Мифы о хорошей девочке. Как разрушить стереотипы и начать жить по своим правилам

Как хорошим девочкам, нам нужно запомнить, что не работа (то есть действия) определяет нашу ценность; ее определяет гораздо более человечный и фундаментальный фактор — наша личность. Как? Позвольте предложить два способа. Первый — практиковать следующую мантру. Программу можно переписать через частые повторения.

ПРАКТИКУЙТЕ ЭТУ МАНТРУ: «Я ДОСТОЙНА ПРОСТО ПОТОМУ, ЧТО СУЩЕСТВУЮ».

Мантры эффективны, если их записать (скажем, в ежедневник) или повесить на видное место, например на зеркало в ванной или на приборную панель автомобиля.

Клиенты говорят мне, что когда они повторяют эту мантру в течение дня, то буквально чувствуют, как распрямляются, и дышать становится легче. Они знают, что их ценность и достоинство не зависят от их действий или бездействия или от количества пунктов в их рабочем графике. Это позволяет им восстановить нечто давно утраченное. Миф о совершенстве ослабляет хватку, и им проще принять себя такими, какие они есть.

Второй способ — заняться медитацией. Вам наверняка много раз говорили об этом, но мне бы хотелось это повторить: медитация по сути своей — искусство ничегонеделания (вот почему многие из нас, «активных людей», так мучаются с ней). Возвращаясь к прототипам, в медитации можно начать с малого. Тренируйтесь по пять-десять минут, сосредоточьтесь на дыхании, обратите на него спокойное, кроткое, мирное внимание. Мысли, конечно, появятся, но это нормально! В медитации невозможно потерпеть неудачу, поверьте мне. Можно передумать миллион мыслей и все равно медитировать. Можно входить и выходить из присутствия, уноситься в облака и строить воздушные замки и все равно медитировать. Медитация — это не очищение разума; это умение сосуществовать с тем, что есть, и не пытаться с этим что-либо делать, ясно? Практикуя ничегонеделание и принимая себя такой, какая вы есть, с помощью медитации, вы откроете для себя многие преимущества. Как однажды сказал мне учитель по медитации: «Зубы-то мы чистим, а как же наш разум?»

Практикуя мантру и медитацию, вы перестанете определять свою ценность по работе и обратите внимание на личность. Если она опирается на практические достижения, вы сделаете все, чтобы быть лучше всех. Буквально все. А это слишком высокая цена.

МЕДИТАЦИЯ НИЧЕГОНЕДЕЛАНИЯ

Возьмите телефон и установите таймер на десять минут. Я пользуюсь приложением Insight Timer, там можно установить звонки. Закройте глаза и в течение десяти минут сосредоточьтесь на дыхании. Если вы задумаетесь о чем-то другом, вернитесь к дыханию. Все очень просто. (В мифе о жертве мы поговорим, когда именно в течение дня лучше заниматься медитацией, так что потерпите.) Если хотите, можете и сейчас оторваться от чтения и попрактиковаться пару минут в качестве небольшого разогрева, а потом возвращайтесь ко мне.

В 1996 году Керри Страг завоевала золотую медаль по гимнастике для американской команды, несмотря на то что выступала с травмой ноги. Это превратилось в громкую медиасенсацию, незабываемую историю о девочке, которая благодаря своей «настойчивости и упорству» стала чемпионкой и мировым феноменом. Но признайте, это уже чересчур. Примерно в это время я занималась фигурным катанием и решила выступать, несмотря на высокую температуру (хотя мама настаивала, чтобы я осталась дома). Я заняла первое место на местных соревнованиях. Я гордилась, родители гордились, и с тех пор многие называли меня целеустремленной — чудесный комплимент, который я добавила к своей коллекции. Этот случай стал блестящим уроком упорства, правда? Можно игнорировать потребности нашего организма и делать все возможное и невозможное, чтобы добиться успеха. Эта установка лежит в основе стратегии хорошей девочки. Никаких перерывов. Не думать о боли. Вперед. Вперед. Вперед. Думаю, вы знаете, к чему это приводит.

Выгорание и нервное истощение