Как жить лучше и дольше

Вне всяких сомнений, вы не раз слышали о том, что те, кто совершенно отказался от курения табака, по-прежнему подвергают себя очень серьезному риску заболеть чем-нибудь. Это не ложь. Что касается риска заболеть раком, понимание того, какова была длительность вашего курения, гораздо важнее, чем то количество сигарет, что вы курили ежедневно. Даже если вы курили не больше пяти сигарет в день, вы подвергали себя риску. Однако, говорю снова, прежде чем бросить курить окончательно, уменьшите свое употребление табака в день, и вы сразу же ощутите все выгоды того, как благотворно это отразится на вашем здоровье и внешнем виде. Таким образом, когда вы бросите курить, улучшится цвет вашего лица и морщины станут менее заметными. Дело в том, что табак отравлял вашу кожу двумя способами. Прежде всего, я говорю о внешних последствиях курения: оно значительно ухудшает цвет кожи. Затем, оно нарушает микроциркуляцию кожи, что ведет к сильному недостатку кислорода в клетках дермы. По вине курения кожа быстрее стареет, оно также придает коже землистый оттенок. Отказ от курения гарантированно возвращает свежий цвет лица. Но не только это: к вам возвращается умение сосредотачиваться. Мне тут же приходит на ум ожесточенная борьба мнений, где одна сторона защищает идею, что курение помогает лучше сосредотачиваться. Как раз наоборот: оно ухудшает память! Клетки мозга курящего человека (как и все клетки его организма) страдают от недостатка кислорода. В конце концов, это неизбежно приводит к отмиранию их когнитивных функций, чего вы можете избежать, если не будете курить несколько лет.

Электронные сигареты

С самого появления в продаже электронные сигареты являются предметом жарких дебатов. Для одних это средство справиться с табачной зависимостью, для других – заманчивое искушение, больше похожее на колдовскую уловку. Я убежден, что электронная сигарета неизмеримо менее опасна, чем настоящая. Я бы не советовал бывшим курильщикам чересчур увлекаться курением электронных сигарет (поскольку никому не известны долгосрочные последствия этой привычки), но я поощряю тех, кто не мог бросить курение иначе и заменил привычную сигарету ее электронной версией: таким образом они избегают интоксикации табачными смолами и другими канцерогенами, что они получали вместе с курением, а это уже очень неплохо.

Разумеется, нам постоянно попадаются статьи, где упорно утверждают, что электронные сигареты вредны. Если пропустить броский заголовок и прочесть внимательно, создается впечатление, что все это одна риторика, и нет никаких реальных доказательств. Кто финансирует эти статьи? Порой в этом бывает нелегко разобраться. Но вы легко можете себе представить, что противники электронных сигарет дирижируют целым оркестром. И первой скрипкой выступает табачное лобби, по очевидным причинам. Вторую партию играет лобби фармацевтическое: чем меньше курильщиков, тем меньше больных, а чем меньше больных, тем меньше нужно лекарств, а раз нужно меньше лекарств, фармацевтические компании окажутся в убытке. Что же до третьего противника сигарет, то злые языки поговаривают, что это… государство! Да-да, государство! Это довольно дерзко звучит, но его причины вас заинтересуют. С каждой проданной пачки сигарет государство имеет 80 % налоговых отчислений. Это настоящая манна небесная, миллиарды евро, которые ощутимо уменьшатся, если все курильщики разом перейдут на электронные сигареты, которые облагаются значительно меньшим налогом. Так что курить – это хорошо. Но исключительно для государственных финансов…

Спорт, который поможет победить курение

Редкий курильщик не мечтает бросить курить. Но всем известная опасность набрать лишние килограммы служит отличной уздой, поскольку никто не желает такого развития событий. Этот тормоз более-менее сознается курильщиками. Все успокаивают себя, говоря, что готовы хоть завтра бросить курить, но категорически отказываются расплачиваться за это появлением жировых складок, и это лишает их мужества. И они прикуривают новую сигарету…

Тем не менее у всех, кто желает перестать отравляться сигаретами, существует мощный союзник: спорт!

Прежде всего, никто не видел спортивного игрока, готового нанести удар с лёта в тыл противника с сигаретой во рту. Никто не видел также, чтобы бегун рылся в своем кармане в поисках пачки сигарет, а потом прикуривал папиросу от зажигалки. Это может показаться очевидным, но когда мы занимаемся спортом, мы не делаем одновременно с этим что-то другое. Значит, мы расстанемся с сигаретами, по крайней мере во время спортивного занятия!

Занятия спортом уменьшают наше желание курить. Исследования говорят следующее: десять минут тренировки уменьшают наше желание курить, оказывая на нас немедленный и измеримый эффект, а также на симптомы нехватки табака, которые возникают при отказе от курения. Любой курильщик, который занимается хоть немного каким-то видом спорта, вам это подтвердит: после спортивной тренировки очень приятно дышится.