Лягушка, слон и брокколи. Как жить и как не надо

Самым важным в работе с целями является не сила воли и самоконтроль, а внутренние мотивы, в которые входят ценности и убеждения личности. Интересен подход, когда мотивацией называется только внутренний процесс.

Внешняя мотивация – это стимулирование. Внутренний мотив порождает цель. Никакой деятельности без мотива не бывает (он может быть скрыт, не осознан, но не может просто отсутствовать). Если человек осознает набор внутренних мотивов, на их основании он может поставить себе адекватную цель. Тогда вопрос мотивации не встаёт, потому что происходит процесс её самопорождения. При этом можно поддержать её внешним стимулированием.

Если мы рассматриваем привычки как автоматическое действие, то по сути, это деятельность, утратившая первоначальный осознаваемый мотив. Теперь это стимул > реакция > подкрепление. Но на период формирования привычки необходимым условием становится осмысление этих действий. И если мы учитываем возможность внутренней мотивации, вероятность успеха в закреплении этой деятельности как готовой привычки становится выше. Итог таков: без мотивации не обойтись, как и без цели (формировать полезные привычки – это ведь тоже цель), но вот их восприятие может быть очень разным.

Учитывая такой подход, человек может выбирать или комбинировать: работать через призму ценностно-смысловой сферы личности (конечно, она во многом пересекается и с волевой сферой), или же отбросить болезненную для мозга работу (осмыслять реальность и себя в ней) и сосредоточиться только на формировании привычек.

Не всегда понятно, как достичь цели. Поэтому считаю важным задаваться вопросом «а верную ли цель я выбрал?». Тут как раз разворачивается всё то, что крайне сложно алгоритмизировать. Алгоритмизация формирования привычек тоже буксует. В отношении целей же предпринимаются попытки разработать общий конструкт понимания в рамках своей специальности, чтобы у человека было понимание опорных понятий, учитывая которые, можно выбирать цели с высокой вероятностью их реализации.

5.4. Преимущества привычек

Если привычка создана, она работает автоматически. Привычка берёт сложную вещь – например, накопление денег, – и делает её проще. Смысл формирования взаимодополняющего набора привычек заключается в том, что мы достигаем желаемого медленно, но верно.

Преимущества системного подхода к достижениям заключаются в следующем: привычки могут привести нас куда дальше целей! Пусть, например, человек поставил себе цель написать роман. Он решил, что будет писать 200 слов в день, и через 250 дней он напишет целое произведение. Не так уж сложно написать 200 слов, и даже в самые загруженные и тяжёлые дни это вполне по силам любому человеку. Но иногда приходит вдохновение, и человек может написать целую тысячу слов за раз, а то и больше. В результате книгу можно закончить всего через несколько месяцев. В то же время цель «написать книгу за лето» – весьма пугающая и вряд ли выполнимая.