Как улучшить зрение, когда тебе за…

При существенном перемещении взгляда от буквы, например, на пять сантиметров глаз может избавиться от четкого видения первой точки. При этом, если взгляд в дальнейшем не будет удерживаться на точке более секунды, глаз в результате перемещения получит отдых и может быть достигнута иллюзия качка буквы. Чем короче перемещение, тем больше польза. Но даже очень длинное перемещение, например, в 90 сантиметров и больше, может помочь людям с высокой степенью близорукости, кто физически пока не может делать более короткого перемещения взгляда (пожилые люди).

С другой стороны, когда человек явно способен сделать короткое перемещение взгляда, длинное перемещение ухудшает зрение. Свидетельством того, что перемещение делается правильно, является раскачивание буквы, и, когда это происходит, зрение обязательно улучшается. Можно перемещать взгляд без улучшения зрения, но создать иллюзию качка буквы без улучшения просто невозможно.

Когда иллюзию качка удастся сделать с помощью длинного перемещения, величину перемещения нужно постепенно сокращать. И делать это надо до тех пор, пока человек не сможет перемещать взгляд от верха мельчайших букв на проверочной таблице до их низа (или еще чего-нибудь другого), сохраняя при этом иллюзию качка. Позже можно осознавать качки букв без сознательного перемещения взгляда, буквы «сами» будут качаться при их быстром просмотре.

Вне зависимости от степени совершенства зрения, пока предыдущая точка фиксации видится хуже, всегда имеется возможность перемещаться и производить раскачивание. Даже диплопия и полиопия (соответственно видение двойного и множественных изображений) не мешают раскачиванию с некоторым улучшением в зрении.

Обычно глаз с несовершенным зрением способен перемещаться от одного края проверочной таблицы к другому или от какой-нибудь точки на ее верху к точке в нижней части таблицы и наблюдать при этом, что в первом случае таблица кажется движущейся из стороны в сторону, а во втором случае – вверх-вниз.

Люди, которым не удается видеть хуже предыдущую точку (букву) во время перемещения на удаленных объектах, легко могут добиться этого вблизи, так как их зрение в этой точке лучше, чем в какой-либо другой, не только при миопии, но часто и при гиперметропии. Когда эффект раскачивания будет достигнут в ближней точке, расстояние от глаз до таблицы можно постепенно увеличивать, пока то же самое не удастся сделать с расстояния в 5–6 метров.

...

Перемещения и иллюзии раскачивания удается успешно добиться, периодически давая глазам отдых, закрыв их или сделав пальминг. Методом чередования отдыха глаз с проделыванием перемещений люди иногда добивались временного или постоянного улучшения зрения уже через несколько недель.

Перемещение можно делать медленно или быстро, в зависимости от состояния зрения. На первых порах человек будет напрягаться, если начнет делать перемещение слишком быстро. В таком случае точка, с которой он перемещается, не будет видна хуже, чем та, на которую он переместил свой взгляд. Не будет при этом видно и качка буквы. По мере улучшения состояния скорость можно увеличить. Однако обычно невозможно осознать качки объекта, если перемещение производится быстрее, чем 2–3 раза в секунду.

Мысленное изображение любой буквы в тексте книги или журнала, как правило, можно сделать точно таким же раскачивающимся, как и буквы с проверочной таблицы. Дня большинства людей мысленное раскачивание объекта на первых порах дается легче, чем зрительное (хотя встречаются люди, у которых все наоборот). Когда вы научитесь раскачивать буквы таким способом, более легким для вас станет и раскачка букв на проверочной таблице.

Чередование мысленного и зрительного раскачиваний и перемещений иногда может привести к быстрому прогрессу. По мере углубления расслабления амплитуду мысленного раскачивания можно сокращать, пока не станет возможным представить себе и раскачивать букву размером с точку. Когда это удается сделать, в выполнении оно оказывается легче, нежели раскачка большой буквы. Многим людям это принесло большую пользу при улучшении остроты зрения.

Все люди, независимо от величины аномалии рефракции, корректируют ее частично или полностью (что подтверждается при осмотре ретиноскопом) в течение по крайней мере доли секунды, когда им удается успешно выполнять перемещение и раскачивание.