Как жить лучше и дольше

– Давно ли был ваш последний визит к окулисту? А ваш профилактический визит к стоматологу? Вопросы еще менее праздные, чем предыдущий… Дело в том, что возникновение множества заболеваний в области шеи вызвано наличием проблем с зубами или зрением. Когда глаза устали, шея напрягается, способствуя перенапряжению мускулов в основании черепа, которые, вот незадача, напрямую взаимосвязаны с глазами. Вот тут-то круг и замыкается… Чтобы его разорвать, ходите на профилактические осмотры раз в год. Позаботьтесь о таких простых вещах, как очки со специальным напылением для работы на компьютере или о регулировании освещения в доме (чтобы можно было менять яркость света по своему желанию).

– Дорогие дамы, я знаю, поскольку уже не раз это слышал, что сумочка в вашей руке вмещает все самые необходимые для вас вещи… И, само собой, она стоит немалые деньги… Но всегда носить сумку на одном плече – значит кончить тем, что в вашем организме нарушится естественное равновесие, что служит прелюдией к боли в плече. Решение № 1: носить сумку поочередно то на правом, то на левом плече. Решение № 2: навести порядок в сумке и вытряхнуть из нее лишние тяжести. Решение № 3: таскать с собой две сумки (одну на плече, другую в руке) и сделать их равными по весу. Решение № 4: носить вместо сумки рюкзак на плечах, и если только вы не носите длинные платья с открытой спиной, это будет выход…

Что касается таких наркотиков, как смартфон и планшет, я напоминаю, что нужно держать голову и спину как можно прямее. В противном случае, синдром «text neck»[51] вам обеспечен! Значит, нужно стараться делать так, чтобы экран планшета/смартфона находился на уровне ваших глаз, и вам не приходилось бы сильно наклонять вперед голову или сгибать шею. Кроме того, если вы станете возражать и настаивать на том, что никогда не используете телефон иначе как для звонков друзьям, я вам отвечу, что, когда вы звоните друзьям, то, вне всяких сомнений, зажимаете телефон между ухом и плечом, а это неправильная поза, и она категорически противопоказана.

– Несмотря на все эти рекомендации, вы все равно чувствуете легкую боль в шее. Тогда склоните голову вниз, потом откиньте ее назад. Делайте это очень медленно. Затем повертите головой вправо-влево.

Расслабьте плечи. Затем слегка приподнимите их и снова расслабьте. Готов побиться об заклад, после этого вам сразу полегчает.

Что делать при тяжести в ногах

– Тяжесть в ногах говорит о плохой циркуляции крови. Значит, нужно улучшить ее обращение прямо в кровеносных сосудах. Определенные упражнения помогут этого достичь. Первое: встаньте прямо, поднимите одну ногу, согнутую в колене, и начните отводить ее назад, пока не коснетесь пяткой своих ягодиц. Повторите по десять раз для каждой ноги. Потом поднимитесь на цыпочки, продержитесь несколько секунд и затем поднимитесь на пятках. Повторите это упражнение десять раз. Этот утренний ритуал разбудит ваши суставы и мускулы, а также улучшит ваше кровообращение. И сделает это деликатно.

– Джинсы, носки, ботинки, сапоги… Все они чересчур сдавливают ваши ноги, и нормальная циркуляция крови нарушается. Подумайте о том, как время от времени ослаблять эти тиски, носите одежду свободного кроя и удобную обувь, особенно если вы ездите поездом или летаете самолетом, где вам приходится много времени проводить в тесноте и очень узком кресле. Попробуйте носить компрессионные легинсы: это удобная альтернатива компрессионным чулкам. Они делаются из особого материала, который способствует правильному кровообращению. Ваши ноги больше не будут распухать, становясь похожими на конечности слонят Бабара или Селесты.[52]

– Тяжесть в ногах также является обычным симптомом обезвоживания, таким образом ваш организм требует, чтобы вы ему дали воды. Когда в вашем организме ее достаточно, прекрасно работают все мягкие ткани. Вас угнетает необходимость пить воду? Попробуйте пить зеленый чай, например, с красным виноградом или цветками конского каштана: ваш фармацевт, который знает толк в лекарственных настоях, подтвердит их целебные свойства и способность разжижать кровь.

– Если вы, сидя, закидываете ногу на ногу, то такая поза может выглядеть элегантно, однако это самый короткий путь, чтобы вызвать тяжесть в ногах, поскольку тогда кровь застаивается в области икр. Самая благоприятная поза для ног – когда обе твердо стоят на земле и не скрещены. Потом, подберите себе такое кресло, что соответствовало бы вашему телосложению – чтобы, когда вы в него садились, ваша поясница, колени и лодыжки образовывали собой правильный угол.

– Сделайте холодный душ для ног, начиная от ступней и поднимаясь вверх, к бедрам – это восстановит ваши силы. Вы также можете дополнить это массажем с использованием геля, который вы предварительно клали в холодильник.