Магия времени от А до Я. Как научиться ускорять и замедлять жизнь

То, что она назвала «связью с божественным», это эффект наблюдателя в восприятии людей. Его описывают как чувство единства, целостности, покоя, прикосновения к трансцендентному – то, что я называю сфокусированным восприятием. Как выразилась Анна, когда вы наблюдаете за своими мыслями и чувствами, не погружаясь в них, ваша способность познавать себя расширяется. Вы осознаете, что вы больше, чем ваши мысли и чувства. И можете почувствовать себя наблюдателем мыслей и чувств, возможно, тем же наблюдателем, которого обнаружили физики.

Вот простая медитативная практика, в которой можно применить все, что вы прочитали ранее. Во время практики вы не только сможете погрузиться в настоящий момент и почувствовать его, что крайне важно для управления временем, но также в часы бодрствования повысите способность к концентрации, запоминанию, обучению и снизите уровень тревожности, напряжения и активность мозга, связанную с мыслями о себе. Самое главное, ваш мозг начнет генерировать волны, необходимые для погружения в состояние сфокусированного восприятия, которое является ключом к изменению восприятия времени и основой всех последующих практик.

Практика: войдите в состояние сфокусированного восприятия

Практикуйтесь в темноте. Выключите свет и закройте глаза или наденьте маску для сна. Удобно сядьте на пол в позе лотоса, скрестив ноги перед собой, и положите руки на колени ладонями вверх. Если в этой позе вам неудобно, сядьте на небольшую подушку, скрестив ноги, или сядьте у стены с вытянутыми ногами.

Обратите внимание на свои мысли: думаете ли вы о прошлом? Или о будущем? Думаете о происходящем вокруг? Просто позвольте мыслям возникать и проходить мимо, а затем сосредоточьтесь на своем дыхании.

Вдыхайте через нос и выдыхайте через рот, выдох должен быть в два раза длиннее вдоха. Представьте, что у вас изо рта выходит дым или пар.

Во время следующего выдоха представьте, как перед глазами появляется цифра 3. Затем – как 3 меняется на 2. Во время следующего выдоха – как 2 меняется на 1. Затем – 1 на 0.

Оставайтесь в состоянии спокойного, сфокусированного восприятия столько, сколько захотите. Когда почувствуете, что готовы, медленно откройте глаза или перейдите к другой практике.

Для продвинутого уровня: щенки и котята

Мысли возникают неизбежно. Чтобы легко отпускать их, используйте практику, которую я называю «Щенки и котята». Когда в голову приходит сознательная мысль, сосредоточьтесь на ней. Превратите ее в то, что вам нравится, например, в щенка или котенка. Затем возьмите щенка или котенка и отправьте их «на улицу». Это удалит мысль из вашего сознания. Если мысли вернутся, просто снова отправьте их «на улицу», пока они не перестанут возвращаться. Вот лайфхак: вы не можете бороться с мыслями, когда медитируете. Но с помощью этой практики вы сможете позволить им проходить мимо, не придавая им значения.

Для продвинутого уровня: что мне делать сегодня?

Хотя эта практика – основа для всех последующих, вы можете выполнять ее отдельно от других, чтобы постигнуть глубинную мудрость и обрести ясность. В состоянии сфокусированного восприятия вы погружены в настоящее, свободны от сожалений о прошлом и страхов перед будущим. Вы безоценочно наблюдаете за своими мыслями и чувствами. Вы спокойны, сконцентрированы, мыслите ясно и можете задать себе вопрос, на который хотите получить ответ, например: «Что мне делать сегодня?» Когда получите ясный ответ или захотите закончить, медленно открывайте глаза.

Глава 7 Воображение: прочувствуйте вашу будущую жизнь

Несколько лет назад я переехала из Нью-Йорка во Флориду. В Нью-Йорке у меня был летний душ на открытой террасе, и я хотела сделать такой же в новом доме во Флориде. Я сама его упаковывала, особое внимание уделив детали, которая соединяла душ со шлангом – уникальной пятидюймовой пластиковой трубке с разъемом на одном конце, которую, как я считала, нельзя заменить, не покупая новый душ целиком. По приезде во Флориду я начала распаковывать вещи. На улице стояла жара, и я решила, что пришло время собрать мой замечательный летний душ. Я пошла к крыльцу, чтобы достать его. Открыла коробку и начала искать деталь, которую аккуратно приклеила клейкой лентой к душу. Но ее там не было.

Раздосадованная, я отбросила коробку и начала просматривать все стоящие рядом коробки с другими вещами из Нью-Йорка. Детали нигде не было. В конце концов я сдалась, закрыла дом и пошла к машине. Я открыла дверцу и заглянула в салон, прежде чем забраться на сиденье. К моему удивлению, деталь для душа лежала на педали газа.