Код Феникса. Как изменить свою жизнь за 3 месяца

Дальше Лхама рассказала всем нам, что лучше делать и в какие часы – в соответствии с ритмами Вселенной:

1. Идеальное время для сна с 21:30 до 0:30, в эти часы организм отдыхает лучше всего и это время можно умножить на два, т. е. как будто спал не три часа, а сразу шесть.

2. Вставать лучше всего в 3:00 утра. В это время начинает поступать энергия Творца и можно начать заниматься подготовкой организма к работе: выпить стакан теплой воды, умыться, почистить зубы и язык, сделать суставную гимнастику, принять душ, заняться йогой, пранаямой, медитацией и т. д. Это начало времени «Вдоха Вселенной».

3. С 4:00 до 7:00 утра идет самая мощная энергия творчества. В это время начинаем работать, заниматься творчеством и т. п. Гарантированы высокая работоспособность и большое количество новых идей и мыслей.

4. С 7:00 до 9:00 – интенсивность творческой энергии уменьшается на треть.

5. А с 9:00 до 12:00 творческая энергия понемногу начинает идти на спад, заканчиваясь к 13:00. Но это время на работе еще имеет смысл использовать для важных обсуждений, мозговых штурмов и прочей созидательной активности.

6. Идеальное время для обеда с 12:00 до 14:00.

7. Дальше до вечера следует заниматься той самой различной рабочей текучкой. Творческих и прорывных обсуждений сделать, как правило, не получится. С этого времени начинается «Выдох Вселенной».

8. После 19:00 не стоит больше принимать пищу.

9. Время с 18:00 до 21:00 лучше всего посвятить семье, близким людям, друзьям или тренировкам. Работать противопоказано.

10. Ну, и самое сложное. Внимание! В выходные режим менять нельзя! Чтобы организм окончательно привык к новому режиму, нужно придерживаться его 30–40 дней.

Вот такой «простой» алгоритм.

Чтобы смена режима дня согласовывалась с принципом комфортности, рекомендуется производить ее постепенно, например, уже описанным в этой книге методом 5-минутных сдвигов времени отхода ко сну и подъема.

Мой опыт перехода на правильный режим дня

Лхаме я доверял полностью, поэтому решил в очередной раз круто изменить жизнь.

Для меня это очень ответственный шаг: если я что-то меняю, то, как правило, всерьез и надолго.

Итак, я начал тогда приближаться к правильному режиму. Пока еще не идеальному. Ложиться получалось только около 22:30, вставать в 5:00 утра. Кроме того, тогда я еще не осознавал важности принципа комфортности и произвел смену режима не плавно, а резко. Вот что потом происходило:

1. Первые две недели было очень тяжело вставать, весь дальнейший день я испытывал постоянный дискомфорт, очень хотелось спать.

2. После двухнедельной «ломки» вставать я стал достаточно легко и без будильника. Будильник – это дополнительный стресс для организма. Можно использовать простую технику, чтобы просыпаться самостоятельно. Но об этом поговорим в следующей главе.

3. Утром я стал позволять себе полноценную часовую тренировку, включающую суставную гимнастику, комплекс йоги, боевую практику и медитацию. Раньше успевал посвятить этому с утра не более 15–20 минут.

4. С 6:00 до 8:00 я работал, и делал за эти два часа в два раза больше, чем раньше за три ночных. При этом, действительно, намного чаще приходили в голову интересные и полезные идеи, мысли.

5. В течение дня работоспособность выросла на порядок. Теперь поставленные на день задачи я успевал выполнить все или оставалось совсем немного.

6. Со временем практики правильного режима дня продуктивность все больше и больше возрастает. Чувство отдыха совершенно полноценное. Действительно, высыпаешься и начинаешь каждый день со свежей головой. Вот уж точно не зря говорят: «Кто рано встает, тому Бог дает!»

Не могу сказать, что в последующие годы я все время строго придерживался описанного режима. С тех пор мой режим дня несколько раз изменялся и «проваливался» в силу разных веских причин. Например, последняя – рождение второго ребенка.

Но теперь я снова восстанавливаю его, следуя принципу комфортности. Потому что уже знаю, сколько силы и энергии это дает и насколько помогает в жизни. И какой сильный оздоравливающий эффект от правильного режима и возможности полноценно высыпаться.

Наверное, многие после прочтения этой главы посетуют, дескать: «Ну, это все хорошо, когда ты живешь один. А как быть, если есть семья? Как придерживаться подобного режима? Как, например, умудряться ложиться рано? Если все остальные ложатся поздно?»

Тут я могу сказать вам вот что. Дорогие мои! Конечно, семья, дети и прочие социальные «узы» значительно усложняют любые эксперименты по саморазвитию и изменению своей жизни. Не зря ведь люди во все века становились аскетами, отшельниками, уходили в монастыри и пещеры и там обретали истину и просветление…

Но, во-первых, эта книга не учит вас, как прийти к просветлению (хотя, возможно, косвенно может поспособствовать этому). Она помогает обрести большее счастье и большую гармонию в реальной жизни.