Как увеличить силу ума. Практическое пособие

Визуализация, закрепление и рефрейминг — три очень полезных способа для преодоления границ, которые мы построили. Они являются результатом нейролингвистического программирования (НЛП). Поскольку я уже объяснял методику НЛП, я не буду останавливаться на ее подробном описании. Кратко можно сказать, что при НЛП речь идет о наборе психологических методов, которые занимаются коммуникацией и изменениями. Официальное определение звучит так: «НЛП — это исследование структуры нашего субъективного опыта». Еще проще — мир это то, каким мы его видим. И мы попытаемся понять, каким же мы его видим.

Визуализация — картинки, остающиеся надолго

Если ваше тело находится в состоянии полного расслабления, вы можете начинать представлять себе картинки, которые непосредственно связаны с достижением ваших целей. Приведу простой пример.

УПРАЖНЕНИЕ «РАСШИРЕНИЕ КАРТИНКИ»

Держите голову прямо, после чего поверните ее и посмотрите направо. Поверните голову направо так сильно, насколько это возможно. Что вы видите? Запомните эту картинку. Теперь снова поверните голову и смотрите прямо перед собой. Закройте глаза и представьте себе картинку, а потом представьте, как ваш взгляд уходит еще на полметра вправо. Сконцентрируйтесь на этой новой картинке. Вы можете несколько раз открывать и закрывать глаза и пытаться представить ее снова. Что вы видите теперь?

Что произошло? Вы заполнили свое подсознание новой информацией. Картинка стала информативней, чем та, которую вы увидели, когда поворачивали голову. Еще один пример на взаимодействие тела и мыслей — очень сложно провести границы между двумя этими понятиями.

Разъясним эту ситуацию еще раз: понятие «визуализация» означает, что мы представляем себе ситуацию такой, какой она должна быть. В НЛП пять наших чувств (зрение, слух, обоняние, вкус и осязание) называются модальностями. То, что вы в силах изменять эти модальности в вашей визуализации, может стать основой эффективной визуализации. Модальности можно изменять соответственно вашим параметрам. Вы можете изменить, например, размер картинки, цвета или границы. Эти параметры известны в НЛП как субмодальности. Несмотря на то что техника называется визуализацией, это не означает, что мы не можем в наших представлениях слышать, чувствовать или обонять. Некоторым людям эта техника работы с модальностями дается легко.

Удивительно, как маленькие дети быстро все схватывают. Моей дочери сейчас шесть лет. Недавно она подошла ко мне и сказала, что простудилась. Но потом заверила, что это неопасно и скоро пройдет, так как она уже отправила своих рыцарей. Моя жена спросила, что это значит, а дочь ответила, что она легла на кровать, закрыла глаза и представила, как ее армия рыцарей отправилась бороться с простудой и победила ее. Я до сих пор не знаю, где она взяла идею подобной фантазии. Тем не менее это был один из моментов, когда она действительно озадачила своего отца и заставила стоять с открытым ртом. Скорее всего, она представила себе все, что она знала о простуде и ее лечении в очень художественной форме. Она сделала все правильно: перед визуализацией она расслабилась, представила себе эффектные картинки — рыцарей на лошадях, и еще она представила себе результат, которого хотела достигнуть, — снова быть здоровой. Итог: рыцари победили, простуда потерпела поражение.

Потом я прочитал о причинах такого эффекта и спросил себя, являются ли действия дочери результатом простого психологического плацебо или же ее детское любопытство наткнулось на золотую жилу познания. Думаю, что правилен второй вариант: за счет визуализаций некоторые люди могут победить болезнь. На их иммунную систему эта техника оказывает особенно сильное влияние.

Сторонники данной техники разделились на два лагеря: первые утверждают, что для борьбы с болезнями необходимо использовать только неагрессивные картинки. Вместо рыцарей, к примеру, нужно представить корову, которая вместо травы ест вирусы. Другие говорят, что можно представлять себе все, что пожелаешь, главное, чтобы был эффект. Так как для меня эффективность является мерой правды, а моя дочь все сделала правильно и осталась здорова, я не буду давать ей советы. Только результат имеет значение. Попробуйте оба способа и выберите тот, который наиболее эффективен. Вы можете визуализировать все, что для вас важно, и оптимально сфокусироваться на своих целях.