Манхэттенская диета

Ингредиенты:

1 ст. ложка рапсового масла

1/4 стакана нарезанного зеленого лука

1 стакан саке

1 зубчик чеснока (измельченный)

3 маленьких перчика чили с семенами (нарежьте кружочками)

1000 г мидий

3 ст. ложки измельченной кинзы

Соевый соус по вкусу (по желанию)

Способ приготовления: Обжарьте лук в рапсовом масле в большой сковороде на умеренном огне в течение 5 минут. Добавьте чеснок, саке и чили, доведите все до кипения и дождитесь, пока половина жидкости выкипит. Добавьте соль и мидии. Готовьте в течение 10 минут, пока мидии не раскроются. Уберите сковороду с плиты и посыпьте содержимое кинзой. Перемешайте. Переложите мидии в большую миску. Если хотите, то можете добавить немного соевого соуса.

Гарниры, салаты и овощи

Салат «Ницца»

Блюдо на 2 персоны

Я стала готовить этот салат для Цезаря несколько лет назад, когда тот сидел на диете. Он до сих пор является нашим любимым, независимо от того, худеем мы или нет.

Ингредиенты:

3 стакана приготовленной на пару спаржи (нарежьте на двухсантиметровые кусочки)

10 черных оливок

2 яйца, сваренные вкрутую (мелко порезанные)

20 помидорок черри (разрежьте пополам)

4 маленькие картофелины (сварите и нарежьте)

100 г консервированного

в оливковом масле тунца (слейте излишки масла)

4 филе анчоусов

2 ст. ложки винегретного соуса

4 стакана салата

Способ приготовления:

Поместите спаржу, оливки, яйца, помидорки черри, картофель, тунец и анчоусы в большую миску. Полейте соусом и аккуратно перемешайте.

Листья салата поделите поровну между двумя тарелками. Сверху наложите полученный салат и украсьте его анчоусами. Приятного аппетита.

Салат с руколой и шампиньонами

Блюдо на 2 персоны

Это рецепт Цезаря. Он обычно использует немного больше разных ингредиентов, однако моя версия проще и такая же вкусная.

Ингредиенты:

1 ст. ложка оливкового масла

4 ч. ложки свежевыжатого лимонного сока

2 ч. ложки измельченной петрушки

2 стакана нарезанных шампиньонов

2 стакана руколы

3 ст. ложки тертого пармезана

Способ приготовления:

В маленькой миске смешайте оливковое масло, лимонный сок, петрушку, соль и перец. Поместите грибы в большую миску. Добавьте приготовленную заправку и хорошо перемешайте. Руколу распределите по двум тарелкам. На каждую сверху положите по половине приготовленной грибной смеси. Посыпьте тертым пармезаном и подавайте к столу.

Жареный шпинат (или швейцарский мангольд)

Блюдо на 2 персоны

Для приготовления мангольда следуйте тем же инструкциям.

Ингредиенты:

500 г шпината

2 ч. ложки оливкового масла

1 зубчик чеснока (нарежьте)