Марафон стройности. Ешь много, худей быстро

Справиться с сопротивлением не сложно. Сначала спокойно достигаем результата сами, показываем хороший пример, чтобы родные и друзья заинтересовались и были готовы воспринимать новую информацию. Когда они будут готовы, можно рассказать и научить их питаться правильно. Если же изо рта у всех вытаскивать любимые продукты, не достигнув своего результата, и приговаривать: «Я вас научу всех правильно питаться», результатов не достичь.

Глава 6 Три простых инструмента для похудения

Люди часто настраивают себя на то, что коррекция веса – это что-то страшное. Естественно, они боятся даже приступить к процессу, опасаясь, что не хватит силы воли, знаний. Они фокусируются на ограничениях, страхах и переживаниях, даже не начав действовать.

Правильное питание воспринимается как потеря, и человек заранее чувствует себя несчастным. Естественно, с таким подходом достигнуть результата неимоверно сложно.

Но если отнестись к похудению как к процессу восстановления тела, ухода за ним, то процесс пойдет легче. Неважно, идешь в спортзал, к косметологу, парикмахеру или худеешь – всё всегда начинается с принятия решения. Результат же зависит от вашей позиции.

Если внушать себе, что главное – продержаться, вытерпеть ужасные мучения, то так и будет. Но можно просто начать исполнять свою мечту, добиваться поставленной цели, и тогда каждый шаг будет приносить удовольствие. Карьеру люди строят с позитивным настроем, языки учат с воодушевлением, а когда речь заходит о похудении, сразу настраиваются на страдания.

Чаще всего, когда я спрашиваю участников программы по коррекции веса, сколько лет они мечтают похудеть, они отвечают – около 10 лет. Именно столько времени люди ежедневно встают перед зеркалом, видят то, что им не нравится, но ищут оправдания и утешают себя: «Хорошего человека должно быть много», «Главное, муж меня любит, дети есть», или «Зато я умная».

Срабатывает защитный механизм, который не позволяет нам сойти с ума от собственного бессилия. Но эти же самые оправдания позволяют продлевать период застоя на долгий срок. Хотя в какой-то момент, оставшись наедине с собой, ты осознаёшь, чего хочешь на самом деле.

Для меня период похудения стал самым классным в жизни. Во-первых, если все делаешь правильно, то видишь минус на весах. Во-вторых, каждый день приближаешься к цели, заветной мечте, что очень вдохновляет и подбадривает. Когда я похудела на 23 килограмма и смогла надеть брюки, которые мне нравились, но висели в шкафу из-за того, что были малы, то, как маленький ребенок, в 26 лет бегала по квартире от зеркала к зеркалу. Моему счастью не было предела.

Обычно уже через 2 недели человек оборачивается назад и видит, какой путь проделан, сколько потрясающей работы проведено, и к каким результатам он уже пришел – за это время некоторые теряют уже 3–4 килограмма. Это воодушевляет и мотивирует. Достаточно «влезть» в старые джинсы или платье, чтобы почувствовать себя другим человеком. Если в окружении худеющего нет людей-паразитов, которые не любят, когда другому хорошо, то после первых же изменений он слышит слова поддержки и восхищения. У него начинают блестеть глаза, иногда даже осанка меняется, как и манера себя преподносить – появляется уверенность в себе.

Достаточно научиться правильно питаться, следить за своими результатами – и каждый день будет в радость. А похудение станет прекрасным временем, о котором можно будет потом вспоминать с теплотой.

Три основных правила

Есть три основных правила, чтобы период похудения проходил легко.

1. Во-первых, нужна эффективная методика, иначе быстро наступит разочарование.

2. Во-вторых, надо постоянно отслеживать свои результаты и фиксировать их, чтобы видеть прогресс. Можно ввести привычку ежедневно взвешиваться утром натощак или измерять объемы тела 1 раз в неделю.

3. В-третьих, необходимо постоянно развиваться. Я имею в виду, что в процессе похудения надо получать новую информацию, изучать принципы правильного питания, поддержания веса и т. д.

Чтобы не ограничивать себя, нужно искать возможности. Если захотелось шоколада или сладкого, то можно просто проанализировать, какие сладости разрешены и полезны. Не стоит категорически отказываться от сладкого. Само по себе оно никому не вредит, вредят определенные ингредиенты.

Есть полезные сладости, которые каждый может себе позволить: фрукты, горький шоколад. Правильный шоколад с нужными жирами содержит большое количество магния. Отличными десертами будут: домашнее печенье, муссы, йогурты, миндальные кексы и пряники, сухофрукты, каши с фруктами, смузи.

Если отказаться от сладкого, то мозг и печень просто засохнут, потому что не смогут брать энергию ниоткуда, кроме как из углеводов. Нужные углеводы из круп и овощей, только из полезных жиров, которые в правильных сладостях, еще и в удовольствие.