконец, седьмое упражнение. Исходное положение: сидя на стуле, спина прямая, прижата к спинке, ноги на ширине плеч, кисти на коленях. Поверните голову вправо и сделайте шумный короткий вдох носом и сразу выдох через рот. Затем поверните голову влево и повторите то же самое. Нужно сделать по пять поворотов в каждую сторону.

Не ленитесь делайте такую гимнастику ежедневно, пока не почувствуете небольшого улучшения, а потом… а потом делайте ее снова, до полного восстановления.

Как справиться с одышкой

Ковид чаще поражает легкие, из-за чего человек еще долго жалуется на одышку.

Если вы продолжаете испытывать одышку, то немедленно успокойтесь. Ощущение одышки вызывает беспокойство, которое усиливает одышку, а это замкнутый круг. Если одышка сильная, то примите положение тела, которое ее уменьшит.

Дыхательная гимнастика при одышке

Достигните контроля дыхания: сядьте в удобное положение так, чтобы ваша спина имела надежную опору. Положите одну руку на грудь, а другую на живот. Если это помогает вам расслабиться, закройте глаза. Если нет, то оставьте их открытыми, созерцайте обои и сконцентрируйтесь на дыхании. Делайте медленные вдохи через нос (или через рот, если вы не можете дышать носом) и медленные выдохи через рот. В процессе дыхания вы почувствуете, что рука на животе поднимается выше, чем рука на груди. Старайтесь дышать медленно, расслабленно, ровно и спокойно, прилагая как можно меньше усилий.

Если во время упражнений частота дыхания увеличивается, например, была 16 раз в минуту, а стала больше 25, или вдруг появляется головокружение, головная боль, одышка, то нужно прекратить упражнения, четыре минуты посидеть спокойно и оценить повторно свое состояние. Если одышка не исчезает после использования этих положений тела или методов, обратитесь к своему врачу.

Лайфхак: если вы поднимаетесь по лестнице и мешает одышка, то вам поможет медленное глубокое дыхание животом. Вдыхаем через нос, выдыхаем через рот. Вдыхаем перед ступенькой, при подъеме на ступеньку выдыхаем. Не спешите. Разбейте намеченное действие на части. Вдыхаем через нос, выдыхаем через рот. Вдыхаем перед ступенькой, при подъеме на ступеньку выдыхаем. Этим видом дыхания полезно пользоваться, когда вы выполняете действия, которые могут потребовать более значительных усилий, чем просто ходьба.

Излечиться от ковида — мало. Справиться с его последствиями — тяжелый путь, который пройдет только усердный и дисциплинированный человек, которому не все равно на свое здоровье. Сил вам и дисциплины!

Глава 6 Сборник задач, или Медицинский детектив

С детства люблю исследования

Я тренировал исследовательские таланты, как герой фильма «Операция Ы», на кошках. Главный философ моей жизни — мама; она однажды сказала мне, что, когда у кошек сухой нос, они болеют. Я стал посильно бороться с кошачьими недугами тем, что мочил носы всем котам, которых мог догнать. Мама же и прервала мои исследования, но азарт к ним у меня не пропал.

Став медиком, я не оставил свои навыки выявления правды, ведь врачи, как и сыщики, постоянно сталкиваются с тайными загадками, которые часто гораздо сложнее, чем преступления, которые раскрывал Шерлок Холмс и опера в сериале «Улицы разбитых фонарей». Из любви к этому сериалу, когда меня вызывают в приемное отделение, всегда про себя проговариваю: «Олег, у нас больной, походу тяжелый, по коням!»

Когда не дышишь во сне

Агата Кристи говорила, что моет посуду, чтобы придумывать свои детективные истории, а мне и придумывать ни к чему. Идешь по палатам, а там в каждой по истории. Знай только записывай. В одной такой палате лежал у нас мужчина средних лет без единого хронического заболевания. Никакого ожирения и диабета. Да что там, он даже не курил! Справедливости ради, при том, как он пьет или ругается матом, я тоже не присутствовал, так что со всех сторон положительный человек. Только вот в стационар приехал с поражением легких 30 %.

Если бы я не читал последние открытия о вирусе, никогда бы в жизни не догадался задать ему вопрос:

— Голубчик, а как вы спите? На храп не жалуетесь?

Мужчина не жаловался. Жаловалась его жена. И не только на храп, но и на апноэ (кратковременная остановка дыхания во сне), которое муженьку поставили в санатории. Но мужчина отмахнулся, считая такой диагноз глупостью.

Казалось бы, при чем тут сон? Сообщаю вам, дорогая моя редакция, что чем хуже спишь, тем выше риск тяжелого течения короны. И нам это доказали результаты исследования, опубликованного в JAMA Open Network, которое провели в Кливленде на 5402 людях. То, что храп увеличивает риск инфаркта и бактериальной пневмонии, давно известно, тема не нова, но теперь еще и обнаружена прямая связь между тяжелым течением короны и перерывами в дыхании во сне, которые приводят к кратковременной гипоксии (пониженному содержанию кислорода в организме).

Как это выяснили? И что теперь делать?