Мне только спросить. Как болеть и лечиться правильно

Ученые из ЮАР и Канады опубликовали на портале MedRxiv первый препринт с анализом данных, которые проливают свет на свойства нового штамма.

Ученые использовали базы результатов ПЦР-тестов в ЮАР, поддерживаемых Национальным институтом инфекционных заболеваний (NICD), а также реестр повторных тестирований.

Математическими методами свели все положительные анализы воедино, чтобы выявить случаи повторного заболевания COVID-19 у одного и того же человека.

В итоге получился массив из более чем 2,7 млн человек с положительными ПЦР-тестами, полученными с 4 марта 2020-го по 27 ноября 2021-го. Из них повторное заражение коронавирусом (реинфекцию) заподозрили у 35 670 пациентов. Причем 332 болели трижды, а один — четыре раза.

Это означает, что новый штамм опасен даже для тех, кто уже переболел коронавирусной инфекцией.

Доктор, и что делать?

Есть ли смысл вакцинироваться или ревакцинироваться?

Однозначно есть!

Вакцинация (и особенно ревакцинация) крайне актуальна именно из-за омикрона. По данным журнала Nature, третья доза вакцины — это лучший вариант минимизировать риски в краткосрочной перспективе.

Нет смысла откладывать вакцинацию и ждать, пока вакцины доработают к новому штамму.

Новый штамм и вся пандемия в целом — не повод паниковать и кричать «какой ужас, мы все умрем!»

На мой взгляд, нужно просто принять новую реальность, в которой мы все оказались. Понимать, что как раньше, до 2020 года, мы жить уже не будем.

И приспосабливаться. Следить за своим здоровьем. Возможно, как-то пересмотреть свой образ жизни. Вакцинироваться. Врачи делают все, что могут.

Мы научились вытаскивать даже тяжелых пациентов. Мы не спим, неделями не видим свои семьи. Но верим, что все будет хорошо! И я верю, что мы и с новым штаммом справимся.

Омикрон: восстановление

Продолжаем разговор о последствиях ковида. Не нужно думать, что раз выписали, значит, здоров.

Реабилитация должна начинаться с больничной койки и продолжаться после выписки. А вы как думали? Сразу из больницы и на двойную смену в свою угольную / офисную шахту? Ни в коем случае, потому что первые два месяца после болезни самые важные для вашего организма.

Дыхательная гимнастика — основа восстановления. На раннем этапе она позволяет повысить тонус дыхательной мускулатуры, которая ослаблена длительной гипокинезией. Это такое состояние организма, когда имеет место недостаточная физическая активность. То есть одна лыжа утеряна безвозвратно, гантелями вы подперли дверь, а велотренажер завешан одеждой настолько, что уже и не виден.

Предлагаемый ниже комплекс — это щадящие динамические и статические упражнения на минимальное сопротивление, специальные упражнения для отхождения мокроты.

Итак, начинаем.

Первое упражнение. Исходное положение: стоя. Выполняйте наклоны вперед, свободно свесив руки. Вдох делайте через нос, наклоняясь, а выдыхайте воздух через рот, сложив губы трубочкой, одновременно с выпрямлением. Выдох должен длиться в два-три раза дольше вдоха.

Второе упражнение. Исходное положение: то же, только руки опущены вдоль тела. Вдохните воздух. Делая выдох, согните правую ногу и, помогая себе руками, подтяните колено к груди. Вернитесь в исходное положение. Повторите по пять-шесть раз для каждой ноги.

Третье упражнение. Исходное положение: стоя, руки согнуты в локтях, ладони на уровне лица обращены к воображаемому зрителю. Можете даже крикнуть «привет, Олимпийский!». Делайте шумные, короткие, ритмические вдохи носом и одновременно сжимайте ладони в кулаки. Сделайте как минимум пять сетов по четыре вдоха подряд, между ними делайте паузу — опускайте руки, отдыхайте три-четыре секунды.

Четвертое упражнение. Исходное положение: стоя, руки опущены. Делая вдох, поднимите кисти к подмышечным впадинам. На выдохе руки вытяните вверх, а затем расслабленно опустите. Дыхание не задерживайте. Проделайте упражнение три-четыре раза. Закройте глаза и расслабьтесь на 30–40 секунд.

Пятое упражнение. Исходное положение: сидя на стуле, спина прямая, прижата к спинке, ноги на ширине плеч, кисти на коленях. Расслабившись, спокойно вдохните и выдохните воздух. Не спешите делать очередной вдох. Постепенно прибавляя буквально по полсекунды, доведите паузу между выдохом и последующим вдохом до двух-трех (максимум до 50) секунд. Повторите два-три раза.

Шестое упражнение. Исходное положение: сидя на стуле, спина прямая, прижата к спинке, ноги на ширине плеч, кисти на коленях. Сделайте вдох. Выдыхая, наклонитесь (на сколько сможете) вправо (спина прямая), скользя правой рукой вниз, как будто хотите что-то поднять с пола. Выполните по пять-шесть наклонов в каждую сторону