Karmacoach

Телесно-ориентированная психотерапия как часть процессуальной психологии нацелена на работу с проблемами и неврозами человека через его тело. У истоков этого направления стоял австрийский и американский психолог Вильгельм Райх, ученик Фрейда и один из основоположников американской школы психоанализа. Он рассматривал разум и тело как единое целое и утверждал, что человек воспринимает мир не только через свои мысли и эмоции, но и через тело [179].

Райх заметил, что при освобождении хронически зажатых мышц возникают эмоциональный подъем и различные физические ощущения (тепло, холод, покалывание). Это стало основой для создания концепции о «защитном мышечном панцире», который блокирует в теле человека невыраженные чувства и эмоции. Райх считал, что, прожив эти эмоции, мы можем высвободить заблокированную в теле энергию [180].

Ниже приведены основные идеи телесно-ориентированной психотерапии, которые важно знать и применять в жизни.

• Bodymind – мысли, чувства и телесные переживания человека неделимы. Чтобы разобраться с проблемами человека, необходимо комплексно обращаться ко всем его частям.

• Люди используют мышечный панцирь, чтобы защитить себя от душевной или эмоциональной боли. Травматические переживания блокируют энергию и вызывают проблемы с физическим и психическим здоровьем.

• С помощью высвобождающейся в ходе терапии энергии происходит исцеление от боли, создаются условия для более гармоничного взаимодействия человека с окружающим миром.

• Тело хранит в себе память о травмах, которая, в свою очередь, вызывает мышечное напряжение. Работа с телом способна высвободить эти воспоминания, помочь человеку прожить, отпустить их и избавиться от напряжения.

Арт-терапия является направлением психотерапии и психокоррекции, которое использует для трансформации человека занятия творчеством. Сюда относят не только занятия изобразительным искусством, но и керамику, песочную терапию, драматерапию, музыкальную и танцевально-двигательную терапию. Основная идея направления: человек отражает содержание своего внутреннего мира, когда занимается творчеством.

Первым, кто обратил внимание на возможность трансформации энергии в творчество и ввел понятие сублимации [181], стал З. Фрейд. Однако, когда мы говорим об арт-терапии, речь идет не только о сексуальной энергии, но и о различных эмоциях. Через акт творчества человек высвобождает внутреннее напряжение и может символически выразить радость, печаль, любовь, злость, обиду, страх, ненависть и др.

Впервые термин «арт-терапия» использовал в 1938 году британский художник Адриан Хилл во время работы в санаториях с больными туберкулезом [182]. Позже другие художники также стали организовывать в больницах свои студии для помощи в реабилитации пациентов. В то же время американский психолог и художник Маргарет Наумбург предложила использовать продукты творчества человека для проведения психоанализа, поскольку рисунки и другие творения отображали внутреннее «Я» человека, его тревоги, переживания, чувства и эмоции [183].

К методам арт-терапии относится также относительно новое направление – фототерапия. Ее основателем считается канадский психолог и фотограф Джуди Вайзер [184]. Именно она первой стала использовать фотографию как самостоятельный инструмент терапии. По мнению Дж. Вайзер, каждый снимок можно рассматривать как зеркало памяти: человек фотографирует именно те моменты, места, людей, которые считает самыми важными для того, чтобы навсегда сохранить в своей памяти. В зависимости от целей фототерапия может использоваться как медитативная практика (например, когда вы, гуляя, делаете бесцельные снимки природы) или как осознанная работа с психическими зажимами, стрессом или внутренними конфликтами.

Изменения через процессы также использует в своей работе нейролингвистическое программирование. Как справедливо отмечает психотерапевт С. Ковалев, бессознательное контролирует все процессы в нашем организме, и, обучившись взаимодействию с ним, в частности через психотехники НЛП, мы получаем своего рода пульт управления происходящими с нами психическими процессами, учимся управлять своей жизнью и судьбой не в метафорическом, а в буквальном смысле [185].

КАКИЕ ПСИХОТЕХНИКИ ВЫ НАЙДЕТЕ В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ

Техника «Взмах»

Это классическая техника НЛП, которая используется, прежде всего, для преодоления нежелательных паттернов и привычек, от которых трудно избавиться. Курение, покусывание ногтей, переедание, внезапные эмоциональные реакции – вот лишь некоторые из проблем, которые можно решить при помощи данной техники. Суть ее состоит в том, чтобы осознать триггер, который запускает привычку, и изменить свою реакцию.