Как жить лучше и дольше

Однако никогда не поздно изменить стиль жизни, так что я советую вам усвоить полезные привычки, и чем раньше, тем лучше. Если вы молоды, то жировые ткани составляют не более 15 % массы вашего тела. Мускулы преобладают. А они «едят» великое множество калорий. Будете регулярно тренироваться – и они отплатят вам добром за добро. У тела есть мышечная память, и оно любит привычки. Значит, надо его ими обеспечить! Но только полезными! Поскольку ваше тело мгновенно и не менее охотно запоминает и то, что удовлетворит его потребность в обывательском комфорте. Одним словом, вам выбирать.

Занимайтесь спортом после того, как хорошо погуляли на вечеринке

Утро после вечеринки… Вы чувствуете себя немного не в форме, несколько апатично, и малейшая мысль о легкой спортивной тренировке заставляет вас призывать к себе смерть… Понятное дело, тот факт, что вы танцевали, пили спиртное, даже курили, бодрствовали ночью – всеми излюбленный предлог, чтобы вместо занятия спортом понежиться в постели.

Это ошибка.

Что прежде всего делают атлеты наутро после соревнований, когда вернулись оттуда совершенно разбитые? Они выходят на неизбежную пробежку для восстановления сил. И то же самое надо сделать вам: сделайте зарядку, даже если вам кажется, что вы очень устали.

Разумеется, я ни в коем случае не отрицаю пользу небольшой сиесты. Повторяю еще раз – небольшой. Ни в коем случае не проводите в постели послеобеденное время! Можете задремать на сорок пять минут, на час, не больше… Затем выпейте большой стакан воды, и еще один, а потом найдите в себе силы, пошевелите задницей и сделайте, наконец, зарядку. Вас не отпускает усталость? Ну, что ж: отправляйтесь на плавание, выходите на пробежку, садитесь на велосипед и крутите педали! Вы начнете покрываться испариной, пропотеете как следует, и это будет неплохо, поскольку будет способствовать выведению всех шлаков, которых вы вчера нахватались с избытком. Ваша цель сейчас не в том, чтобы сжечь рекордное количество жиров, а пропотеть хорошенько, чтобы вывести из своего тела все элементы, которые так же нежелательны, как и те вещества, которые они производят после физических нагрузок. Выходят все токсины! Кроме того, вы узнаете, что те, кто имеет привычку заниматься спортом, справляются со всеми делами гораздо легче, чем те, кто провел ленивый вечер, поскольку первые усвоили простую и полезную привычку к спорту, что выводит из тела токсины…

После тренировки примите душ, можно даже принять ванну, чтобы ушло напряжение, потом съешьте на ужин что-то легкое, и тогда можете быть уверены, что заснете здоровым и глубоким сном, прекрасно отдохнете за ночь, а утром проснетесь бодрыми и полными сил, в то время как лень и бездействие наутро после вечеринки оставили бы вам по себе только скверные воспоминания.

Велосипед, который едет сам по себе (ну, почти)

Около сорока городов во Франции предлагают возможность воспользоваться сервисом бесплатных велосипедов. За несколько лет сеть проката велосипедов Velib прочно вошла в нашу жизнь, и для того, чтобы ее опробовать, достаточно иметь ноги и крутить ими педали. Сети Velib выпала честь вернуть в моду велосипед и, без сомнения, это способствовало появлению механизма, который может стать для вас настоящим подспорьем в повседневной жизни, который поможет делать покупки, добираться на работу или просто вернет радость от езды на велосипеде, не требуя взамен серьезных усилий: я веду речь об электрическом велосипеде.

Почему бы не попробовать на нем ездить?

С каждым днем возрастает количество его поклонников, которые попробовали всего один раз и не смогли от него отказаться.

Этот тип велосипеда работает на аккумуляторе. Как правило, он встроен под раму, под багажник или между педалями. Для того чтобы на нем ездить, достаточно его зарядить от обычной электророзетки.

Существует два вида электрических велосипедов: одни управляются с помощью педалей, другие – с помощью регулировки мощности.

В первом случае постоянно требуется помощь с вашей стороны: электровелосипед помогает вам вращать педали, но не крутит их вместо вас. Во втором случае все зависит от степени нагрузки, которая автоматически измеряется особым датчиком. Поскольку он автоматизирован, вы просто садитесь на него и едете!