Магия времени от А до Я. Как научиться ускорять и замедлять жизнь

Но не беспокойтесь. Если вы понимаете, что мысли о прошлом или будущем продолжают мешать настоящему и погрузиться в состояние сфокусированного восприятия не получается, описанные в этой и следующей главах практики помогут вам избавиться от тягостных мыслей о прошлом и будущем, устранив препятствия к состоянию сфокусированного восприятия, что позволит вам изменить свое восприятие времени.

Для кого-то травмирующее прошлое является основным препятствием на пути к полноценному проживанию настоящего. Когда Маргарет была маленькой, ее религиозная мать часто оставляла ее в церкви без присмотра, пока занималась благотворительностью. Маргарет вспоминает, что, когда ей было около пяти или шести лет, она осталась одна, и к ней начал приставать дворник. Она рассказала об этом матери, но вместо того, чтобы встать на защиту дочери, мать обвинила ее. Тяжелая детская травма – воспоминание о растлении и материнском предательстве – серьезно повлияла на ее жизнь. Даже сегодня, спустя десятилетия, у нее бывают эпизоды самобичевания, во время которых она едва может работать. В своих повседневных переживаниях она видит отголоски прошлой травмы. Маргарет застряла в прошлом, снова и снова переживая одно и то же событие, и не может выйти за его пределы и начать жить.

Слово «травма» произошло от греческого слова «рана» и определяется как событие, которое вызывает сильную психическую, эмоциональную и/или физическую реакцию. К травмирующим событиям относится сексуальное насилие, подобное пережитому Маргарет; однако любое событие может быть воспринято как травмирующее, будь то угроза собственной жизни или жизни другого человека, столкновение с насилием и смертью – любой инцидент, разрушающий моральную целостность человека.

Несколько лет назад Дэнни пережил травмирующее событие, реакцией на которое стало сожаление. Когда Дэнни учился в колледже, он продолжал общаться с хорошей подругой из родного города. Он заглядывал к ней, когда приезжал домой на каникулы и проводил с ней много времени. Подруга выпустилась раньше него, добилась успехов в карьере, но продолжала приезжать на выходные в родной город, и так у них была возможность поддерживать связь. Однажды вечером они выпили пару стаканчиков и поехали к Дэнни. Утром на следующий день у нее должна была состояться деловая встреча, и ей нужно было ехать домой. Дэнни уговаривал ее остаться и не садиться за руль нетрезвой, но она отказалась. Он не стал настаивать, так как они не встречались, она была старше, и он всегда считал ее мудрее себя. Поэтому она села в машину и уехала. Той ночью она потеряла управление и погибла в страшной аварии. Дэнни винил себя в ее смерти, сожалея, что не настоял на том, чтобы она осталась. Как и Маргарет, Дэнни застрял в прошлом и продолжает переживать трагедию снова и снова.

В обоих случаях произошло травмирующее событие, которое навсегда изменило жизни людей и вызвало разрушительные эмоции. В одном случае травмировали непосредственно человека, в другом произошло событие, в результате которого человек начал винить себя.

Травмирующие переживания и сожаления всегда появляются в результате взгляда на настоящее через призму прошлого. Это не всегда плохо, здесь важен контекст. Но если мы все время смотрим на настоящее через призму прошлого, настоящее становится его отражением, что не дает нам полноценно проживать текущий момент.

Иногда травмирующие воспоминания могут вызывать здоровые эмоции – гнев, беспокойство, страх, печаль, которые по мере исцеления проходят, но иногда эти эмоции замедляют или даже препятствуют исцелению. Маргарет из-за перенесенной травмы испытывала страх, который мог иметь и положительный эффект, защищать ее, напоминать о необходимости быть осторожнее при выборе друзей; гнев мог помогать не давать себя в обиду во взрослой жизни – но этого не произошло. Дэннино чувство вины из-за произошедшего той ночью могло побудить его извиниться перед семьей подруги и работать над тем, чтобы простить себя – но этого также не произошло. В обоих случаях эти эмоции не привели к положительным эффектам. Напротив, их самовосприятие было сильно искажено травмой, и чувство бесполезности, беспомощности, собственной неполноценности удерживало их в ловушке времени. Оба чувствовали себя парализованными, не в силах найти выход и помочь себе. Подобные чувства могут захватывать настолько сильно, что начинают доминировать не только в мыслях, но и серьезно влиять на взаимоотношения с другими людьми вплоть до того, что появляется опасное чувство оторванности от всего мира.