Манифест героя нашего времени

Если вы все чаще и чаще будете прибегать к технике ОЧИВ, то не только сможете использовать возникающие «трудности» себе во благо – повышая уровень мастерства и превращая камни преткновения в ступени роста, но и сможете исцелить все свои раны, претворив их в мудрость, а проблемы – в силу, которую вы больше не растеряете и будете иметь при себе до конца дней своих.

А теперь позвольте мне рассказать, как пользоваться этой техникой.

В следующий раз, когда вы почувствуете сильную реакцию на какое-либо событие, начните натаскивать себя (путем постоянной подготовки) на то, чтобы сразу же обращаться мыслью к акрониму ОЧИВ. Я особо выделил слово «сильную», потому что – повторяю – если ваша эмоциональная реакция на это событие будет не обычной, а чрезмерной, значит, вам действительно была нанесена серьезная рана. Ибо проявление человеком различных эмоций в качестве пропорциональных реакций на внешние обстоятельства является в наши дни обычным и само собой разумеющимся делом, не влекущим за собой активизацию старых ран. Рана же обычно выражает себя по-разному: или как гнев и раздражение во время обычной беседы с кем-либо из домочадцев; или как чувство горечи, например, оттого, что клиент, видимо, совершенно не ценит ваш напряженный труд; или как страх и сомнение в себе, когда перед вами неожиданно ставится сложная профессиональная задача; или как чувство неуверенности по поводу состояния ваших финансов; или как чувство горечи, вызванное, как вам кажется, неуместным поведением или неуместными словами близкого друга; или как унижение, когда вам кажется, что у кого-то дела идут лучше, чем у вас, судя по реакции и отзывам в средствах массовой информации. И наконец, пройдите последовательно все четыре шага, чтобы избавиться от ран и исцелиться.

Шаг 1. Осознание

Постарайтесь осознать, в какой части тела находится ваша внутренняя рана, и сконцентрировать свое внимание в этом месте. Боль изначально заперта там, потому что вас научили подавлять ее (детям, как правило, мальчикам, говорят, что боль нужно терпеть и что не пристало выказывать свои чувства – мол, это признак слабости), но не научили переживать ее в полной мере, чтобы изживать до конца. Мы чувствуем себя выбитыми из знакомой, безопасной колеи, когда признаем наличие у себя эмоциональной раны, поэтому отрицаем ее и как бы замораживаем внутри себя, тем самым блокируя силы, способные сделать нас удивительными и возвышенными людьми.

Поначалу вам, возможно, не удастся определить ощущение в теле, связанное с данной эмоцией, потому что ее изменчивая природа для вас непривычна и как следует вам незнакома. Однако помните: вы нарабатываете новое умение. А мастерство требует терпения и постоянной практики. Продолжайте искать физическую реакцию тела на ту боль, что причинили вам человек или ситуация. Возможно, она проявится как стеснение в груди, или как ком или тяжесть в горле, или как боль в желудке, или как болезненная пульсация в голове. Вообразите, что вы детектив, занятый поисками скрытой эмоциональной раны и потому вынужденный исследовать конкретный и очень важный уголок вселенной своего Сердца, чтобы лучше изучить его. Сконцентрируйте все свое внимание на внутреннем ощущении – и оно автоматически перенесет вас в настоящее, избавив от тревоги, беспокойства и постоянного анализа возникающих ситуаций. Короче говоря, перестаньте жить головой и начните жить сердцем, полностью сосредоточившись на реальном ощущении, запертом в вашем теле. Не думайте о себе, думайте об ощущении в теле. Обратите внимание на его текстуру и почувствуйте цвет. Станьте с этим ощущением единым целым.

Шаг 2. Чувство

В том, что вы теперь чувствуете и заново переживаете старые, когда-то подавленные эмоции, разбуженные текущими событиями, ничего плохого нет; наоборот, это очень хорошо. Да, общество внушает нам: мол, если мы не испытываем постоянное чувство счастья, то с нами что-то не так. Какая чепуха!