Как жить лучше и дольше

Вот я и подошел к теме, которую можно вкратце изложить так: «Не курите!» Всего два слова, и этим все сказано. Однако если вы продолжаете курить, это говорит о том, что из-за слабой силы воли, в силу потребности или по собственному выбору вы никогда не порвете с привычкой, которая смертельно опасна для вашего здоровья. Активное курение табака прочно занимает первое место по числу смертей во Франции. Его заслуженно винят 90 % случаев рака легких и 73 000 преждевременных смертей в год. Курение убивает каждого десятого взрослого на нашей планете, занимая второе место в мире среди причин смерти. Инфаркт, инсульт, все виды рака, пневмопатия и т. д. – длинный перечень болезней угрожает курильщикам, хотя никто не может похвастаться, что его здоровье полностью защищено от любых случайностей.

Вы ищете какое-нибудь оправдание? Вот вам одно, которое лежит прямо на поверхности: своей зависимостью вы обязаны никотину, веществу, которое производители табака готовы всячески скрывать, поскольку оно вызывает привыкание. Никотин вместе с табачным дымом обжигает глотку, проходит вниз по дыхательному горлу, заполняет собой легкие через бронхи и достигает альвеол легких, которые наводняются дымом. Впитавшись во внутренние стенки альвеол, никотин попадает в кровь. Оттуда он направляется в ваш мозг, в котором располагаются никотиновые рецепторы. В результате с каждой новой затяжкой сигареты – новая порция дофамина, гормона, что вырабатывает ваш организм, дает вам ощущение удовольствия, и вы расслабляетесь. Ваш мозг быстро к этому приспосабливается: он увеличивает количество никотиновых рецепторов. Когда ваш мозг не получает привычную порцию никотина, вы страдаете от его нехватки: зависимость дает о себе знать. Вам необходимо выкурить сигаретку!

Вы оказались в ловушке! И вам известно, что, чем больше вы курите, тем больше расходуете калорий, поскольку никотин их сжигает. Он повышает уровень сахара в крови (при низком уровне сахара вам очень хочется есть) и таким образом сигаретная затяжка заменяет легкий перекус тем, кто следит за своей фигурой. И они верят, что сигарета может им заменить занятия спортом и здоровое питание!

Эта зависимость, будучи чистой воды физической, удваивается за счет психологической или психической зависимости, даже более мощной, чем первая. Поэтому если вы от нее страдаете, то чувствуете непреодолимую потребность выкурить сигарету, чтобы хорошенько подумать, расслабиться или просто поднять себе настроение. Тем не менее мучения от этой психологической зависимости длятся не дольше нескольких минут. Вы можете попытаться пойти им наперекор… Попытайтесь, выбор возможностей очень широк: можно выпить стакан воды, съесть какой-нибудь фрукт, пожевать конфетку без сахара; сосредоточиться на своем дыхании и глубоко подышать, сменить занятие или обстановку, сделать телефонный звонок… Идея состоит в том, чтобы развлечь свое внимание, обмануть мозг, заполнить чем-нибудь лакуны во времени, которые образуются, когда вы бросаете курить. Легче сказать, чем сделать, я знаю, знаю… Вот почему изобрели заменители никотина. При помощи ингаляторов или лейкопластырей, жвачек или таблеток обеспечивается ваша привычная доза никотина, устраняя все симптомы его нехватки. Заменители никотина имеют и другие преимущества: они полезны тем, что не отравляют токсинами ваши сердце и легкие, а также избавляют вас от запаха табака, которым в противном случае сильно пахнет у вас изо рта и от вашей одежды; при этом заменители хороши тем, что вы, бросив курить, не станете испытывать приступов раздражительности и агрессии, которые время от времени отравляли бы жизнь вашему окружению. Стало быть, если вы намерены получать свою дозу никотина, пусть это будет его заменитель, и тогда ваши домашние вздохнут с облегчением.

Гениальность производителей табака