Как восстановить фигуру после родов

3. Поставьте себе краткосрочную цель: какой вы хотите стать, например, недели через 2. Допустим, вы хотите сбросить за это время 3 кг и влезть в любимые джинсы. Отлично! Цель поставили, а теперь делайте все возможное и от вас зависящее, чтобы ее достичь. Главное – упорно, шаг за шагом двигаться к своей цели. А мысли вроде «вот однажды я запишусь на аэробику, не буду есть ничего жирного и сладкого, не стану принимать пищу после 7» – всего лишь ваши фантазии, которые, возможно, так никогда и не осуществятся. Выбросите их из головы и начните с малого.

4. Воспитывайте в себе волевую женщину. Не ешьте до отвала, не принимайте тяжело усваиваемую пищу после 7, а также тщательно следите за своим рационом. Многие дамочки любят такие отговорки: вот сегодня в последний раз съем кусочек торта и потом навсегда прекращу это недостойное занятие. Как бы не так! Съев один кусочек, рука тянется за вторым, а там уже и третий на подходе. Грош цена таким обещаниям! Есть один эффективный способ – повесьте на холодильник одну из самых ужасных ваших фотографий. Как только вам захочется перекусить, вы глянете на фото – и ваш аппетит как рукой снимет! Если же аппетит все равно держится (как такое может быть?!), съешьте тогда горстку орехов (белковая пища отбивает тягу к сладкому).

5. Не доводите себя до такого состояния, когда вы готовы слопать целого слона вместе с потрохами. В результате вы просто-напросто съедите лишнего и сильно перегрузите свой желудок. Вспомните золотое правило: ешьте по чуть-чуть, но часто (4-5 раз в день). И, кстати, совершенно не обязательно отдавать ужин врагу. Можете и отужинать, только легкой пищей: овощным салатом, овсянкой или рисом, йогуртом или кефиром. От такой еды вы не поправитесь, но и не будете мучаться бессонницей из-за голода.

6. Обязательно насыщайте свой организм пищей, богатой клетчаткой. Она отлично очищает желудок, хорошо усваивается и содержит минимум калорий – одним словом, чудо-еда.

7. Не надо думать, что чем более строгая диета, тем быстрее вы достигнете положительного результата и похудеете словно в сказке. Диета должна быть сбалансированной и полноценной, а не способствующей появлению анорексии. Худеть больше чем на полкилограмма в неделю чревато для организма негативными последствиями. Это огромный стресс, который тут же скажется на состоянии волос, ногтей, кожи. А кому такой эффект нужен?

8. Худейте, пожалуйста, в ладу с собой и организмом и тогда диеты принесут вам только пользу!

Диета – это трудоемкое занятие. И испытание диетой похоже даже на пытку. Красота-то, конечно, требует жертв, вот только соразмерных и посильных. А истязать себя во вред организму – это уже мазохизм. А мы ведь не для этого тут собрались. Так что питайтесь вкусно, полезно, понемногу, но часто, чтобы каждый съеденный кусочек приносил вам только удовольствие, а не расстройство!

Вскармливанию – финиш, старт – новой диете

Вот ваша кроха и отказалась от мамкиной груди. Проснулся малыш в один прекрасный день, посмотрел без былого энтузиазма на свою родную «кухню» и гордо отвернулся. «Вот и откормила», – с долей тихой печали и в то же время радости отметили вы для себя. Теперь вы своим питанием ребеночку не навредите. Поэтому, окрыленная непривычным чувством пищевой независимости, вы готовы броситься к кухонным ящичкам и извлечь оттуда чипсы-сухарики, припасенные мужем, и вволю порадовать ими свой соскучившийся по шлакам организм. Стоп! А для чего, спрашивается, столько морочили себя здоровым питанием? Не для своей ли пользы? Конечно, для ребенка тоже, но о себе ведь вы тоже не забывали. А потому отодвиньте мысли о вредной еде подальше. Можете выпить стакан кефирчика и успокоиться! Как прекрасен этот мир, не находите?

Начинается новый этап в вашей жизни. Вы, небось, уже и забыли, что это за ощущение, когда вам не надо задумываться, что будет, если вы съедите одну ягодку клубнички. Вы начинаете понемногу вспоминать свои добеременные рефлексы – и вашему счастью нет предела. Но главное, в припадке охватившей вас свободы не прибавьте себе пару килограммов. Затянет! Раз уж вступили на путь полноценного питания и правильного образа жизни, будьте любезны – соблюдайте и далее. Вам же лучше будет.

Вы выбрасываете манящие мысли о продуктах мегакалорийного содержания и уже подумываете о том, как бы сбросить еще парочку килограммов. Айда умница, ай да молодец! Как всегда, делаете следующий шаг правильно!